Bodybuilding Supplements, du skal vide

bodybuilding kosttilskud er meget vigtigt i enhver bodybuilding træningsprogram. Mens en almindelig person vil få alle de næringsstoffer han har brug for at leve et sundt liv i kostvaner alene, vil atleter eller bodybuildere har brug for flere næringsstoffer, kostvaner ikke kan tilvejebringe. Deres øgede efterspørgsel efter næringsstoffer på daglig basis er som et resultat af deres daglige træning rutine, som kræver tilstrækkeligt næret muskler, en fælles person ikke får brug for.

Bodybuilding kosttilskud vil give dig ekstra proteiner, vitaminer og mineraler . Disse mineraler og vitaminer vil give dig energi og overskydende kosttilskud, som vil opbygge muskler og fodre alle andre dele af din krop, så de vil ikke berøve musklerne i næringsstoffer og vitaminer.

Uanset de enorme roller, bodybuilding kosttilskud spiller, de må aldrig erstatte den daglige kost og øvelser. Når scouting for bodybuilding kosttilskud ikke rive med af de store navne og etiketter, skal du sørge se ud for kosttilskud, der kan indeholde ingredienser, som du er allergisk over for.
Men her er nogle almindeligt anvendte bodybuilding kosttilskud, der er effektive.

Whey Protein Kosttilskud – Kasein

Kasein er et langsomt virkende protein, der vil forsyne kroppen med aminosyrer i over en periode på syv timer. Dens hurtigere levering af protein hjælpemidler proteinsyntese, mens længere virkende protein forhindrer antikatabole effekter og nedbryde protein, og det fremmer uvægerligt vækst. Ud over dette, casein har ringe eller ingen lactose som de fleste bodybuildere er allergisk over for. De oplysninger, som kasein mælk giver en hel masse mindre protein kaldet peptider, som har mange væsentlige sundhedsmæssige fordele. Kasein indeholder cystein, en primær endogen antioxidant og lever detoxifier.

Probiotika

De er lavet af gode bakterie ligesom bifidus; de hjælper fordøjelsessystemet til at fungere korrekt. De er vigtige for bodybuildere, fordi de hjælper lavere kroppens &'; s. Kolesteroltal og stimulerer immunrespons

Omega-3 kosttilskud

Disse tillæg vil hjælpe dig med at forhindre flere former for kræft, herunder prostatakræft . En generøs indtag af omega-3 bodybuilding kosttilskud vil hjælpe med at gøre cellemembraner mere smidigt at tillade et effektivt samspil med cellulære receptorer og forbedrer insulinfølsomheden. Det vil også reducere inflammation, lindre ømme muskler og led og brænde uønsket kropsfedt. Omega-3 kosttilskud har masser af sundhedsmæssige fordele og bør tages efter morgenmaden. Forskerne foreslår, og bevise, at midaldrende mennesker, der spiser omega-3 syre rige fødevarer har en høj chance for ikke at have Alzheimers &'; s sygdom.

L-glutamin

Dette er den eneste forekommende aminosyre i væv af musklen. Ekstreme træning kan medføre tab af tonsvis af L-glutamin, som øger volumizing muskelceller, fremskynder muskel opsving og øget væksthormon opsving. Som et resultat af dette, bodybuildere nødt til at erstatte tabt l-glutamin ved at tage kosttilskud.

Kreatin

Dette er den mest effektive bodybuilding supplement især for dem at gøre intens træning, hvis ikke, vil det være et stort spild at få kreatin. Det er vigtigt først at vide, at din krop producerer kreatin – leveren kombinerer glycin, methionin og arginin til dannelse af creatin, et stof, der hurtigt øger muskelvækst og styrke. For dem, der ikke elsker kød, er det vigtigt at lade dig vide, at kød er meget god kilde til kreatin; men der er kreatin kosttilskud, der kan træffes for at give dig et stort løft. Kreatin kan hjælpe muskler vokser ved at øge din evne til at løfte tungere vægte.

Ernæring Bars

Dette er et vigtigt supplement til atleter, der næppe finde tid til at spise. Der er høje protein barer, sliming barer og energi barer. Det anbefales ikke til bodybuildere, da de indeholder stoffer med og fedtstoffer
.