Er forbindelsen mellem Fish Oil & Kræft Ægte?

Som en stor fortaler for fisk og fiskeolier var jeg overrasket over at se en forskningsundersøgelse over medierne for nylig at sige – at omega 3 fedtsyrer (ligesom der findes i fiskeolie) kan forårsage prostatakræft hos mænd.

jeg føler behov for at reagere og rydde enhver forvirring.

I dag vil vi se lidt nærmere på denne forskning samt give dig et overblik over emnet fiskeolier.

Den pågældende undersøgelse

Undersøgelsen blev foretaget på en kræft forskningscenter i Seattle.

Undersøgelsen testede 834 mænd diagnosticeret med prostatakræft og havde til formål at finde ud af, om der var en sammenhæng mellem kræft og omega 3 indtag.

Undersøgelsen fandt, at patienter med høje niveauer af omega 3 fedtsyrer i deres blod, havde en 43% øget risiko for prostatakræft samlede og en 71% øget risiko for aggressiv prostatakræft. Undersøgelsen viser også, at spise høje niveauer af linolsyre (omega 6 fedtsyrer) var forbundet med en lavere risiko.

(Begge disse påstande er en komplet modsatte af, hvad mine synspunkter som en ernæringsekspert er, anbefaler jeg min klienter spiser masser af fisk (omega 3) eller tage en fiskeolie og ikke spiser for meget vegetabilske olier (omega 6).)

Blodprøver fra de mænd, der havde udviklet prostatakræft under forsøget havde mere omega 3 fedtstoffer end dem, der didn &';. t udvikle prostatakræft

Dette tilføjer virkelig til forvirringen (jeg ville sige, at dens formålet med regeringens og nogle reseach –. at så tvivl i dit sind, til at holde dig forvirret, har du nogensinde bemærket, hvordan forvirrende sundhed og fitness kan være, folk siger det modsatte af hinanden hele tiden, ligesom denne artikel!)

Jeg indrømmer, det kan være svært at vide, hvad de skal gøre for bedste.

Forskning er ikke det være alfa og omega, og det kan bevise eller modbevise stort set alt.

Hvad jeg vil foreslå er dog ikke at have en knæ jerk reaktion, hver gang en nyt stykke videnskabeligt “ beviser &"; offentliggøres. Læse, se og lytte til alle sider af diskussionen og ridser under overfladen, også at få en troværdig udtalelse fra en person, du har tillid til, og derefter foretage din beslutning.

En anden undersøgelse jeg læste fundet, at en kost højt indhold af omega 3 fedtsyrer kan faktisk reducere risikoen for at få prostatakræft

Så går tilbage til studiet fra Seattle, lad &';.. s se på dens gyldighed

Det gjorde ikke se på folk, at tage fiskeolie kosttilskud det var bare et overblik over omega 3 fedtsyrer i blodet, så vi ikke er i stand til at lokalisere, om fiskeolie kosttilskud var den præcise årsag.

En mand kaldet Dr. Briffa offentliggjorde også en artikel om dette emne efter at se Resultaterne af undersøgelsen.

Som du ved, jeg er ikke læge, så jeg kan kun gøre så meget i et forsøg på at sætte spørgsmålstegn ved resultaterne af denne omfattende undersøgelse, så det er godt, at en mand som Dr. Briffa, der ser ud til at fremme og prædike lignende råd til mig selv havde noget at sige om emnet.

Han erklærede, at undersøgelsen var epidemiologiske i naturen, hvilket betyder, at det kun fortæller os om forholdet mellem de to i stedet for én ting (omega 3s) forårsager en anden ting (prostatakræft)

Dr. Mark Hyman, analyseret denne meget samme undersøgelse, og han sagde:.

Hvad vi kan være sikre på, er, at foreningen beviser ikke årsagen og virkning. Hvis det havde været en intervention design studie, hvor halvdelen af ​​deltagerne fik fiskeolie og halv didn &'; t, og de blev fulgt i 20 år for at se, om de fik prostatakræft, så kan du sige, temmelig endeligt, at de er forbundet. Bottom line, er denne type undersøgelse ikke bevise årsag og virkning. Hvis jeg gjorde en undersøgelse om solopgang og mennesker vågne op, ville jeg finde 100 procent korrelation, men det gør ikke &'; t betyde, at solen kom op, fordi du vågnede. Korrelation, ja; årsagssammenhæng, nej.

Forfatterne af denne undersøgelse præsenterede også data fra lignende undersøgelser, i form af en meta-analyse. Den metaanalyse viste:

Et link mellem høje omega-3 niveauer og øget risiko for høj kvalitet prostatakræft (højere niveauer var associeret med en 51 procent øget risiko)
INGEN sammenhæng mellem høj omega- 3 niveauer og øget risiko for lav kvalitet prostatakræft
INGEN sammenhæng mellem høje omega-3 niveauer og øget risiko for prostatakræft generelt (høj og lav kvalitet prostatakræft kombineret)

Dr. Briffa peger os i retning af en undersøgelse, som målte blodets indhold af omega 3 fedtstoffer i 2.692 voksne og fulgte dem til et gennemsnit på 11 og et halvt år. Voksne med de højeste niveauer af omega 3 fedtstoffer var 27% mindre tilbøjelige til at dø i løbet af studiet end dem med de laveste niveauer af omega 3 fedtstoffer.

Liv og død er den største indikator for alle, så for mig, at omfattende undersøgelse gør meget for at foreslå fordelene ved en kost rig på omega 3 fedtsyrer.

Fra mit perspektiv undersøgelsen også undladt at overveje virkningerne af livsstil udløser såsom rygning, alkohol indtag, sundhedstilstand, ernæring, motion, miljø toksicitet, kropsvægt (overvægtige eller ej), betændelse, stress. Disse er alle kendte udløser for kræft, men undersøgelsen ikke bruge nogen af ​​disse parametre.

Også hvis denne undersøgelse var korrekt, så lande, hvor fisken indtag var historisk højt, såsom Japan, ville have et højt niveau af næsegrus kræft, ville de ikke?

Historisk det modsatte er tilfældet, Japan har meget lave niveauer af næsegrus kræft.

Men i nyere tid har der været en stigning i næsegrus kræft i Japan, som er blevet tilskrevet den udbredte . vedtagelse af SAD kost (standard amerikansk kost (af lort falske fødevarer))

Husk – for hver krav mod fisk og fiskeolie, ser det ud til der er flere undersøgelser, der bekræfter deres fordele.

Fisk Oil Fakta

Ikke overraskende, får du fiskeolie fra væv af fed fisk. Du kan også få den renset form af fiskeolier som et supplement.

Fiskeolie indeholder omega 3-fedtsyrer eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), disse hjælpe med at reducere inflammation samt mange andre sundhedsmæssige fordele, som vi vil diskutere nedenfor.

Grunden til at vi spiser fisk er for det meste for de vidunderlige fordele af EPA og DHA.

Problemet med fisk i dag, er, at meget af det er opdrættet eller har høje niveauer af toksicitet, fordi havet er så forurenet.

Opdrættede fisk er ofte fodret med GMO-majs, der påvirker kvaliteten af ​​fisken og EPA og DHA niveauer. Den vilde fisk er bedre på mange måder, men har vist sig at have høje niveauer af tungmetaller, især methylkviksølv, hvilket er dårligt for vores helbred, som du måske allerede har læst i giftige tænder.

Fiskeolier på anden side har alle positive af høje niveauer af EPA og DHA, men ingen af ​​negativer, som toksiner findes i frisk fisk.

Laks er den bedste vilde fisk at spise som det har lavere niveauer af tunge metaller (tunge, hvidfisk, ørred og torsk er alle temmelig lav også) end de fleste andre fisk, holde sig væk fra det, der kaldes rovfisk såsom haj, sværd fisk og marlin (don &'; t kender nogen, der spiser dette andet end på ferie anyways ).

fiskeolier er Populære

En nylig national kost og ernæring undersøgelse viste, at så mange som 1 ud af 5 af os i UK tage et fiskeolie supplement. Det menes også, at britiske folk bruge omkring &pund;. 116 mio om disse kosttilskud hvert år

Fordelene ved de sunde omega 3 fedtsyrer er massiv, og jeg vil anbefale, at alle, der gør ikke &'; t forbruge nok af disse (ligesom mig) at øge deres indtag

fiskeolie supplement er praktisk for folk, der don &';. t som fisk, så kan tåle det i et tillæg, er det faktisk nemmere på lommen og mindre tidskrævende at få omega 3 fedtsyrer i en fiskeolie kapsel eller flydende.

Kvaliteten af ​​fiskeolie er vigtigt så ofte de olier, vi køber, er allerede harsk. Dette er normalt årsagen til den fishy eftersmag du får. Kapslerne er undertiden fremstillet af animalsk gelatine.

Hvis du hellere vil gøre det naturligt derefter sigte efter fisk som makrel, laks, torsk (lever), ørred, sardiner og tun. De giver omkring 1 gram omega 3 fedtsyrer per 3,5 ounces fisk.

Frisk ikke stegt fisk er altid en god tommelfingerregel

Disse fisk, der er nævnt ovenfor, er normalt, hvad udgør en fisk olie supplement, potentielt sammen med små mængder af E-vitamin og potentielt calcium, jern og nogle andre vitaminer

Omega 3 fedtsyrer er mærket som &';. afgørende &' ;, betyder dette, at de er afgørende med henblik på at gøre det muligt for menneskelige krop til at fungere til sit fulde potentiale. Desværre vores krop ikke er i stand til at producere disse på egen hånd, så det må komme fra de fødevarer, vi spiser, eller i supplement form

Der er mange forskellige fedtsyrer og de eneste to, som kroppen kan &';. T producere er omega 3'ere og omega 6s

Vigtigt side bemærkning …. Omega 3 & Omega 6

Så vidt jeg er bekymret, fra hvad jeg har forsket, er der et massivt behov for folk til at øge deres indtag af disse essentielle omega 3 fedtsyrer. På den har vi været meget klar Salg

Omega 3 fedtsyrer er en afgørende byggesten i vores sundhed og er desværre fraværende i de fleste mennesker &'; s. Kost

I Storbritannien generelt spiser vi alt for mange. omega 6 ′ s og ikke nok omega 3 ′. s

For bedre resultater med dit helbred (og fedt tab) Dette skal helt vendt

Omega 6 olier er vegetabilske olier og solsikke. . olier Salg

Løsningen er at reducere disse omega 6 fedtstoffer ned og samtidig øge din omega 3 ′ s

Prøv at madlavning med kokosolie, spise mindre stegt mad (de er normalt stegt i disse olier. ), spiser græs fodret med kød (det har lavere omega 6 niveauer).

indtagelse af omega 3 og omega 6 er forholdet en til en. Balance.

Sundhedsmæssige fordele af Quality Fiskeolie

GODKENDT videnskabelige undersøgelser har fundet, at der er mange fordele for dit helbred, der kommer fra at tage fiskeolie og jeg vil nævne nogle af de vigtigste her.

Lavere triglyceridniveauer – Under en fiskeolie supplement vil sænke dit niveau af triglycerider, som er de farlige fedtstoffer, som har været knyttet til høje (dårlige) kolesterol. Sænkning triglyceridniveauer kan også hjælpe til at bekæmpe de negative langsigtede virkninger af type 2-diabetes

Brain mad – Som vi allerede ved fisk er en hjerne mad. En stigning på omega 3 fedtsyrer har vist sig at have mange psykiske fordele, herunder at sænke risikoen for depression, psykose, Adha og Alzheimers &'; s. Det er virkelig giver dig en god mental styrke og bidrager til at bekæmpe alle de psykiske sygdomme, der er nævnt ovenfor,

Andre fordele omfatter:.

Reduceret risiko for hjertesygdomme
Reduceret inflammation og post motion opsving
Øger ungdommelighed
Hjælper gravide og ammende kvinder

DK retningslinjer foreslår, at du spiser fisk to gange om ugen, som er let nok at gøre tror jeg.

fiskeolie til børn (og Hele familien)

I min familie vi alle tager høj kvalitet fiskeolier hverdagen.

Jeg har været at give min søn Louis 1/2 teske af ultimativ fiskeolie væske siden han var omkring 12 måneder gammel, nu alder 4, kan han recitere encyklopædi baglæns!

Men seriøst, han er en spaltekniven lille fyr.

De fleste børn ikke spiser fisk (Louis har spist laks, siden han var en Baby også), så at få EPA og DHA er afgørende for deres hjerne til at udvikle sig til sit fulde potentiale.

Jeg har aldrig mødt en forælder, der ikke ønsker det bedste for deres børn. Hvad med verden bliver mere konkurrencedygtige end nogensinde, nogen fordel, du kan give dine børn i skole, jeg synes er en god idé.

Ja, det kan være et særdeles forvirrende emne, men du bør altid tilstræbe at spise ting i den mest naturlige form, og du shouldn af &'; t gå for vidt galt

er forbindelsen mellem Fiskeolie & Kræft BS? Ja, jeg ville sige det.

Husk, noget i den rette mængde kan være giftige, herunder helsekost. At få den rette balance af omega 3 og omega 6 fedtsyrer er formålet med spillet

Det er ubalancen, der har høje niveauer af omega 6 i forhold til omega 3 ′.. S, hvilket kan forårsage alle de problemer

Intet er for kompliceret, bare spise naturlige hele fødevarer, og du vil være fint

Hvis du gå glip af dette vitale mad gruppe, som jeg har sagt – tage et supplement.

Jeg vil virkelig gerne vide, hvad du synes om emnet, så bedes kommentere nedenfor.

Hvad din favorit fisk?

Vidste du stopper med at tage fiskeolie efter læse denne historie i nyhederne?

Hvis du supplere, hvilken en vil du og din familie tage?

Som altid må jeg minde dig, IKKE foretage ændringer uden først at tale med din læge , især hvis du har nogen igangværende helbredsproblemer

Tak for læsning,

Richard
.