Langsigtede Yoga Practice kan nedsætte kvinders Stress og Reducer Sygdom

Nyere forskning har vist, at kvinder, der praktiserer Hatha Yoga regelmæssigt komme sig stress hurtigere end kvinder, der betragtes yoga "nybegyndere". Forskere på Ohio State University tilmeldt 25 kvinder identificeret som yoga "eksperter" (praktiseret yoga regelmæssigt en gang eller to gange om ugen i mindst 2 år) samt 25 nybegyndere (deltaget i yoga klasser eller hjem praksis med yoga videoer til 6 til 12 sessioner). Forskerne vurderede deltagernes kardiovaskulære, inflammatoriske og endokrine reaktioner før og efter de deltog i tre aktiviteter: en yoga praksis, langsom gang på et løbebånd, og passivt ser en video. . De målte også deltagernes fysiologiske reaktioner før og efter visse stress begivenheder

Selvom forskelle i inflammatoriske eller endokrine reaktioner var ikke enestående for yoga sessioner, fandt forskerne, at nybegyndere gruppen af ​​yoga udøvere &'; blod havde 41 procent højere niveauer af cytokinet interleukin-6 (IL-6) end for de sagkyndige.

IL-6 er et stressrelateret forbindelse, som menes at spille en rolle i visse tilstande, såsom hjertekarsygdomme og type 2 diabetes. Desuden nybegyndere 'niveauer af C-reaktivt protein, der tjener som en generel markør for inflammation, var næsten fem gange så yoga eksperter. Yoga Ekspertgruppen havde lavere hjertefrekvens som reaktion på stress begivenheder end begynderbrugeren koncernen. Yoga boostet også stemningen i begge grupper, mens de to øvrige aktiviteter (walking, video) ikke.

Forskerne foreslog, at denne undersøgelse giver indsigt i, hvordan yoga og dens relaterede praksis kan påvirke sundheden. Regelmæssigt praktiserer yoga kan have sundhedsmæssige fordele, som kun bliver tydelig efter mange års praksis, og kun hvis man opretholder en fast praksis

Status for Yoga Forskning

Forskning tyder på, at yoga måske:.
Forbedre humør, mindske stress og følelse af velvære
forbedre hjerte-kar-sundhed, såsom at reducere hjertefrekvens og blodtryk
forbedre muskel afslapning og kropssammensætning
Hjælp med sygdomme som angst, depression og søvnløshed
Forbedre overordnede fysiske kondition,
styrke og fleksibilitet Positivt påvirke niveauet af visse hjernen eller blod kemikalier.

Forskning har vist, at yoga og andre typer af sind-krop praksis kan bidrage til at forbedre patienternes resultater, især kvalitet-of-life. Imidlertid har ingen blevet standard for pleje, eller er på det kliniske patientforløb for kræftpatienter.

Patienter, der deltog i yoga programmet rapporterede, at deres evne til at engagere sig i daglige aktiviteter - at gå op ad trappen, eller rundt i nabolaget, bære dagligvarer - alt forbedret. Undersøgelser fandt også forbedret søvn og reducerede træthed niveauer, og foreløbig analyse foreslår sænket stress hormon niveauer og yoga Vægttab
.