Gør naturlig søvn retsmidler hjælpe dig falde i søvn?

Søvnforstyrrelser kan udgøre alvorlige trusler mod den fysiske og mentale sundhed. De fleste af de traditionelle lægemidler er vanedannende i naturen med bivirkninger. Men naturlige søvn retsmidler er mest velegnede løsning for folk, der lider af dette problem. Der er mange effektive urter og fødevarer, der kan fremme afslapning og frigive stress for at fremme sund søvn. Øvelser og meditation og pranayam er også meget effektiv til behandling af søvnforstyrrelser.

Kamille te er meget effektiv naturligt middel, som har gode beroligende egenskaber til at fremme sund søvn. Denne te kan fremstilles ved at tage en teskefuld kamille tørrede urter blandet med en kop vand, skal denne blanding koges på en lille flamme med låg på. Efter dræning, kan en teskefuld honning og citronsaft blandes med denne blanding, skal forbruges, når varm, inden jeg går i seng. Lavendel har været brugt på forskellige måder som sove støtte, kan lavendel olie inhaleres inden jeg går i seng og bedst lokal anvendelse af denne olie er ved at massere fødder i natten. Blanding lavendel olie i en spand med varmt vand og tage et bad, før han gik også fremmer sund søvn.

Urtete kan tilberedes med mynteblade og lavendel blomster, som er en meget effektiv middel mod søvnforstyrrelser. En teskefuld af friske lavendel blomster og en og en halv teskefuld af friske mynteblade træffes i en tepotte, tage en kop kogende vand og hæld det over bladene og lad det blive for få minutter, efter nogle minutter stamme denne blanding og forbruge for sund og forfriskende søvn. Teer lavet ved hjælp af citron balsam eller lidenskab blomster er også meget effektive retsmidler mod søvnforstyrrelser og har fremragende beroligende og afslappende egenskaber til at fremme sund søvn. To teskefulde citronmelisse kan blandes med en kop kogende vand og indtages efter omskolingen mens en teskefuld lidenskab blomster skal anvendes med en kop kogende vand til at lave te.

Drikke et glas varm mælk med en teskefuld honning blandes i det inden jeg går i seng er også en gammel middel mod sund søvn. Drikke et glas vand med honning er også en effektiv behandling. Kål saft og ostemasse i kosten er også meget nyttig til at kurere søvnforstyrrelser. Massere hoved med en blanding af flaske vagt saft og sesamolie er også et effektivt naturligt middel til søvn forfremmelse. Te fremstillet ved hjælp af anis frø og honning i stedet for sukker er også meget effektiv, denne te skal indtages før sengetid.

Øget indtagelse af fødevarer som cashewnødder, havregryn, bananer, yoghurt, mælk, mandler, hvedeklid og tang er understøttende for god søvn. Undgå traditionelle te, kaffe, alkohol, tobak, krydret og fed mad er godt for sund søvn, undgå at spise for meget om natten og drikker nogle glas vand er godt for uforstyrret søvn. Yogastillinger ligesom shirsh asana, sarvang asana, uttan asana og Shava asana er gode til afslapning af krop og sind til at fremme sund søvn. Øvelser som svømning, skipping, jogging og rask gang lindre stress og spændinger og arbejde som naturlige middel mod søvnforstyrrelser
.