Naturlig gigt behandling - Ressourcer til at konstruere en gratis gigt kostplan

Så meget af naturlige gigt behandling kræver kost og hver gigt patient skal betale meget opmærksom på, hvad de spiser og drikker. Forestil dig, hvor nyttigt en ernærings-database på din hjemmecomputer er; en, som du hurtigt kan få adgang til, uden at gå på internettet eller 500 side opslagsværker, at se op de næringsstoffer i fødevarer og drikkevarer. Og formoder, at denne omfattende database er gratis og nemt downloades? For godt til at være sandt?

Ikke i dette tilfælde. USDA National Nutrient database til Windows, Standard reference, Slip SR20 er gratis og det er nemt downloades. Det kommer høflighed af den amerikanske Dept. of Agriculture og HeatheTech Inc.

Dens websted siger, at der er Mac og håndholdte versioner også. Så hvis du bruger en håndholdt computer den kan bruges uden for dit hjem.

Det kan søges online vitamin, mineral, vand, aske, protein, kalorieindhold, kulhydrat, fedt, fiber (fibre), sukker , koffein og andre, af fødevarer og drikkevarer.

For at downloade besøg http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=8964 Rul ned til hvor teksten siger "downloade database til brug på din computer med forskellige software pakker. " Klik på dette. På næste side, der ankommer klik på pcs20 exe ​​at hente den. Der er også en 11 side downloades vejledning i Adobe Reader, der forklarer, hvordan man downloader, og hvordan du bruger databasen. Klik på "brugervejledning."

Hvis du ikke ønsker at hente det, databasen kan også ses online

Hvordan præcist KAN en gigt patient bruge det?

Bortset fra den indlysende fordel ved hurtigt at lære de næringsstoffer værdier af fødevarer til at konstruere en gratis gigt kost. Her er et par måder.

I tidligere artikler, jeg har skrevet om den succes, en sydafrikansk undersøgelse af brugen af ​​tre Zone kost regler havde i at sænke urinsyre og mod gigt angreb i 13 mandlige gigt patienter. Væsentlige, på det praktiske, gør-det-selv-niveau, Zone kost indebærer opdage din ideelle mængde af kulhydrater, protein og fedt, og derefter gennemføre disse beløb i din kost. Hvordan til at opdage og gennemføre dem er i bogen "Indtastning af Zone" (aka Zone kost) med ekstra tips og teknikker i opfølgende bog "Mastering Zone", begge skrevet af Barry Sears PhD. Det samme er mange af de nødvendige værdier i fødevarer. Men de værdier tabellerne i bøgerne ikke dække så mange fødevarer og drikkevarer, som gør denne "Titanic af ernæring" database.

kulhydrat, protein og fedt mængde i fødevarer kan nemt findes i National Nutrient database. Til denne diæt du også nødt til at skelne mellem mono og poly umættede fedtstoffer og mættede fedtstoffer. Let opdages Mængderne af disse i fødevarer i databasen

C-vitamin er blevet ganske godt undersøgt som en naturlig gigt afhjælpe. Det har vist sig at sænke urinsyre niveauer noget. I den sidste undersøgelse om det i 2005 med 500 mg C-vitamin dagligt. C-vitamin er bedst træffes i fødevarer. Brug den nationale næringsstof database for at finde den naturlige C-vitamin indhold i fødevarer

Du kan endda opdage, hvordan madlavning, konservering og indefrysning forskellige fødevarer påvirker C-vitamin indholdet i dem. (Det er normalt falder). Ikke alene kan du kigge op hver mad, du er interesseret via databasen, men du kan også på dette site ser lister (kaldet rapporter) sorteret fra højeste til laveste og downloade disse lister til dit hjem eller kontor computer. For nogle undersøgelser, er det en stor tidsbesparelse. Disse rapporter kræver Adobe Reader.

Dette kan også gøres til alkalisk mineraler, såsom calcium, magnesium, kalium og zink. Og for vigtige antioxidanter, der gigt syge har brug for, såsom C-vitamin, E-vitamin, selen og betakaroten.

pH af fødevarer NUMRE

alkalizing din krop (hæve pH niveauer over pH 7,0) er en vigtig del af naturlige gigt behandling, fordi pH teori er, at en mere basisk organ stiller urinsyre mere opløselig og bedre absorberer næringsstoffer i fødevarer. En måde at forbedre din krops pH-niveauer er at sikre et passende niveau af kalium, calcium, magnesium og zink. Alle er vigtige i alkaliseringen men mere calcium kan være den mest siden, hvis din krop er sure (lav pH niveauer under pH 7,0), kan det være latrintømning calcium fra dine knogler. Hvorfor? Blood pH skal være pH 7,365. Kroppen vil sikre, at den er, selv om det har at plyndre calcium andre steder at gøre det. Alle disse mineraler beløb i fødevarer og drikkevarer er vist i den nationale næringsstof databasen.

Hvilke fødevarer er sure, og som er basisk? Besøg http://www.home.bluegrass.net/~jclark/alkaline_foods.htm at downloade pH potentiale fødevarer tabeller.

purin TABELLER

Over-producenter af urinsyre (i modsætning til under-excretors) kan drage fordel af en lav purin gigt kost, siden begrænse purines i fødevarer sandsynligvis betyder mindre til rådighed til at blive konverteret til urinsyre. Har du ønsker, at puriner indholdet af fødevarer og drikkevarer? Besøg http://www.acumedico.com/purine.htm

Gotcha! Tre meget nyttige gratis gigt ressourcer til at bruge som en del af naturlige gigt behandling
.