Sådan Cure PMS - præmenstruel syndrom & Spændinger

præmenstruel syndrom (PMS) har været fremtrædende i kvinder &'; s magasin artikler i det seneste årti. Det er næsten som om det er accepteret som en sædvanlig del af kvindelig hormonal funktion.

Starten af ​​PMS kan variere fra mild til den rædselsvækkende. Der er naturligvis en række aspekter, der er særlige for den enkelte.

En af de vigtigste faktorer, der interfererer med en glat, smertefri hormonel cyklus er den måde, vi nu bruger vores tid. Dette gælder også for såvel mandlige som kvindelige hormonbalance gennem hele livet. Vi sidder en masse. Vi sidder ved skriveborde, i vores motorkøretøj, se tv, spille spil eller på det sociale netværk på vores computere. Når vi gør dette vores krop har tendens til at synke nedad på en måde, der flytter vores ryg ude af trit og maser vores maveregion.

Fra denne position vores væsker og blod finde det sværere at flyde og blive stagnerende. Normalt er der også en ubalance eller svaghed i leveren og milten. Til gengæld vores muskler så ikke får tilstrækkelig energi til at holde fast og elastisk.

Vi mister flow og fleksibilitet.

Hvad vores krop har brug for, så er mere plads til energi til at flyde lettere til, hvor det er meningen, at gå. Vores fysiske krop er 70% væske, så på alle tidspunkter meget af vores energi er nødvendig for at flytte væsken til at holde den fysiske krop i balance.

PMS kan elimineres, når du er målrettet og beslutter at gøre mere plads i underkroppen. Sørg for at der er plads med disse tips.

1. Abdomen Massage (cherishing)

Denne øvelse kan gøres liggende, siddende eller stående. Kvinder: begynder ved at placere venstre hånd på maven lidt under navlen og højre på toppen af ​​den venstre. Flyt hænderne mod uret først.

Langsomt og forsigtigt rotere dine hænder i en lille cirkel omkring navlen området (kvinder mod uret, mænd uret) gradvist at gøre de kredse større, indtil du dække hele underlivet fra skambenet til bunden af ​​brystbenet (brystbenet). Gør 36 rotationer.

Vend hænderne (kvinderne venstre hånd på kroppen, mænd den rigtige hånd) og rotationer, der flytter fra eksterne kredse tilbage til de små cirkler på Dan Tian. Gør 36 rotationer

2. Rystelser All Over.

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Blæs forsigtigt gennem munden, som du gør øvelsen. Armene hænge løst på dine sider.

Begynd med at ryste armene fra skulder til fingrene, ligesom de er pølser på en snor. Tjek arme er ikke rører din krop, så der er plads under armene til energi til at flyde frigøre. Hold fødderne på gulvet, som du ryster dine ben. Så give din krop også at ryste. Som du ryster forestille energi kommer op gennem dine fødder og hænder ind i din krop. Gør praksis i op til 5 minutter.

3. Massage ankler og top af fødder.

To gange dagligt massage omkring bunden af ​​hver ankel knogle i 3-4 minutter. Placer din tommelfinger på den ene side af anklen og pegefinger på den anden side og gnid fast op og ned. Dette fungerer blæren og nyre-kanaler – som begge er afgørende for hormonal og væskebalance
.