Kan Terapi Hjælp Du Change?_menneskelig udvikling

Kan Terapi Hjælp Du Change?

Er det muligt at virkelig ændre? Er terapi hjælpe? Mange mennesker har vendt deres liv og formuer rundt, mens andre bruger år forsøger at ændre sig med eller uden behandling, men aldrig synes at fremskridt. Hvad gør forskellen? Ganske vist er der faglærte og ufaglærte psykoterapeuter. Terapi kan gøre en enorm forskel, og hjælpe dig krydse de hindringer for at ændre, men succes ligger i den enkelte

Du er under konstant forandring -. Din temperatur, celler, tanker og væsker - men jo længere du gentage en fysisk eller psykisk mønster, jo mere det bliver indgroet og modstandsdygtig over for forandringer. For de fleste mennesker, forandring synes svært, skriver psykiater Scott Peck i The Road Less Rejste, fordi de glider ind i en tilstand af at være eller dårlige vaner, og tillade eksterne begivenheder og omstændigheder.

For de fleste mennesker, er muligt forandring , men det er vanskeligt, hvis du har en karakter lidelse. Derfor genetik og tidlig opvækst er faktorer. Hvis du er deprimeret, behandle depressionen i terapi er det første skridt i forandring. På den anden ende af spektret, hvis dit selvværd, selvdisciplin, og støttesystem er gode, forandring er lettere. Personlighedstype betyder noget, også. Mennesker, der er nervøse eller er bange er mindre tilbøjelige til at prøve ny adfærd, selv om deres nuværende tilstand er mindre ønskeligt - frygten for det ukendte er for dem værre end smerten ved det velkendte. Overvej de to karakterer i filmen, Papillion. Efter flugten en brutal fangelejr i Fransk Guyana, Steve McQueen karakter sprang fra en klippe på et hav redningsflåde til at søge et nyt liv, mens Dustin Hoffman karakter foretrak at forblive isoleret på øen, gratis, men stadig en fange af øen.

Nedenfor er skitseret forandringsprocessen og diskuteret nogle af de hindringer. Selv om der er forskelle mellem den interne forandringer, såsom vokser i selvværd og eksterne forandringer, begynder begge inden.

At konfrontere problemet. Problemer udfordrer dig til at vokse. Dr. Peck påpeger, at problemer fremkalde din visdom og styrke. Men generelt, folk rationalisere, bebrejde andre, undertrykke, nøle, og nægte som et forsvar mod smerter og problemer, og ubehag involveret i forandring. Ofte et problem er gået ubemærket hen i årevis, men har forværret over tid. Sommetider mennesker udholde langsigtet Elendighed at undgå kortvarige smerter. Enten en begivenhed bringer problemet til syne, eller er det ofte den voksende stress og smerte, der endelig motiverer forandring.

At konfrontere et problem er en anerkendelse af virkeligheden. Du står de kendsgerninger, som kræver en løsning, i stedet for at feje problemet ind under gulvtæppet. En holdning af accept er begyndelsen af ændringen. Dette adskiller sig fra resignation, som benægter din magt og evne til at ændre sig. Hjernen begynder en kreativ proces med at søge indsigt, svar, og opløsning. Alternative muligheder, der ikke var blevet anset begynder at dukke op.

Selv-ansvar. Ofte folk komme i terapi følelse håbløs og hjælpeløs. Skift begynder, hvis de kan være ærlige og acceptere et vist ansvar for deres bidrag til deres situation. Anonyme Alkoholikere, succes med at redde og ændre tusindvis af menneskeliv, understreger også streng selv-ærlighed som nøglen til helbredelse. Så længe du bebrejde andre eller ydre omstændigheder, du benægter din magt til at gennemføre ændringer og opnå lykke. Selv hvis du er virkelig et offer i et voldeligt forhold, har du mulighed for at foretage ændringer, når locus af kontrol skifter fra gerningsmanden til dig selv. Eldridge Cleaver berømt sagde, "Hvis du ikke er en del af løsningen, så er du en del af problemet."

Ligesom terapi, AA anbefaler en grundig selvransagelse. Introspektion af årsagen til dit problem er en forudsætning for at ændre. At tage ansvar indebærer, at nutidens valg er kimen til morgendagens ændring eller stagnation. Erkendelsen af, at du alene er den myndighed, for dit liv og dine valg kan være skræmmende. Med det kommer ikke kun ansvar, men frihed. Mange mennesker ønsker at slippe, at frihed, fordi de frygter skammen for svigt eller ikke er vant til at gøre deres egne beslutninger. Morgan Freeman karakter i Shawshank Redemption kunne ikke tåle friheden efter års fængsel. I modsætning hertil hans fejlagtigt dømt modstykke, af Tom Hanks spiller, havde ingen skyld. Hans selvværd og opløftet andre indsatte og motiverede ham til at søge og nyde sin frihed.

Med ærlighed og indsigt, bliver muligt dybere forandring. Facing sandheden kan føle ydmygende, smertefuld, eller skræmmende. For en martyr for at opdage, at hun er egoistisk eller for en tyran til ansigt hans sårbarhed er et angreb på deres ego og selvopfattelse. Men vidne er i sig selv et skift i bevidsthed, der lægger grunden til nye adfærd

Handling. Selvom indsigt er afgørende for at ændre sig, er det alene er ikke nok. Handling er påkrævet. En beslutning skal træffes. Det kommer når du er klar, og kan ikke tvinges. Selv at komme ud af sengen hver morgen indledes med en beslutning om at handle. Større beslutninger - en skilsmisse, karriereskift, og flytning - kan være skræmmende. Nogle gange, indebærer det står ukendt, såsom liv efter en skilsmisse, eller står over for en misbruger vrede, når man står op til intimidering.

Indtastning nyt territorium kræver mod. Sommetider forandring sker, fordi smerten af problemet opvejer frygt for det ukendte. Tro kan hjælpe tippe balancen til fordel for at risikere en ubestemt fremtid. Meditation er en værdifuld forberedelse, fordi du praksis at give slip på kontrollen, hvis kun et øjeblik, og hvile i tomhed. Opmuntring og støtte fra venner, familie, en mentor, eller terapeut er afgørende, når gennemkører vanskelige forandringer.

Motivation. God selvværd antyder du har følt magt self-efficacy i fortiden. Du får selvtillid og motivation til at manifestere dit hjerte ønsker. Det er den bedste grund til at ændre, i stedet for eksterne eller praktiske belønninger. Når du er inspireret, er du infunderes med energi og kraft. Det stimulerer din kreativitet lover en bedre fremtid, eller forbinder dig til en større formål. Det fylder dig med positive følelser, der kan overvinde frygt og motivere handling - også i lyset af døden. Kærlighed mobiliserer forældre at beskytte deres børn, der ses bort fra deres egen sikkerhed.

Ofte folk løse at ændre eller blive ophidset over en idé, men inden for få dage eller uger, har de mistet interessen og ikke kan motivere sig selv til at handle . Normalt har de talt sig ud af det. Deres indre dialog proklamerer, at de mangler den færdighed, at deres idé var uoriginal, upraktisk, for svært, eller for dyrt, eller de benægter smerten af det problem, de står over for, beskæftiger hjælp af forsvarsværker beskrevet ovenfor. Almindeligt, deres forældre gav udtryk disse hindringer for deres barndoms drømme, var autokratiske, eller for passive i at lære dem at udrette mål. Der er dem, der mangler alle inspiration. De ved ikke, hvad de vil og ikke får ophidset af noget. Behandling for depression kan være indiceret. De har brug for hjælp at oprette forbindelse til sig selv, før handling er mulig.

selvdisciplin. Hverken indsigt eller motivation er tilstrækkelig. Det er blevet sagt, at succes er 99 procent sved og en procent inspiration. Det samme er tilfældet for forandring. Det kræver fokus og vedvarende indsats over tid, før resultaterne er mærkbare. Mange mangler denne selvdisciplin. De bliver et sidespor af flygtige distraktioner eller bliver let modet, når hurtige resultater er ikke forestående. Selvdisciplin og evnen til at udøve din vilje er en udviklingsmæssig opgave et barn lærer at forsinke tilfredsstillelse. Dette gør det muligt for dem at udvikle deres færdigheder og studere i skolen

Psykoanalytiker Allen hjulet lige i Hvordan People Change bemærker, at ubehag ledsager forandring -., Om en ny måde at forholde sig til virkeligheden eller den forvirring og inkompetence opleves, når tackle noget til første gang. Du kan føle dig akavet og angst, men vil lykkes ved løbende at udøve din viljestyrke. Processen er ikke en lige vej, men en spiral af bevægelsen fremad, glider, stagnation og springer frem. Det er nemt at få modet og blive påvirket af pull af vane, men vedholdenhed betaler sig.

Du har måske forsøgt flere gange for at ændre et sædvanligt mønster eller holdning til ingen nytte. Det kan være, at en intern forskydning er nødvendig, før noget eksternt kan ændre eller ændre permanent. Du endelig nå frem til en håbløs dødvande, når egoet har udtømt sin indsats. Det kan være nødvendigt at give slip, give op kontrol. Så næsten mirakuløst på måder, du aldrig kunne have udtænkt, ændre sker, ikke af dig, men til dig. Andre kan mærke, før du gør. Dette er ofte processen, når opgive en afhængighed, og også er hjørnestenen i Anonyme programmer baseret på AA model. Hvis du konfronterer en afhængighed, vil du har brug for støtte, indtil nye vaner er blevet en fast del af din egen definition.

varig ændring. Endelig for forandring til sidst, ud over motivation og selvdisciplin, skal du være forpligtet til dig selv og målet, og det skal være i overensstemmelse med din kerne overbevisninger. Hvis din motiv var at opnå andres godkendelse eller monetære gevinster, derefter en gang nået du kan vende tilbage til din tidligere adfærd. Således er det vigtigt at undersøge din oprindelige motiv for at skifte til sikre, at det udtrykker din sande selv og fremmer dit højeste gode.

Mange mennesker foretager ændringer på egen hånd. Hvis det har været svært for dig, mener, at terapi kan løfte depression, og hjælpe dig med at bevæge sig gennem de udfordringer, der er skitseret ovenfor. Det kan hæve dit selvværd, lette indsigt og vejlede dig i overfor det ukendte og fastholde nye adfærd