Komme af Daily angst med disse Stress Relief Strategier

Forstå din stress er det første skridt til angst relief.

Vi møder stress i vores liv på en dag-til-dag basis. Mange ting tilskynde stress og vores reaktion på disse eksterne stressfaktorer er nøglen til, om vi føler anxiety.For eksempel, mange folk finder sociale arrangementer specielt ubehageligt, og det har meget at gøre med din mentale tilstand. Hvis du har mistanke om, at kan være et godt grin møde nye mennesker, og du er opstemt over at høre nye historier og nye synspunkter, så en tur til en vens familie får sammen kan være en kilde til positiv stress. Men hvis tanken om at hænge ud med nye folkemusik placerer dig på kanten og gør dig akavet, jerntæppets og tøvende, så er det en kilde til negativ stress for dig.

Der er yderligere regelmæssige og visse eksterne stressfaktorer, der forårsager angst på en hverdag.

Hvis du ved, at de sociale scenarier er en angst relief og angst, du kan komme op med en måde at undgå dem nogle gange, og dermed undgå de symptomer, der kan påvirke dig. Desværre er der flere sæt daglige stressfaktorer, der forårsager angst og de kan ikke blive omgået. Det er ting som finans byrder, en meget stor arbejdsbyrde på dit job, forholdet spørgsmål, et medicinsk problem påvirker dig selv eller et familiemedlem og endda død af en ven eller et familiemedlem. Disse stressfaktorer er reelle og kan omgås. Spørgsmålet er her, er, at følelsen af ​​frygt, bekymring eller nervøsitet, der fremhæver denne angst kan forårsage mere alvorlige medicinske problemer, så det er afgørende at håndtere denne stress effektivt og undgå kraftigere virkninger.

forebyggelse Stress er nøglen til angst relief.

Der er mange naturlige metoder at kunne håndtere dagen ved dag stressfaktorer, der forårsager angst og giver dig nogle forholdsregler af de forfærdelige symptomer. Som diskuteret ovenfor, kende dine stressfaktorer er trin 1 til at håndtere dem tilstrækkeligt godt for at undgå angst. Den 1. tip er at ændre den måde, du se disse ting i dit liv. Det er blevet bevist, at positiv tanke og en god syn på livet går en god afstand til at kæmpe konsekvenserne af stress og angst. Tænk positivt at lysne dit humør, og du kan føle sig bedre næsten øjeblikkeligt.

Den anden tip til at håndtere stress og angst bedre er at kontrollere din tid til at være mere effektive. Allokering dine ressourcer korrekt vil ikke kun fritage dig fra det pres du føler, når din tidsplan stramt, kan det give dig ekstra fritid til at tilbringe gøre ting du kan lide det i sig selv vil gå en måder mod lindre stress og så lindre angst. Organiser din “ at gøre &"; liste og prioritere. Måle din daglige opgaver og fjern de opgaver, der er ubrugelige og producere små resultater. Snarere end at stoppe for kaffe på vej til arbejde, lave kaffe derhjemme. Ikke blot vil dette lille ændring hjælpe dig med at spare penge, kan du få mindst ti minutter hver morning.Other tid wasters er ting som at forsøge at finde tabte nøgler eller forsøger at huske, hvad du ønsker at købe på købmand. Prøv at sætte en valgt område for dine nøgler og altid sætte dem der. Også holde en liste i køkkenet for dagligvarer og tilføje til det som tingene krydser dit sind. Dette vil hjælpe dig med at undgå mere end 1 besøg i butikken hver uge, derfor sparer timers tid.

For det tredje, rutine udøver er kritisk. Mange siger, at der ikke er tid nok i dag at tilføje øvelse til deres sædvanlige tidsplan. Efter at prioritere din dag og fjerne de ting, der er unødvendige, vil du helt sikkert finde der er masser af tid til at udøve temmelig ofte. Ikke blot vil udnytte de-stress og føre dig til at føle sig mærkbart bedre, det hjælper til at lette og stoppe mange fysiske infirmities.For eksempel kunne langvarig træthed være en indikation af stress og angst samt et fravær af motion. Gå en tur, parkere bilen langt væk fra din destination, ride din cykel, når du afhenter papiret søndag morning.There er masser af ting, man kan gøre for at inkludere endda lidt motion i en ellers travl dag. 4. tip, som er helt intuitiv, er at få tilstrækkelig søvn. Mindst 7 timer i sengen er afgørende. Alt mindre kan være meget negativt, hvis udført hele tiden. Vær forsigtig ikke at overgå 9 timer i sengen hver nat, da dette ofte ikke er produktive. Det nøddeskal at tro, at mere søvn ville være en ubehagelig ting, men undersøgelser viser, at den perfekte mængde søvn er mellem 7 og 9 timer hver nat.

Og endelig, latter er den bedste medicin. Humor er en glimrende måde at afhjælpe stress og dæmpe Ceryn-7, der er så ødelæggende og kan devitaliserende. Dybest set, så prøv ikke at tage alt så alvorligt, og du kan gøre klogt i at finde humor i hverdagen omstændigheder
.