D-vitamin - Hvad du behøver at vide

Forskning viser, at en tredjedel af amerikanere ikke får nok D-vitamin, et næringsstof, som er blevet forbundet med lavere risiko for hjertesygdomme og tyktarmskræft. Den mest effektive måde at få D-vitamin er direkte sollys, fordi produktionen af ​​D-vitamin i huden er udløst af UVB stråler. Men patienter, der udsættes for solens ultraviolette stråler uden beskyttelse af solcreme har en øget risiko for at udvikle modermærkekræft og andre former for hudkræft. Som leverandører af sundhedsydelser og patient pædagoger, er det vigtigt for licens faglig sygeplejersker (LVNs) at undervise patienter og familier om alternative kilder til vitamin D.

Den anbefalede daglige dosis af D-vitamin er 600 internationale enheder, og der er mange kosttilskud til rådighed, der giver dette beløb. LVNs bør rådgive patienter til at shoppe for et tillæg, der tilbyder mellem 600 og 1.000 UI, men bør også advare patienterne, at den anbefalede maksimale dosis er 4.000 IE per dag. Patienterne bør afholde sig fra at tage alt for mange kosttilskud en dag, fordi at overskride den maksimale anbefalede dosis kan forårsage skader på hjerte og nyrer.

Bliver ud i solen er også en god måde at få nogle D-vitamin, men LVNs bør understreger også til patienter, vigtigheden af ​​at bære solcreme, når udendørs. Selv solbeskyttelsesmidler skjolde mod UVB-stråler er nødvendige for at producere D-vitamin, patienter sjældent anvendelse den korrekte mængde solcreme behov for fuld beskyttelse og realistisk nogle stråler vil passere igennem. Dette giver mulighed for en sund tilskud af D-vitamin uden farerne ved trodset solens skadelige stråler ubeskyttede.

LVNs kan også uddanne patienter om de mange naturlige fødevarer kilder til D-vitamin, herunder vilde laks og æggeblommer. Andre almindeligt kendte produkter, såsom mælk, appelsinjuice og korn, er beriget med D-vitamin Men LVNs bør understrege, at patienterne ikke skal stole på mad som deres eneste kilde til D-vitamin, som de ville have til at forbruge en stor mængde af et fødevarer til at opfylde den daglige anbefalede dosis. I stedet bør fødekilder supplere de tidligere nævnte metoder til at modtage tilstrækkelige mængder af D-vitamin D-vitamin er meget vigtigt for menneskets krop
.