Hvorfor skal du Stræk?

Hvorfor Strækker?

Hvor ofte du strække før og efter du danse eller spille din favorit sport? Strækker er en del af en fitness regime. Det er en teknik til at hjælpe med at forbedre din fleksibilitet. Hvis din bil har brug for service og tuning til at køre problemfrit, behov din krop strække sig. Atleter, gymnaster og dansere skal have hele spektret af bevægelse til at udføre og udføre vitale kropsbevægelser. En fleksibel krop er afgørende i en atlet eller danser &'; s. Forestillinger

Hvorfor folk ikke Stræk Ofte

Fleksibilitet er et af de fire vigtigste komponenter i fitness? sammen med kardiovaskulær udholdenhed, styrke og ernæring. Men fleksibilitet er det mest oversete aspekt.
Hvorfor folk ikke sætte kræfter i at strække? Mange mennesker ikke strække fordi de føler doven til at gøre det eller måske de don &'; t har tid til det. Hvis de gør det, de strækker dårligt eller de ikke strække nok.

Atleter sommetider børste deres strækøvelser til side, før et spil eller matche fordi de tror, ​​de er klar til handling. Dette er hovedårsagen til, at de oplever skader. Efter et spil, mange atleter føler sig så sløv til at strække, så dette medfører deres muskler og led til at beslaglægge op og blive stiv.

Ikke-atleter ofte ikke strække. De vil kun strække, hvis de føler, at deres muskler eller led stive og ømme.

Fordelene ved Stretching

Stretching er både sjovt og afslappende at gøre. Det tager kun en halv time eller mindre hverdagen til at strække din ømme og trætte muskler.

• Strækker forbedrer din fleksibilitet. Det øger din generelle fysiske formåen ved at tillade dig at skubbe din krop ud over sin komfort zone. En øget fleksibilitet hjælper dig med at lære og udføre dygtige bevægelser

• Det forbedrer dine led &'; bevægelsesområde i en fysisk aktivitet. Regelmæssig stretching giver dig bedre balance for at mindske risikoen på skade på led, muskler og sener. Det forhindrer dig også i overbelastning af muskelvæv omkring dine led.

• Hvis du ønsker at forbedre din blodcirkulation, stræk. Det bidrager til at øge blodtilførslen til dine muskler. Den øgede blodgennemstrømning bærer væk toksiner, affaldet biprodukter fra arbejdende muskler, og dermed give dig mere energi og mindre muskeltræthed

• Det hjælper mindsker stress. Strækker kan hjælpe slappe spændte muskler, der ofte kommer med stress. Det hjælper også slapper både dit sind og krop. Det er en ideel øvelse, du kan udføre hver aften inden jeg skal sove, eller under en frokostpause på arbejde, når du har brug for et løft af ro.

• Strækker betingelser muskler og led til at forebygge skader og fremskynde inddrivelsen tid.

• Strækker forhindrer dine muskler og led sætter sig fast og dermed forbedre din kropsholdning, ydelse og elasticitet

• Det øger længden af ​​afslappede muskler, og lindrer stramme og ømme muskler.

• Det hjælper øger kroppens udholdenhed og magt og elasticiteten i dine muskler

• Det aids i muskulære metabolisme
• Strækker hjælpemidler din krop til at opnå en bedre koordinering, muskel kontrol, og korrekt krop teknik
• Strækker giver din krop til at udføre mere uden at bruge meget af din energi

• Strækker lindrer muskelsmerter og lændesmerter
• Det hjælper forbedrer kvaliteten af ​​dit liv.

Stretch at leve et sundt og forbedre dine præstationer

Atleter og ikke-atleter bør strække på regelmæssig basis for at forbedre koordineringen af ​​kroppen og holde fri for skader. Når du læser fordelene ovenfor, vil du komme til at indse, hvor vigtigt stretching er at hjælpe opnå en sund, fleksibel krop. Stræk at udvide de fysiske grænser for din krop og opnå en større livskvalitet
.