Fantastiske retningslinjer til altid forsvare sig mod Skade

En af de mange vigtige ting, du seriøst skal arbejde på som du går om din træning planen sigter på at begrænse skade i at opstå. Skader er den nemmeste måde at ødelægge ethvert fremskridt, og de generelt ske på grund af dumme årsager.
Et antal mennesker kommer til skade fra ikke at lade hele deres krop komme sig efter en træning session. Dette er så let at hæmme, men det vil ske hele tiden.

Den offentlige tror Jo hårdere jeg træner langt mere i form, jeg får. Dette kan nemt være den situation for forskellige mennesker, men de gange du er almindeligt sårbare over for skader, kan kontinuerlig træning tage en enorm vejafgift på dig selv.

En meget fælles område, at skaden kan opstå, er i knæ, og kunne det være meget svært at håndtere. Jeg gjorde nogle undersøgelser om metoder til at styrke knæene lige efter en skade, og jeg fandt et system kaldet The knæskade Solution. Det er en detaljeret knæ kursus, der kan hjælpe med at reducere smerter, forbedrer vifte af bevægelser og giver styrke til dine knæ.

Den person, der skabte dette system er opkaldt Rick Kaselj og over de sidste 15 år, han har arbejdet med . tusindvis af mennesker unge og gamle med skader som en øvelse terapeut med speciale i knæskader
Systemet består af 6 unikke komponenter:
9 træningsrutiner at enkeltpersoner nemt kan gøre for at afværge knæsmerter
En kort 10 minutter motion rutine, som du kunne udføre overalt at hjælpe med at gøre dine knæ stærkere
Videoer med meget let at forstå beskrivelser af hver af de træningsrutiner
Motion uddannelse til at udføre for at styrke knæ bevægelse, vifte af bevægelse og mindske smerter efter knæoperationer
En omfattende håndbog med fotos og beskrivelser til at hjælpe dig med at udføre øvelsen træning højre
En guide for alle dem med smerter i knæet takket være en ACL skade, så de kan opnå en langt bedre forståelse af deres skade
Denne plan er meget let at følge, og det er i stand til at hjælpe så meget med at støtte dig med at genoprette hurtigere fra din knæskade.

Når en skade opstår, hjerte-kar-motion og arbejder ud er i virkeligheden ud af situationen i mindst et par uger eller en hel del mere, afhængigt af alvoren af ​​skaden. Det er utroligt tæller produktive til dine fitness mål, fordi du ikke ville være egnet til at være fysisk aktiv for en tid. Du kunne utvivlsomt hindre skade, så længe du er klogt med, hvordan du gå om din træning.
Tage et par metoder til rent faktisk at gøre det muligt for dig at stoppe skader ville være nøglen til dine langsigtede resultater.
Lets have et glimt af præcis, hvad du måske ønsker at tage et kig på for at afværge skade.

Skift Up Your Cardio Aktiviteter
meget nummer et faktum, at du nemt kan gøre for at afværge skader fra udviklingslande er til rent faktisk at sørge for, at du ændrer din slags cardio fra tid til anden.
Cardio træning er hvad de fleste normalt medfører skader, fordi du er i gang med den samme bevægelse igen og igen og igen.
Løb er primært negativt for dette, så hvis du er en entusiastisk runner, kan du ønsker at se på cykling eller ved hjælp af cross trainer gang imellem i stedet, så du bevare den maksimale chance for at afværge skade.

En yderligere måde at bytte din cardio træning er hoppe roping. Jump roping er min særlige preferance fordi det forbedrer din nedre og øvre krop, toner muskelgrupper, er utrolig let og du er i stand til at erhverve en rigtig god sjippetov til under $ 20. Hop roping er sat pres på dine knæ og ankler, så prøv dette i moderation at forpurre skade.
Ikke blot vil ændre din konditionstræning hjælpe med at stoppe skade, men det kan ofte hjælpe dig til at målrette dine muskelgrupper på en ny måde, og skabe hurtigere overordnede resultater.
Sørg for at opnå god hvile og søvn Stort set hver 7 dage
andet, den næste ting, du burde foretage visse du er virksomhed er at opnå en tilstrækkelig mængde af hvile og søvn hver uge .

Skader kan være langt mere tilbøjelige til at opstå, hvis du overtræning, derfor er det afgørende at opnå, at nedetid bogføres.
Du bør ideelt set være at få mindst én fridag fra at gøre cardio hver eneste uge og derefter også at indarbejde et par mindre tunge cardio dage i mix så godt.
hvis du forbliver veludhvilet gå i hver træning, vil du være mere opmærksom på din form såvel og musklerne og led vil ikke blive som belastet da de også kunne være. Salg One fridag er et absolut behov for at opretholde hele din krop følelse frisk hele tiden.

Må ikke Workout for træt
Afslutningsvis den allersidste væsentlig fordel at du skal gøre for at hjælpe med at forhindre skader er at virkelig sørge for, at du ikke arbejder ud, når du er alt for drænet.
Træning i en træt tilstand er især farligt, fordi du er meget mere tilbøjelige til at få doven med din form.
Med hensyn til skader, vil alt dette være endnu værre, fordi hvis du laver en uddannelse variation, er ekstremt gentagne, kan odds for at blive doven være så meget mere sandsynligt.

Selv om det er virkelig godt at fremme gennem en træning, mens du er lidt slog forsøge at afholde sig fra uddannelse, når du er utrolig slidt. Hvis du kan simpelthen ikke afholde sig fra træning, mens du er differentieret Prøv at udfylde enkle træning skemaer, der ikke kræver så meget fokus eller teknik. Jeg lavede denne slip og det kostede mig en hel masse ondt.

En særlig tid, hvor jeg var over på min skole vægt værelse, jeg syntes at være utroligt udmattet, fordi jeg lige haft en streng praksis. Jeg rådede mig selv, at jeg syntes at være fint og jeg kunne komme igennem løft træning, og efter at gå hjem. Den dag vi lavede squat renser som faktisk krævede en masse opmærksomhed og virkelig god teknik.

Uden at tænke for meget jeg løftede stangen væk fra overfladen og gjorde et forsøg på at gennemføre en squat ren dog vægten var at meget jeg var nødt til at frigive vægt. Når jeg forsøgte at slippe baren det slog mit knæ og lader blot sige, det var ikke den mest dejlig oplevelse.
Efter denne hændelse jeg ikke kunne afslutte enhver form for cardio øvelse eller træning for et antal uger, og der gjorde det meget svært at holde sig i form.
Der er en stor kontrast om svag træthed og følelse meget udmattet så gøre visse at du kender og forstår dette, så behøver du ikke begå den samme slip som mig.

Især hvis du normalt er seriøs omkring at komme i god form sørg du tager pauser og ikke overdrive dine træningspas på én dag. Tage det let hver gang i et stykke tid at hindre skade vil give dig mere ønskelige resultater i det lange løb.
Så der har du de allerbedste pejlemærker at huske på at afværge skader. Hvis du indarbejde disse tips i din metode, kan du være sikker på at afværge skade for de ankommende kommende måneder
.