Kiropraktik Wellness

Fate Eller Valg: Dr. Steve Edelson (813) 831-8321, kiropraktor i South Tampa, diskuterer wellness versus dis-lethed i dagens artikel. Husk, at kiropraktik er en naturlig måde at hjælpe din krop arbejde på sit højeste eller maksimal potentiale. Kost, motion og en positiv sindsstemning er andre væsentlige dele af et godt helbred.

Vi kender alle nogle mennesker, som bliver syge hele tiden. De er bare at komme over én ting, når her kommer den næste runde af sygdom. Vi ved også, folk, der bare synes at være fuld af energi. Disse mennesker aldrig bliver syge eller så det ser ud. Hvad er de vigtigste forskelle mellem disse Nordpolen og Sydpolen for sundhed? En vigtig forskel er sund adfærd.

På Nordpolen side, folk der ofte bliver syge tror, ​​det er noget, der sker med dem. Med andre ord, er deres helbredsproblemer relateret til skæbnen. "Jeg fanger hvad der foregår rundt på kontoret", siger de. "Jeg fange hvad mine børn samle op på skolen" er en anden almindelig omkvæd. Disse personer - og de repræsenterer de fleste af os - ikke synes at indse det er deres adfærd, handlinger og valg, der fører til deres stadige tilstand af unwellness. For eksempel, to tredjedele af alle amerikanske voksne er enten overvægtige eller fede. Er denne skæbne? Eller noget andet?

På Sydpolen siden, folk, der er sjældent syge er normalt meget klar over, hvad der foregår. Disse individer har uddannet sig til at tage kontrol over deres sundhed og trivsel ved at gøre aktive valg. Disse valg, kendt som sunde adfærd, resultere i:. Et stærkere immunforsvar,
lavere serum kolesterol, lavere blodtryk, bedre hjerte-kar-sundhed, vægttab, mere afslappende søvn, og en positiv mental indstilling

sunde vaner har vist sig at reducere blodsukker 1 (gode nyheder for diabetikere), og reducere forekomsten af ​​livsændrende lidelser såsom stroke.2 hvad er disse handling trin? Alle kender dem, selv Nordpolen mennesker. Sunde vaner kan nævnes: regelmæssig kraftig motion (Federal Department of Health and Human Services anbefaler 30 minutters motion fem gange om ugen) - 30 minutter Walking opfylder din daglige motion krav. Spis masser af frisk frugt og grøntsager (Federal Department of Health og Human Services anbefaler mindst fem daglige portioner) også spise en varieret kost, herunder protein af høj kvalitet, komplekse kulhydrater, og mono- og flerumættede fedtstoffer. 3
Sørg for at få resten, som du har brug for (syv timers søvn per nat er den anbefalede gennemsnit).

Sunde adfærd kræver disciplin og indsats. I det 21. århundrede, er et godt helbred kommer ikke gratis. At være sund og godt, er vi nødt til at gøre planlægningen, gør vores tidsplaner, og sætte i gang. Selvfølgelig er der en meget stor payoff. Hvor stor ville det være at have en sund højde /vægt-forhold, normale niveauer af blodsukker, og en normal-til-alder blodtryk? Det ville være meget stor.

payoff er ikke kun tilføje år til livet, men også at tilføje liv til årene. Det er meget sjovere at have et godt helbred. Vi ved alle, hvor ikke-sjovt det er, når vi er syge.

Motion - An All-Purpose Sundhed Tool

Motion er den gave, som holder på at give. Vores gymnasium idrætslærere ("gym lærere" Hvis du er gamle skole) havde det rigtige. Da de var råben på os at bestige disse tove eller gøre en anden ti squat-fremstød eller komme tilbage på vores fødder og finish, at en-mile run blev de virkelig hjælper os, ikke såre os.

Men det er vigtigt at lytte og ikke kun høre. Nu, hvor vi er ældre, i vore 30'erne, 40'erne, 50'erne, eller ud over, motion er vigtigere end nogensinde. Videnskabelige undersøgelser har konsekvent vist, at motion nedsætter blodtrykket, reducerer blodsukkerniveauet, og forbedrer lungekapacitet og cirkulation. Selvfølgelig er disse kritiske resultater er i tillæg til den "ser gode" fordel.

Så hvad venter du på? Sæt på din gym tøj og komme i gang.

Din lokale kiropraktor kan være en vigtig del af din plan for god familie helbred, og er ekspert i alle aspekter af sunde vaner. Vi vil være glade for at hjælpe dig med at designe planer og programmer, der vil arbejde for dine behov, og dem af din familie

1 Hamman RF, et al:. Effekt af vægttab med livsstil intervention risiko for diabetes. Diabetes Care 29: 2102-2107, 2006
2 Forman JP, et al: Livsstil som et blodtryk determinant. JAMA 302 (4): 437 – 439 2009
3 KKhan LK, et al: Anbefalet community og målinger for at forebygge fedme i USA MMWR Anbe Rep 58 (RR-7): 1-26 2009

for mere info om dette emne og andre kan lide det Ring til os på (813) 831-8321 eller gå til vores hjemmeside på http://tampa.chiropractor-edelson.com
.
.