Afslapning teknikker for dit sind

En af de største stressfaktorer er at lade dit sind besætte over ting, som du ikke kan ændre. Hver gang du fokusere på fortiden og genopleve smertefulde erindringer eller bekymre sig om fremtiden din krop begynder at reagere på disse tanker og følelser på samme måde, det ville, hvis det rent faktisk var sker for dig.

Du ser, din hjerne ikke kender forskellen mellem hvad der er ægte og en stærkt forestillet virkelighed. Det er derfor, alt hvad du skal gøre, er at tænke på noget, du er bange for din krop vil øjeblikkeligt forberede kamp eller flugt, selvom der er ingen logisk grund til også.

Uanset om du har et argument med en elsket en eller arbejde kollega , laver en fejl eller glip af en mulighed, fordi du var bange for at tage en risiko, chancerne er, at seks måneder fra nu du simpelthen ikke vil pleje.

Pointen er, at hvad der er frustrerende, bekymrende eller understreger dig nu vil passere. Hvor lang tid det tager for at dette kan ske, afhænger af et par ting. Den største hemmelighed er, hvor godt du mestrer dit sind. Kun denne ene ting kan give dig en levetid på lykke, sundhed og fred.

Her er 5 Stress Afslapning hemmeligheder for dit sind

Afslapning Teknik 1 - Stop skylden spil

Du og du alene er ansvarlig for dine følelser og følelser. Men meget du måske tror ellers, ingen andre har skylden for, hvad du tror, ​​eller hvordan du føler, og kun du kan stoppe dig fra at føle stresset. Hvis du ikke kan lide den måde, du føler - ændre det

Afslapning Teknik 2 - Må ikke gøre bjerge ud af muldvarpeskud

Life begivenheder, både trivielle og traumatisk er ikke, hvad der forårsager
stress - de er bare på aftrækkeren. Det er, hvordan du tænker og
reagere på begivenheden, der får dig stress.

Stop eskalerende hver begivenhed, der sker til et niveau, at det ikke
kendelsen. Hvis det er noget du kan tage sig af nu - så gør ikke
udskyde det et minut. Hvis det ikke er noget du kan håndtere
med lige nu, så lad det, indtil du kan

afspændingsteknik 3 -. Vælg Lykke

Du kan virkelig vælge, hvordan du føler, ligesom du kan vælge, hvordan man opfører sig. Du kan gøre dette ganske enkelt ved at huske en begivenhed, som du virkelig nød og lade disse følelser til at flyde gennem kroppen. Det er så simpelt. Du kan gøre dette når som helst og hvor som helst du vil, og så tit du vil.

Afslapning Teknik 4 - Styr dit sind

En af de nemmeste måder at gøre dette på er at begynde at fjerne negativitet fra dit liv. Den mindre negative indgang du tager ind fra dine omgivelser, jo mindre stresset du vil være. Må ikke particpate i sladder eller taler om undergang og dysterhed og lad gå af behovet for at critcize, fordømme eller klager over noget.

Den anden del er at omgive dig med mennesker, der er positive over dig, læse personlige udvikling bøger, lytte til CD'er, der inspirere dig og lære at meditere for at slå dit sind ud efter behag

afspændingsteknik 5 -. Være Mål

Du vil være langt mindre sårbar over for følelsen stresset, hvis du tage på "ikke svede de små ting – det er alle små ting" siger. Husk, at stress er altid subjektive, din følelsesmæssige reaktion på en ekstern hændelse.

Til din Great liv og sundhed ...
.