Stress Reduktion - Hvilke teknikker kan anvendes til at reducere stress

Stress er en psykologisk oplevelse, der påvirker krop og sind dybt. Det er rigtigt, at en vis mængde stress gør underligt; imidlertid akut eller langvarig stress giver negativ effekt helt. I sidstnævnte tilfælde, er vi nødt til at gennemgå ved passende foranstaltninger, der tilbyder forskellige stress reduktion teknikker. Ellers kan det føre til alvorlige komplikationer såsom selvmord, vold, hjerteanfald, slagtilfælde og endog kræft i nogle af tilfældene.

Stress reduktion henviser til en proces, hvor forskellige teknikker udføres for at modvirke med forskellige stressende forhold og tilbyde en følelse af ro og afslapning til gengæld. Denne artikel undersøger forskellige stress reduktion teknikker.

Konsekvenserne af stress

Oplevelsen af ​​stress er en eller anden måde individualiseret til en vis grad. Det betyder tolerancetærskel for oplever stress er forskellig for alle. Imidlertid kan kronisk stress føre til ubehagelige tilstand selv for stærkeste individer. Langvarig stress kan forårsage en permanent biokemisk ubalance i sundhedssystemet. Dette fører i sidste ende at svække immunforsvaret og dermed at øge sårbarheden for alvorlig helbredstilstand, hvilket kan bevises fatalt i rette med tiden. Stress er kendt for at udvikle forskellige sundhedsmæssige komplikationer såsom astma, hjerte- komplikationer, højt blodtryk, allergi, træthed, depression, søvnløshed, angst, uregelmæssig blære, hovedpine, smerter i kroppen, og mange flere.

Beskæftiger sig med stress

I praksis er der hovedsageligt to måder at håndtere stress. Den ene er at fjerne stressfaktorer fra miljøet eller i det mindste minimere stressfaktorer. Den anden er øge modstanden strøm håndtere stress. Sandelig er der et stort udvalg af brugbare strategier til at erhverve disse to attributter, men nøglen aspekt i alle variationer kommer til et enkelt punkt, der er, afslapning. Der er ingen enkelt reduktion stress
teknik; snarere skal gennemføres i kombination med ændringer i livsstil, kost, motion og afslapning. Disse faktorer supplerer en bedre styring af stress i form af reduktion eller fjernelse til en vis grad. Afspændingsteknik lyder temmelig enkel og det centrale tema i de fleste af de metoder, stress reduktion, men det er ikke så enkelt at erhverve den uden kyndig vejledning. De moderne liv kræver oplever stressende stimuli næsten hvert øjeblik, ses det, at en lempelse teknik har i stigende grad blevet ekspert løsning mod stress.

terapeutiske foranstaltninger

Der er forskellige afspændingsterapi der hjælper enkeltpersoner til at opnå en dyb gavnlig afslapning oplevelse. Især de terapeutiske foranstaltninger omfatter en kombination af sind-krop behandlinger, kropsbevægelser, naturlægemidler kost og rigelig vand. De fleste af de terapeutiske foranstaltninger kan praktiseres alene som en del af egenomsorg-system, men i få tilfælde, kontinuerlig bistand fra eksperter er obligatorisk.

Terapeutiske foranstaltninger med fokus på sind-krop-forbindelse antager, at følelser kan spille en væsentlig rolle i fysisk system. Disse foranstaltninger især hjælpe enkeltpersoner til at få et hold på daglige stressfaktorer og til at håndtere dem i stedet for at forsøge at fjerne dem fra miljømæssige stimuli. Individuel rådgivning og meditation er to afgørende faktorer for sådanne behandlinger. Disse teknikker er virkelig gavnligt for sænke blodtrykket og gastriske problemer.

Forskellige terapeutiske foranstaltningerne gennemføres i reduktion stress
program. Disse kan omfatte dans terapi, musikterapi, massage terapi, kunstterapi og mange andre. Det primære mål med disse teknikker er at styrke krop-sind-system i holistisk måde. Krop arbejde omfatter typisk krop røre mekanisme, der involverer manipulation, justering og kropsholdning korrektion. Denne terapi er effektive i dybe væv manipulation.

Naturlægemidler behandlinger viser sig at være gavnlig for håndtering af stress i form af at yde en særlig vægt for indre balance. Den understreger på betydningen af ​​naturlige stoffer i forhold til det fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige forbundethed. Bortset fra det, er der andre anvendelige teknikker, der er effektive til at styre stress. Disse er akupunktur, Alexander teknik, aromaterapi, autogen træning terapi, adfærdsterapi, zoneterapi, naturopati, Rolfing, kinesiologi, Tai Chi Chuan, lyd terapi, Reiki, selvsuggestion terapi, Ayurveda, Bach Flower terapi, bioenergetik, biofeedback, flotation terapi, Feldenkrais metode, Shiatsu og mange andre
.