Mand vs. fødevarer: Sådan Drop 20 pund

&"; Jo mere du spiser, jo mindre smag; jo mindre du spiser, jo mere smag &";.
Kinesisk ordsprog

Nogen nogensinde ser showet “ Man Vs. Mad &"; Det er en blanding af underholdning, rejser og en mand, der tilsyneladende er fast besluttet på at sætte verdensrekord for forhøjede triglyercides.

Hvis du gik glip dette, her er en typisk show. Værten hedder Adam, rejser til en klassisk “ gris ud stedet &"; (hans ord) et sted i vores elskede Amerika, hvor han tager på en fødevare udfordring. For eksempel er en “ udfordring &"; ville være at drikke 6 milkshakes (bestående af 2 gallons af is) i en time. En anden var at spise en 72 ounce bøf. Endnu en perle var at forbruge en doughnut på størrelse med en stor pizza.

Hvis du spekulerer på, om tallene og størrelser du lige har læst er korrekte, kan jeg forsikre dig, at de er 100% korrekte. Ønsker mere? Hvordan virker en £ 6 pizza lyd? Eller en ost bøf på størrelse med en fodbold? Før du fat i Pepto og spørge mig, hvad i verden dette har at gøre med sundhed og velvære, er der en grund til dette.

Amerika har en fedme problem. Ingen overraskelse her. Der er mange tanker, ideer og forestillinger om årsager og løsninger. En af de faktorer, der sjældent nævnes, er hastigheden

En af de “. Nøgler &"; at Adam bruger til at forbruge grotesk store mængder af mad forbruge dem så hurtigt som muligt. Med andre ord, han foderstoffer maden ned hurtigt, hvilket giver kroppen lidt tid til at tilpasse sig den enorme volumen. Tillad mig at uddybe begrebet

Et stigende antal undersøgelser gentager, at spise langsommere, du &';. Ll forbruge færre kalorier. Faktisk bare ved at spise langsommere en person kan tabe 20 pounds et år uden at gøre noget anderledes eller spise noget andet. Årsagen er, at det tager cirka 20 minutter for vores hjerner til at registrere, at vi &';. Re fuld

Andre faktorer er forbedret fordøjelse og mindre stress på systemet generelt. Plus, er mad beregnet til at blive nydt – smag, tekstur og overalt i mellem.

Hvad de mennesker, der læser, violin på deres iPhones eller gøre noget, når de spiser, og du vil bemærke, at (1) de fleste er over vægt og (2) de fleste forbruge mere mad. Være til stede. I Amerika har vi gave overflod. En del af at modtage en gave bruger det ansvar

Gør dette for de næste 5 måltider:.

1. Sæt din ske, gaffel, spisepind eller hvad instrumentet ned, efter du sætte mad i munden.

2. Tygge hver bit indtil afslutning, før du sætter noget andet.

3. Andre end samtale og selskab, gøre noget andet. Efterlad bogen i bilen. Sæt iPhone fra. Være til stede.

4. Opdel måltid i 1/4. Efter hvert afsnit er afsluttet, tager 3 minutter at bare ånde og give din fordøjelse lidt af en pause.

Simple opgaver kan tage ud 20 pounds.

I stedet for Man Vs. Mad, gør det Person blanding med mad
.