Vægttab: Sikker og effektiv Langvarige Phrase Weight Reduction Planlægning

Denne artikel er en i en række artikler, der fokuserer på selvstændig forbedring, motivation og empowerment. Den er baseret på forskning udført i løbet af tyve år som en personlig og business coach. Denne self forbedring artikel blev skrevet som svar på spørgsmål, der blev stillet på behøver at holde sig i form, tabe sig og langsigtet vægttab, samt adresse fælles udfordringer, som mennesker med dette problem. Jeg håber inderligt, at du finder denne information af værdi

Vægttab:. SIKKER OG EFFEKTIV langsigtet vægttab planlægning

Når du tænker om alle naturlige vægttab planer, du måske tror, ​​at dette er hvad jeg vil, men det lyder for godt til at være sandt. Det kan være muligt at reducere fedt, tabe sig, og ser og føler virkelig stor, uden

de nyeste kost tendenser
tvunget ind i en unaturlig kost
farlige stoffer

Ja! Ikke alene er det muligt, men den eneste måde at sikre en sikker og effektiv vægttab på lang sigt er at have en plan.

Du skal sætte nogle mål, realistiske mål og se dem igennem. Ja, det vil tage vedholdenhed og tålmodighed, men du ved lige så godt som jeg gør, vil det være det værd. Alternativet er, at vi ikke kan opnå, at vægttab, og så vi ender med at blive mere elendig, end vi var til at starte.

Der er ikke sådan noget som et hurtigt vægttab. Du kan ikke tage en pille og slippe af med alle de overskydende vægt og fedtdepoter i et par uger. Vores kroppe bare ikke arbejde så godt.

For at hjælpe dig med at tabe sig effektivt og sikkert, har en god langsigtet vægttab plan, kan du overveje følgende ...

Brug

Ideen om ?? behovet for at opretholde en sund livsstil er egentlig ikke nyt, men motion er sandsynligvis den vigtigste indikator for, om du vil lykkes langsigtet vægttab og vægttab vedligeholdelse. For udøvelsen at være hjælpsom i vægttab, bør du sigte efter mindst fem 30-minutters sessioner om ugen.

Den gode nyhed, så vidt jeg er bekymret, at nyere forskning har vist, at tre 10-minutters sessioner om dagen er lige så god som en 30 minutters session. Dette er gode nyheder for mig, fordi jeg kan lide at aktiviteten medfører fordele, men det kan være så kedeligt. Det er derfor jeg foretrækker korte sessioner snarere end en lang.

Vægttab øvelse er at forbrænde flere kalorier, selv om motion byder også på mange andre fordele. Hvor mange kalorier du forbrænder, afhænger af dit operativsystem frekvens, varighed og intensitet.

Selvom regelmæssig aerob motion er bedst til at tabe fedt, nogen ekstra fysisk aktivitet hjælper med at forbrænde kalorier. Og fra livsstilsrelaterede aktiviteter kan være nemmere at passe ind i din dag, så tænk over, hvordan du kan øge din fysiske indsats. For eksempel, i stedet for en bil, nu går jeg til de lokale butikker og supermarkeder. Ud over den tur, poserne tilbage op ad bakken til vores hus værker. Jeg må indrømme, gå hjem igen, men bestemt ikke så hurtigt.

holde fokus på sundhed og velvære, i stedet for at blive tynd.

Mange mennesker bliver mere succes på lang sigt vægttab, når deres motivation skifter fra at ville være tyndere, de ønsker at være sundere. Skift din tankegang til at tænke på at vælge fødevarer, der vil hjælpe din krops sundhed snarere end at bekymre sig om fødevarer, der vil påvirke din kropsvægt. Faktisk hele deres livsstil og forblive sunde perspektiv
.