De mange sundhedsmæssige fordele af forskellige typer af protein

En af de grundlæggende byggesten i vores krop, protein er den mest afgørende næringsstof, som er nødvendigt for vækst og reparation af knogler, muskler, celler og væv. Efter vand, er det den største komponent i vores krop, der spiller en afgørende rolle i et velfungerende vores levende system. Ikke kun kropsfunktioner, er det også vigtigt for smukke hår og hud, sunde øjne og negle. Det spiller også en afgørende rolle i at reparere tab som følge af den daglige slitage.

Proteiner kan klassificeres i forskellige kategorier på basis af opløselighed, kemisk karakter og funktioner. De kan tages fra æg, kød, fisk, fuldkorn, mælk, spinat, bælgfrugter, soja, havre, jordnøddesmør, majs, quinoa, ost, nødder, yoghurt, alger, seitan, frugt, og så videre. Sommetider proteinbehov ikke kan opfyldes ved at spise proteinrige fødevarer. I sådanne situationer, kan bodybuilding kosttilskud overvejes. De er det bedste alternativ, og kan indtages i isolerede samt koncentrerede former. Isolerede proteiner er mere ren end koncentrerede dem, men de er meget dyre. Afhængig af dine krav, kan du vælge nogen af ​​dem eller en kombination af begge dele.

Forskellige typer af protein og deres fordele

Folk ser frem til at bygge muskler og vægt uddannelse har brug for at inkludere høj mængde proteiner i deres kost. For dette, de er stærkt afhængige af protein kosttilskud som deres krav ikke kan opfyldes ved blot at spise normal kost. De forbruger normalt valleproteinisolat, valleproteinkoncentrat, kasein protein og æggeprotein.

Whey Protein Isolerer

Whey protein isolater er den reneste form for protein og har den højeste biologiske værdi. De har også immune styrke og anti-inflammatoriske egenskaber. Normalt indtages efter træning, øger niveauet af aminosyrer i blodet i sidste ende øge massen af ​​kroppen. At være den rigeste kilde til aminosyrer, valleproteiner reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft.

valleproteinkoncentrater

Sammen med et højt niveau af aminosyrer, koncentrater valleprotein også omfatte mængder af fedt. Der gennemgår vægttræning kan overveje forbrugende dem for hurtigere resultater. Denne type af protein har højere niveauer af bioaktive forbindelser og kulhydrater. Selv efter at have fedtstoffer, de har evnen til at blive fordøjet meget hurtigt.

Kasein Protein

Overvejende findes i mælk, kasein protein er ekstremt langsomt fordøje protein. Have en fremragende aminosyre profil, det forhindrer daglig nedbrydning af muskler og reparerer slid forårsaget dem. Da de tager ekstremt lang tid at blive fordøjet, er det bedst at tage dem inden jeg skal sove. Det tager omkring tre til fire timer i proteinsyntese. Udvundet af komælk gennem ultra filtrering, er det et perfekt kompliment til valleproteiner til at bygge muskler.

Egg Protein

Kendt som de bedste fødevarer på planeten Jorden, æg er en rig kilde til protein. Det har en større biologisk kvalitet end nogen anden naturlige fødevarer. Under alle essentielle aminosyrer i de rette proportioner, spiller æggeproteiner en afgørende rolle i optimal vækst og opretholdelse af vores krop. Det er også godt for vedligeholdelse af magert og metabolisk aktivt muskelvæv. Ikke alene er det den rigeste kilde til aminosyrer, men også giver energi til vores krop
.