Tinnitus terapi - Behavioral teknikker til Attain Tilvænning

En af de mest effektive tinnitus retsmidler blive anbefalet sidst kaldes processen med tilvænning. Tilvænning henviser til de adfærdsmæssige teknikker vedtaget af tinnitus patient med henblik på at forvise lydene i baggrunden og bliver dygtige til at ignorere irriterende lyde helt.

På denne måde, vil tinnitus patient har en antydning af orden i sit daglige liv, ved at anvende tilvænning adfærdsmæssige teknikker. Her er nogle grundlæggende ideer til, hvordan denne tinnitus terapi virker:

Betal mindre opmærksom på din tinnitus efter:

1. Observere den type miljø, hvor du føler eller erfaring, at din tinnitus er mindre mærkbar. Som din tinnitus terapi, tager de særlige kendetegn ved disse miljøer i forhold til din lidelse. Det kan være, at dette miljø fanger nok af din opmærksomhed til at gøre dig ignorere din tinnitus ubehag.

2. Søger lignende miljøer om muligt med henblik på at øve og træne din hjerne i at betale mindre opmærksomhed på ringen eller brummen lyde i øret. Ved at gøre dette, bør din praksis indebære indfange billedet og lagre det i dit sind så levende som du kan.

Som din tinnitus terapi, bruge det lagrede billede ved at lukke øjnene og minder det, hvis du finder dig selv i andre miljømæssige situationer, der forårsager du stress.

3. Øve måder om, hvordan at bremse ned din vejrtrækning og tage en form for handling, som vil hjælpe dig med at opnå muskel afslapning. At bremse-down din vejrtrækning, stop et stykke tid fra, hvad det er, at du gør, og fokusere på din vejrtrækning mønster.

Slå dit fokus på din hånd og derefter mentalt tælle fingrene som en måde at bremse tempoet i din vejrtrækning. For at gøre denne tinnitus terapi mere effektiv, hjælpe dine muskler slappe af ved at tage et varmt bad eller komme ind i nogle muskler afslapning motion eller få din krop masseres.

4. Vender årsagerne til din stress, når du har erhvervet evnen til at slappe af på vilje og til at fokusere din opmærksomhed på et andet sted. Nogle mennesker har tendens til at ignorere stressende tanker og undgå at tage handlinger på dem, fordi de er bange for deres tinnitus bliver forværret.

, har de tendens dog at være konstant bange for stressende situation. I endelig vender eller beskæftiger sig med det, de mister kontrollen over deres reaktioner. Dette skyldes stress opbygning, mens undertrykke deres frygt.

i planlægningen af ​​din tinnitus terapi aktiviteter, sørg for at det indeholder proaktive tiltag, der vil hjælpe dig med at leve et normalt liv, selvom du oplever de lyde, tinnitus bringer ..