Hvad er de bedste Cardio, fitness og motion maskiner

Hvordan afgør Hvilke fitness og motion maskiner at bruge?

Hvis du er ny til hele fitness og motion verden, hvad er de bedste cardio og fitness-maskiner til brug derhjemme eller på gym? Det kan være forvirrende, så jeg vil forsøge at hjælpe dig med at beslutte med denne korte artikel.

Uanset hvilken øvelse du laver, uanset om det indebærer en maskine eller ej, hvis din puls er hævet fra sin normale sats , du gør store ting for din krop og generelle trivsel. Løb på stedet, ved hjælp af et sjippetov, stjerne hopper eller bruge de geniale fitness og motion maskiner, som vi alle er vant til i dag!

Din krop vil tilbagebetale dig tidobbelte i fremtiden, hvis du er i overensstemmelse med deltagelse i en eller anden form for motion regime.

Hvis din økonomi tillader det, er det en rigtig god idé at investere i et hjem cardio træning maskine som en af ​​de mange trapper stepmaskiner Kan købes online (hvis du ikke kan komme til en gym regelmæssigt) for at holde sig i form og afværge de uvenlige kalorier, der synes at samles omkring dit mellemgulv, især hvis du ikke er så aktiv som du engang var eller aldring langsomt.

Jeg er kun 40, men jeg virkelig mærke begrænsede begrænsninger af, hvor meget motion, jeg kan gøre i disse dage. Det er ikke alle ned til min alder, jeg havde en bilulykke omkring seks år siden, og jeg er stadig ved at komme.

Men jeg er så heldig, at jeg bor kun fem korte minutter fra den lokale mikro træningscenter, hvilket passer mig, lige højre. De har alt det udstyr, jeg har brug for, og håndvægte er masser tung nok. (De ville ikke have været omkring ti år siden noget imod dig!) Og noget, jeg har indset, som jeg bliver ældre er mine organer skal gøre mere hjerte-kar-og fedtforbrænding arbejde.

De to maskine, som jeg finder mere gavnlig for mig er elliptiske cross trainer (ski maskine). Men, min præference er altid høj intensitet arbejde ved hjælp af en kombination af håndvægte og øvelser som squat fremstød og Burpee s.

Den bedste øvelse maskine kan komme ned til din personlige præferencer, men den bedste cardio for fedt tab er en anden sag . De fleste mennesker tror, ​​det er bedre at gøre omkring en time et par gange om ugen, men de kunne ikke være mere forkert. Hvis du ønsker at finde ud af, hvad Rekorder måder at brænde kalorier og fedt, jeg har skrevet om dette emne i længden, bare hovedet ned til vores bio for at læse mere.

Du må ikke Deltag i en Medlemskab Gym!

For det første, hvis du er på vej til et motionscenter, instruktører der bør være i stand til at give dig en øvelse rutine eller vægttab plan og vise dig, hvordan du bruger træningsudstyr korrekt. Hvis de ikke er i stand til at vælge en bedre gym!

Cardio maskiner er designet til enten at hjælpe dig med at tabe sig eller hæve din puls nok til at forbedre din kondition. Som en generel regel (ikke altid) større vægttab opnås fra at udøve længere og på et hårdere plan (på enhver form for cardio maskine) og en større grad af fitness opnås ved at udøve på kortere tid, men på et lavere resistensniveau og hurtigere bevægelser.

Jeg variere min træning af flere grunde. Kedsomhed er den vigtigste! Jeg får keder sig nemt laver cardio arbejde, selv om jeg kender min krop kræver nu.

Vælg den bedste fitness og motion maskiner, som du føler dig komfortabel udøver på. Det er meget vigtigt, at du nyder din træning, hvis du ikke gør - det bare bliver ren og skær hårdt arbejde og du vil ikke være i overensstemmelse med din motion regime. Eller måske endda holde op.

Brug kun din favorit øvelse maskiner eller vælg en lav effekt cardio maskine ligesom Stairmaster eller elliptisk træner. Dine muskler vil ikke træthed, før du har fuldført den tid du har angivet i din træning mål.

Løbebånd

Løbebånd er for grundlæggende indvirkning træning, som jogging og kører eller walking. Afhængig af den prisklasse, vil en god hældning justering sammen med en betydelig hastighed justering fleste løbebånd. Jeg kan ikke køre eller arbejde (sundhedsmæssige årsager), men jeg elsker løbebånd til stejle op ad bakke walking som en ændring fra den elliptiske og stationære cykel. Jeg satte den til så stejle som jeg kan klare, så jeg ikke behøver at gå så hurtigt at bringe på en god "sved"!

Den længste jeg vil bruge det til er 30 minutter, eller kedsomhed sæt i!

De fleste løbebånd vil give dig mulighed for at overvåge din puls. Nogle bruger en hånd greb til at måle det, som jeg finder temmelig ubrugelige som maskinerne bliver ældre (jeg taler om gym baserede maskiner), mens andre vil bruge en puls rem svøbt omkring brystet, hvilket er en bedre løsning. (De er gode at have, uanset hvilken øvelse du gør, hvis du har sat dig selv en liste over træningsmål - se linket over på højre side for en strop).

stairmasters

Den Stairmaster er et brand navn på stepmaskiner og stepmills, f.eks stairmaster Stepmill SM916 og Stairmaster Trappeklatrer SC916. Mind dig, stairmasters er i toppen af ​​alle prisklasser, når det kommer til motion maskiner!

stairmasters er berømte for deres geniale design, som efterligner faktisk gå op ad en trappe. En lidt anderledes fra andre typer af stepmaskiner. Og de er ikke venlige til dine knæ, de er heller ikke tilrådeligt at bruge, hvis du har arbejdsstillinger eller rygproblemer.

Elliptiske crosstrainere

Dette er langt min mest begunstigede øvelse maskine. De er lav effekt maskiner, hvilket betyder, at de er venlige på knæene og de sætte lave kræfter på dine andre led, ligesom dine ankler og albuer. De arbejder ved at efterligne virkningen af ​​en cross land skiløber. Dine ben gør det skubber i en glidende bevægelse, mens dine arme gøre skubbe og trække for en komplet hele kroppen workout, motion dine skuldre og virkelig arbejder musklerne i din ryg.

Det er sagt, don ' t holde sig til en lav effekt træning, medmindre du rådes til at gøre det. Det er bedre for dine led og knoglestruktur at omfatte højere effekt øvelser til vedligeholdelse og livet i verden udenfor!

stationære cykler

Langt den mest almindelige stykke af fitness, cardio og træningsudstyr fundet i fitnesscentre er den stationære cykel. Dette er den opretstående version af cyklerne, du ser i fitnesscentre. Jeg har problemer med knæ, så jeg indstille sædet på en stationær cykel lige højt op (og fordi jeg er seks mund tre!). På den måde cykling bevægelse generer mig ikke på nogen måde.

Som med de andre typer af workout maskiner, har du tid og modstand muligheder for at variere din træning. Hvis du ønsker at øge din puls, skal du bruge en stationær cykel til en lavere modstand og for en kort periode. Hvis du ønsker at lægge vægt på vægttab, så brug dem ved højere modstand og i længere tid.

Interval træning bliver mere populært for en masse mennesker. Men det er et knudepunkt for anden gang. Kort sagt - meget høj modstand, for en meget kort periode. Men meget hurtigt på samme tid! På den måde af uddannelse er for mere avancerede fitness-entusiaster jeg tror, ​​jeg finder det vanskeligt at opretholde i min øvelse regime jævnligt

Konklusion:.? Hvilke Fitness Motion Machine er den bedste

Svaret er enkel. Uanset hvilken en du føler dig komfortabel at arbejde ud på, og du vender tilbage til igen og igen, fordi du nyder det! Der er ingen bedste cardio maskine på nogen måde, selv om min personlige mening er alt efter hvilken maskine du bruger, som brænder den større mængde af kalorier på én gang. Og det betyder som regel ved hjælp af en maskine, der arbejder partiets af de større muskler i kroppen på samme tid. Svaret er naturligvis Elliptical Cross Trainer
 !;