Hvis du ikke hjælper dit eget immunsystem, som vil?

Folk bliver syge gennem hele året dog vinteren virker som en rigtig hård tid af året for immunsystemet. Det er ikke ligesom mærket "influenzasæson" blev ikke tildelt til vinteren for en grund. Køligere forhold og mere alvorlige vejrforhold har alle forudsætninger for at svække immunsystemet. Det er faktisk svært at tabe influenza, når du kæmper for at holde varmen. Tabet af adgang til frisk luft og der gøres for at tilbringe størstedelen af ​​din tid indendørs, hvor det er tilstoppet kan gøre det meget svært for kroppen at holde en kold fra indstilling i. En opholdstilladelse, der aldrig har åbnet vinduer er en grobund til kolde bakterier. Her er et par ting, du kan bruge til at gøre dit immunforsvar stærkere.

Motion rutinemæssigt. Regelmæssig og pålidelig træning kan gøre dig svede og øge dine endorfin niveauer. Regelmæssig træning gør det muligt at bo fysisk fit og samtidig bevare din vægt og det styrker dit immunforsvar på samme tid. Endorfiner gøre mere end at forbedre dit humør i frigid og sorte vintersæsonen. De øge din immunforsvarets energi niveauer, der hjælper den afværge infektioner og sygdomme. Undersøgelser viste, at få fem dages træning om ugen kan reducere mængden af ​​syge gang du tager med næsten halvdelen.

Få en terapeutisk massage. Der er bred grunde til at forkæle dig selv og forkæle dig selv med en "spa dag." Svensk massage terapi, især, har vist sig nyttigt i kæmper for at undgå infektion. Massage hjælper med at forbedre din krops cirkulation og vil aktivere de celler, som du har brug for at holde infektioner og influenza bakterier i skak. Ikke kun, men modtager et 45 minutter svensk massage kan hjælpe dig med at slappe af. Når du ikke har en bunke stress vejer dig ned, det er lettere at gøre for at alle mulige ting!

Du kan være fristet til at låse dig væk fra social kontakt for et par måneder. Efter alt, jo mindre social interaktion, du vil have, jo mindre sandsynligt vil du være at komme i kontakt med influenza og kolde bakterier ret? Mens teorien det er sandt. Det er også korrekt, at du har brug for social interaktion med dine venner for at holde dit humør forhøjet. Der er ikke nogen videnskabelig dokumentation for, hvorfor immunsystemet fungerer bedre, når du er tilfreds, men det gør. Du har virkelig brug for disse eftermiddag frokoster fyldt med sjov og latter til at forblive raske. Må ikke holde sig væk fra dine venner. Der er mange ting, du kan gøre for at bekæmpe, hvad bakterier du afhente, men der er ikke noget, der kopierer de endorfiner og kemikalier, der får frigivet, når du har en sjov tid med venner.

Staying sunde i vinteren behøver ikke at være en udfordring. Den simple kendsgerning er, at nogle af de ting, du måske tænker på at undgå, er de samme ting, der kan hjælpe dig forblive sunde. Det er klart, før du får alle gung ho og se på noget nyt, bør du tale med din læge. Din sundhedspleje udbyder kan have nogle overraskende råd til at hjælpe dig kæmpe mod influenza under
  "influenza sæson.".