Den lyse side af depression

Det anslås 3-5 procent af verdens &'; s befolkning oplever depression på et givet tidspunkt. Terapi for depression skal individualiseres til grund, at der er forskellige typer af depression, som alle har forskellige underliggende årsager. Der er mange receptpligtig medicin for depression, som kun maskere symptomerne, i stedet for at korrigere roden af ​​problemet.
Lad os sammenligne det psykofysiske problem af depression med en smuk have, der er blevet over dyrkes med ukrudt. I stedet for at trække ukrudt i hånden en ad gangen og fjerne hele roden, kunne jeg være fristet til at bryde ud min ukrudt eater og hak dem alle ned på én gang. Denne hurtige løsning på problemet gør haven se meget bedre for en stund, men snart ukrudtet vokse tilbage i større mængder end før. Derimod hvis jeg havde taget tid og omsorg til en tendens til ukrudtet ordentligt gennem eliminering af deres rødder, jeg kunne have nydt skønheden i min have i mange dage fremover. Ved at vælge den hurtige løsning alle jeg opnået, i det lange løb, var irriterende problemet.
Ligeledes oftentimes forskrifterne i vestlig medicin til behandling af depression viser sig ikke blot dyre, men de kommer også med en endeløs liste af potentielle side effekter, herunder: feber, kramper, hjerte dunkende, angst, svaghed, vægttab, appetitløshed, kvalme, mundtørhed, maveproblemer, søvnløshed, nervøsitet, søvnighed, rysten, svedeture, nedsat sexlyst, influenzalignende symptomer, hovedpine, diarré, svimmelhed, gas, vision ændringer, udslæt, opkastning, forvirring, ændringer i adfærd, forhøjet blodtryk osv
Efter min mening er det bare gør ikke &'; t synes risikoen værd, når der er mange måder, som vi kan løse problemet fra roden op. Desværre, i vores moderne samfund de fleste mennesker er på udkig efter “ hurtig fix “ løsninger, der tilbydes af receptpligtig medicin, der blot maskere symptomerne, i stedet for at tage sig tid til at analysere deres livsstilsvaner og foretage de nødvendige ændringer, der kræves for at afhjælpe problemerne fra roden op.
Hvis vi ser på depression som vores lærer, der giver os med mulighed for at lære måder at forbedre vores sundhed til det bedre, kan vi omdanne fortvivlelse og håbløshed, der ledsager depression i styrke, visdom og pragt. Da det vi modstå, fortsætter, hvorfor ikke omfavne vores depression, i stedet for at bekæmpe den og forvandle vores liv til en mere harmonisk tilstand af væren. Den enkleste og mest effektive måde at opnå dette er ved at gå til roden af ​​vores problemer og eliminere den negative tænkning, adfærd, kost og /eller destruktive vaner, der fører til depression.
Tage kontrol over vores sygdom og arbejder fra roden up kan give os mulighed for at skabe og opretholde en positiv mental sundhed. Der er enkle livsstilsændringer som meditation, yoga og motion, der kan øge vores følelse af velvære og øge serotonin-niveauet i vores hjerne, forlader os i en lysere humør, med forbedrede følelse af selvværd, som vi bærer med os hele hele vores dag.
En primær årsag til depression er negative tanker og følelser. Mange af os aldrig selv overveje, hvordan destruktive elementer kan påvirke vores bevidsthed. Ofte er vi oversvømmet af sådanne påvirkninger konstant, iblødsætning dem op som en svamp, indtil vi finder os selv vælte sig i et hul af fortvivlelse uden begreb om, hvordan det skete. At være opmærksom på de mennesker, vi omgiver os med, at de programmer, vi ser på tv og de ting, vi vælger at læse eller lytte til i radioen er vigtigere derefter de fleste af os er klar over. Nyheden er typisk fyldt med en rædselsvækkende fortælling efter den anden luftet uret på tv rundt og over radioen. Primetime visning er fyldt med kriminalitet, mord og en uendelig strøm af grådighed og /eller berømmelse motiveret “ virkelighed &"; viser. Ser disse programmer inden jeg skal sove, kan subtilt indkode vores underbevidsthed sind og dermed påvirke vores mentale, fysiske og åndelige velbefindende.
Stedet for om morgenen nyheder, så prøv at lytte til opløftende musik, eller laver et par minutter af yoga eller meditation . Ofte, jeg simpelthen ønsker at se vejrudsigten i morgen, så jeg &'; ll tænde nyheder og i løbet af et par sekunder, I &'; m oversvømmet med krig, mord og kaos, som efterlader mig følelse meget deprimeret. Derfor jeg nu skrue ned for lydstyrken og hæve den kun når jeg ser meteorolog giver daglige prognoser og derefter straks slukke den helt efter det. Kaos er overalt, og det er op til os at filtrere det meget som vi gør vores drikkevand, så for ikke at tillade destruktive tanker og følelser ind i vores sind og vores hjerter.
Denne samme logik kan også anvendes på vores kost og hvad vi vælger at spise og drikke. Hvis vi ikke leverer os med de nødvendige næringsstoffer for en velafbalanceret krop og sind så hvordan kan vi forvente at have et godt helbred og lindre vores symptomer på depression? Også her er der, hvor “ quick fix &"; mentalitet smider os til fastfood kæder og færdigpakkede måltider fyldt med konserveringsmidler og fyldstoffer. Hertil kommer, alkohol, tobak, og store mængder af kaffe røve vores organer af vitale næringsstoffer. Endelig kan mange lav kulhydrat kost resultere i en udtømning af serotonin niveauer, der yderligere forværre symptomerne på depression
Derimod., En kost bestående af friske frugter og grøntsager, samt sojaprodukter, brune ris, hirse og bælgfrugter kan bidrage til at forbedre vores fysiske og mentale tilstande. Derudover er der er vidunderlige urter, der kan hjælpe os med at forvalte depression såsom lucerne, sort cohosh, dong quai, Gøtu Kola, lakrids (bemærk: undgå lakrids hvis du har forhøjet blodtryk), passionsblomst, kalot, lavendel, sarsaparilla , sort valnød og røde hindbær bare for at nævne nogle få. Ayurvedic urter til depression er Sort, safran og bynke. Kinesiske urter til depression omfatter gurkemeje, søde flag, Albizzia bark, biota, fleece blomst rod, zizyphus frø og ginseng. Homeopathics nyttige til behandling af depression er Arsenicum album, aurum metallicum, Ignatia amara, kali Phosphoricum, phosforicum Acidum, Pulsatilla og rhus toxicodendron.
Desuden aminosyren tyrosin hæver dopamin niveauer, som kan påvirke stemninger og taurin kan bistå neurologiske funktion. Også, at tage en multi-vitamin, der har alle de nødvendige mineraler og vitaminer (især B-vitaminer), vil bidrage til at dulme nerverne og lindre uønskede symptomer. Ekstra B-12, calcium, magnesium og zink
tilskud vil hjælpe så godt.
Fleste af de urter og homeopathics kan fås ved at gå til links side af min hjemmeside www.alternativetao.com, hvor du vil finde et link til Mountain Rose Urter. Desuden http://www.abchomeopathy.com er et godt sted at købe mange homøopatiske midler. De fleste af de vitaminer og kosttilskud, der er nævnt ovenfor, kan fås i enhver sundhed butik, eller dit lokale supermarked.
Afslutningsvis, hvis vi lærer at omfavne vores depression, i stedet for at tænke på det som et handicap, kan vi genkende det som et fantastisk mulighed, en søgen efter viden, at en chance lære meget mere om os selv på mange niveauer og udnytte det, vi &'; ve lært at vende noget mørkt og negativt til noget livsbekræftende og positive. Ved gradvist bliver mere og mere beføjet vi gør depression magtesløse over vores liv og os.

Namast é

* Spørg din læge, før du begynder enhver ny motion, kost og /eller supplerende program
.