Hvordan virker Stress påvirker sundheden?

Din krop er konstant forsøger at re-balancere sig selv for at opretholde homøostase. Hvis alt går korrekt og din stress er minimal, vil du have en lykkelig miljø af god kemi, temperatur og tryk. Du vil være i en lav stress zone. Det er, når tingene går galt, som vil påvirke din stress og sundhed.

Stress og sundhed
Hvis du har stress, der er ekstrem eller meget usædvanligt og langvarig, vil de normale måder at holde din krop i balance ikke være nok til at finde stress relief. Du kan opleve, at din reaktion på stress har udløst en omfattende sæt af kroppens forandringer kaldet General Adaptation Syndrome – en systematisk cyklus af sammenbrud. Dette er blevet tilpasset fra Hans Selye &'; s banebrydende værk om stress cyklus

Du vil blive trukket ud af balance og din krop vil vise hele sorter af tegn på stress..

Lets &'; se på progressionen af ​​stress; don &'; t forsumpe i detaljerne

Stage I. Alarm Reaktion - det er skabt af en stimulering af det sympatiske nervesystem og binyremarven.. Denne første etape er at være øjeblikkelig og kortvarig. Det endokrine system frigiver hormoner som cortisol og adrenalin, som haste i hele kroppen. Enorme mængder af glukose og ilt sendes til de muskler og organer. Din hjerne er aktiveret, dit hjerte pumper rasende, og fedt og protein frigives fra leveren. Vejrtrækning ratestigninger, sved stiger, og fordøjelse falder. Du er klar til stress

Du kan have positive sundhedsmæssige virkninger af stress, når det &';! S ledes og kortvarig; og det er den udfordring i livet.

Alle disse svar i denne alarm reaktion er designet til hurtigt at øge omsætning, lave energi og mindske alle unødvendige aktiviteter. Men hvis stress er stor nok, kan kroppens reaktioner ikke være i stand til at klare og alvorlig sygdom eller dødsfald kan og ofte resultere. Vi ser det hele tiden, og spekulerer på, hvad der skete; “ personen var så sundt &"; Tilsyneladende ikke.

Mange gange folk har svedige hænder eller hurtig hjerterytme og højt blodtryk, når der ikke er nogen umiddelbar stress. Dette er bestemt en fortsættelse af alarmen reaktionstrin. Når kroppen er stadig i en hyper-vagt stat og har ikke slået ned sin reaktion dette er kendt som stress respons, og det vil fortsætte i det uendelige. Hvor godt er din puls og blodtryk?

Som stress fortsætter og dine reaktioner på det du flytter ind i den næste fase af stress respons.

fase II. Resistance Reaktion - som stress fortsætter hjernen udskiller flere hormoner som gør binyrerne. Mere protein er opdelt i sukker, der skal bruges til energi. Blodsukkeret normaliseres. Blood pH vender tilbage til normal, men blodtryk forbliver højt mest på grund af væskeophobning. Mere af stresshormonet cortisol frigives og fører til en stigning i fedt omkring organer … tarmen.

Vi har alle været igennem modstanden scenen. Nogle mennesker dog fortsat, gennem denne for lange perioder. Hvis stress er svær eller modstanden scenen fortsætter, kroppen giver op og flytter ind i den tredje og sidste fase.

Trin III. Udmattelse – dette er den sidste fase af stress. Celler mister funktion, bliver mindre effektive, og begynder at dø. Blodsukkeret falde, og cellerne ikke modtager næringsstoffer. Organer bliver svage. Hjertet, blodkar, og binyrerne kommer gennem enorme krav, som i sidste ende vil drive en person i denne fase i væsentlig dårligt helbred. Medmindre denne fase hurtigt vendes, vitale organer ophøre at fungere og personen dør.

hjernen og virkningerne af stress

Kronisk stress påvirker hjernen. Stressrelaterede hormoner ændrer fysiske strukturer i hjernen, hippocampus, på måder, der påvirker hukommelse, læring og humør. Tag et kig på, hvad der sker efter en større traume. De tre cyklusser af stress accelereres, og dette varierer kun i grader mellem mennesker og hvordan de kan håndtere stress.

Folk, der har oplevet post-traumatisk stress syndrom har høje niveauer af kortisol, der skrumpe størrelsen af ​​hjernen. Den stressende oplevelse skal behandles på passende vis ellers stress respons vil fortsætte fremad.

En anden del af hjernen, der er påvirket af stress er amygdala - den del, der regulerer frygt og andre følelser. Under kronisk stress amygdala vokser sig større, mens hippocampus skrumper. Amygdala er sæde for følelser og hippocampus er stedet for hukommelse.

Som amygdala vokser i størrelse, angst og frygt er de store følelser fornemmede. (Amygdala bliver større og mere aktive i mennesker, der er deprimeret). Men fordi de hippocampus celler involveret i hukommelsen skrumper og ikke sende information effektivt, kan en person ikke forbinde de følelser af frygt for erindringer om virkelige hændelser. Dette er, hvordan og hvorfor følelserne er produceret efter betydelig stress og kan ændre en person &'; s. Følelsesmæssige tilstand

Hvordan stress påvirker dit liv? Hvordan stress påvirker dit helbred? Hvordan er det påvirker dit sind? Har du bemærket dine følelser ændre sig, når du er stresset?

Start din pleje ved at overvåge dig selv. Når din puls eller blodtryk stigning er det på grund af fysisk aktivitet eller fra en følelsesmæssig begivenhed, du spillede ud i dit hoved? Hvornår din vejrtrækning ændre sig? Hvornår du sveder mere; om natten, om eftermiddagen

Alle disse fysiologiske tegn give? enorme spor til, hvordan du håndtere stress. Din første opgave er at begynde at lægge mærke når de sker. Men næste, skal du bestemme, hvilke former for stress er får dem til at finde sted. Endelig skal anvendes
  en passende forvaltning af stress og din fysiske og følelsesmæssige effekt.;