Vigtigheden af ​​at spise langsomt i hvert måltid

Spise langsomt og tygge maden ordentligt kaldes masticating, og de sundhedsmæssige fordele ved denne praksis bliver mere talrige med hvert studie, der i øjeblikket foregår. Du tror måske, at din mad skal tygges simpelthen så du kan sluge det uden kvælning, men der er så meget mere, som der rent faktisk sker i løbet af denne proces, og uden at være bevidst om disse processer, kan du ikke være overbevist om fordele.

Fordøje din Mad

De fleste mennesker kender det grundlæggende om processen med fordøjelsen, men mange mennesker simpelthen antager, at denne proces starter det øjeblik, du sluge. Men hvis du taler til nogen af ​​de online Læger, vil du finde ud af, at dette ikke er tilfældet. Faktisk fordøjelsen faktisk begynder i munden. Dit spyt er en af ​​de mest fordelagtige egenskaber ved fordøjelsesprocessen; det frigiver fordøjelsesenzymer, der begynder at nedbryde alle stivelsen og fedt i fødevarer, og det begynder at dække fødevarer i materialer, der i sidste ende hjælpe med fordøjelsen af ​​proteiner.

Hvis du ikke tygge maden godt, din mave vil ikke være i stand til at fordøje maden ordentligt, og dette kan resultere i en vifte af sundhedsmæssige problemer, herunder oppustethed og fordøjelsesbesvær. Du behøver ikke at henvende sig til en læge online for at finde årsagen til disse symptomer; grunden til at du føler dig utilpas, oppustet og brus efter at have spist din mad er fordi din mave ikke er i stand til at fordøje maden ordentligt, og så det gør det muligt for bakterierne at tage over. Denne bakterie forårsager disse ubehagelige fornemmelser og efter effekter, og det kunne have været undgået, hvis du bare tog tid til at tygge maden.

Absorberende alle de næringsstoffer

Online Læger er konstant at fortælle dig om fordelene ved at spise langsomt, men forstår du hvorfor? Vidste du, at spyttet i munden hjælper din krop til at fordøje næringsstofferne i din mad? Når du tygger din mad i en fart, er du hæmme din krop i at optage alle de næringsstoffer i maden, og det betyder, at du spilder det meste af, hvad du spiser.

Medvirken i Vægttab

Det tager omkring tyve minutter for din mave til at signalere til din hjerne, at den er fuld. Når du spiser som om der er nogen i morgen, din mave ikke tid til at registrere, om den er fuld eller ej, og så din hjerne fortæller dig, at du stadig er sulten. Ved at spise langsomt, virkelig smage din mad og give din krop tid til at fordøje, hvad du lægger ind i det, vil du være i stand til at fortælle, når du er fuld, før du overdrive det, og det betyder, at du vil ende med at spise mindre og tabe i processen uden at skulle rådføre sig med en læge online
.