Visualisering og Affirmation associeret med Guided Meditation

Hvis du er en travl person, der ønsker at lære at slappe af og opnå indre ro, hvad gør du så? Den bedste ting at få den form for afslapning, du tørster, er at vende sig mod de teknikker, der undervises med guidet meditation. Guidet meditation giver dig trin-for-trin instruktioner, der er ledsaget med visualisering, der tegner et billede på det indre af dit sind &'; s øje. Affirmation er en ekstra teknik, der undervises sammen visualisering. Når du har fulgt din guidet meditation og din hjerne har nået den meditative tilstand, hvor det opererer i alfa tilstand af bevidsthed, du styrker billederne i dit sind med påstande. Disse positive påstande understrege tro strukturer, som du forsøger at indsætte i din psyke i stedet for negative påstande om, at understøttet din tidligere tro og adfærd.

Når du når en vis erfaring er det mere end muligt for dig at nemt ændre din tilstand af bevidsthed fra beta hjernen mønster til alfa hjernen mønster, glider med lethed ind i den meditative tilstand. Men når du lige er startet ud, og er ny til meditation, du er afhængig af de teknikker, der undervises som guidet meditation. Disse teknikker kan opdeles i tre sektioner. Disse afsnit kan opdeles i den første fase, som er 10 minutter af den mest grundlæggende meditation, der er relativt let at opfylde. Det næste niveau af guidet meditation er på et mellemliggende niveau. Dette niveau tager 20 minutter at opfylde. Endelig, som du bliver mere erfaren, du videre til det mere avanceret niveau af guidet meditation, som tager en fuld 30 minutter at komme igennem alle de instruktioner på dette niveau

Når meditere, guidede eller på anden måde, shouldn &' dig; t tage længere tid end 30 minutter om dagen, for det første fordi det ville være for svært at finde tid til at passe længere end ind i en travl dag og ville resultere i, du sætte det ud og finde årsager til ikke at meditere på alle. Den anden grund til at blive frarådet meditere i mere end 30 minutter om dagen er, fordi det negativt kan påvirke dine relationer, effektivt at forringe de fordele, du formodes at være at få fra meditation.

Der er en følelse af, at meditation kan have &'; kommet af alder &' ;, bevæger sig væk fra minoritetsgrupper, der behandlede det som en livsstil aktivitet og bliver mere acceptable for den bredere befolkning. Siden indførelsen af ​​guidet meditation og teknikker til visualisering og bekræftelse, meditation er mindre af et mysterium, og anses for at være mere af en øvelse, der involverer sundhed i hele kroppen. Videnskabelige forståelse har helt sikkert bidraget til at forbedre sit image, med flere mennesker at forstå de forskellige hjerneområder mønstre og bevidsthedstilstande. At være i stand til at forklare folk, hvorfor meditation kan bidrage til at skabe afslapning og til at hjælpe i fysisk healing og hvordan guidet meditation er i stand til at hjælpe den relative nybegyndere at opnå resultater, går en lang vej i at hjælpe til at gøre meditation en acceptabel øvelse.
.