Hvordan Foods højt proteinindhold hjælpe dig tabe

Næsten alle i dag er på udkig efter måder at tabe, og hvad du spiser, er lige så vigtigt, hvis ikke endnu mere, end hvor meget du træner. De fødevarer, du spiser, vil påvirke din energi niveauer samt andre aspekter af dit helbred, der påvirker din vægt, så som din appetit, dit blodsukker og dit stofskifte.

En ting du kan overveje at hjælpe dig med at tabe vægt er at spise fødevarer med højt proteinindhold. Der er mange grunde til, at protein er sådan et fantastisk værktøj for dem, der ønsker at tabe sig, og hvis du forstår bare lidt om, hvordan kroppen fungerer, når det forbruger protein, vil du bedre forstå dens værdi.

Appetite

Din appetit er formentlig en af ​​de største fjender, når tabe sig. De fleste mennesker, der forsøger at tabe kamp sult smerter hele dagen, hver dag. Én god grund til at vælge fødevarer med højt proteinindhold til vægttab er, at protein hjælper med at kontrollere din appetit. Protein indeholder et kemikalie, der fortæller din hjerne, at du er fuldt ud; andre fødevarer har ikke dette kemikalie. Tænk på, hvor svært det er at løbet spise kød, hvilket er næsten rent protein. Du kan spise sukker og kulhydrater uden nogensinde følelse fuld, men når du spiser protein din mave vil føle fuld meget hurtigt.

Metabolisme

Hvordan protein påvirker stofskiftet? Dit stofskifte er den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier, når aktiv og i hvile. Dem med en højere stofskifte forbrænder flere kalorier i minuttet, hvilket naturligvis er nyttigt med vægttab. En måde at øge dit stofskifte er at øge din krops muskelmasse. Kroppen har brug for at arbejde hårdere for at støtte og foder musklerne, så mere end kropsfedt. Jo flere muskler du har, jo højere dit stofskifte, hvilket betyder, jo flere kalorier du forbrænder hvert minut.

Protein hjælper med at opbygge og foder muskler. Muskler består af protein mere end noget andet, så når du spiser mere protein vil du sandsynligvis have mere mager muskelmasse. Dette vil betyde en højere stofskifte.

i stedet for andre Foods

Protein også typisk har færre kalorier per ounce end andre fødevarer, hvilket betyder, at ved hjælp af højt proteinindhold måltid udskiftning kost kan hjælpe dig til at tabe vægt. Hvis du spiser mere protein, når du måske i stedet være at spise fedt eller sukker, er du sandsynligvis kommer til at tage i færre kalorier samlet og alligevel ikke føler sig sulten.

Når du vælger måltid udskiftning kost, skal du sørge du vælger dem, der er højt proteinindhold. Nogle shakes og barer og andre produkter er meget høj i sukker og kan være lige så nærende som en dessert. Læs etiketterne og noterer af proteinet tæller, så du kan træffe det rigtige valg.

Spise protein er bare en del af at tabe sig, men det kan være et meget vigtigt aspekt for succes. Det kan hjælpe dig til at føle fyldigere og at bygge muskel, der er vigtigt at have en trim figur og holde din vægt under kontrol
.