Forberedelse til et maraton

Deltagelse i et maraton, nok den hårdeste race på jorden, er en unik oplevelse. Løb og efterbehandling en maraton er en stor præstation enhver runner ville være stolt af

maraton &';. Officielle afstanden er 42,195 km (26.385 miles). Løbet er opkaldt efter byen Marathon i oldtidens Grækenland. Ifølge legenden, en græsk soldat ved navn Pheidippides kørte 40 km fra byen Marathon til Athen for at bringe nyheden om udfaldet af Slaget ved Marathon, hvor grækerne besejrede den invaderende persiske hær. Efter at have erklæret nyheden om den græske sejr, Pheidippides kollapsede og døde

Løb maraton ikke kun tester din udholdenhed og kondition; det også gauges din vilje og mentale helbred som godt. De fleste deltagere kører i et maraton ikke med de ophøjede mål for at vinde, fordi efterbehandling kapløbet er en præstation i sig selv. Slå deres tidligere hurtigste tid ville være et plus.

Uanset hvad dine grunde er til løb, er det stærkt anbefales, at du gennemgår den nødvendige uddannelse for at undgå skader. Her er fem tips til at hjælpe dig med at starte din maraton træning (Bemærk, at du først bør konsultere en læge, før træning for din egen sikkerhed):

Gør en omfattende forskning, før du fortsætter med din træning. Hvis du kender nogen, der har kørte en maraton før, bede ham /hende om tips og råd. Det er også bedst at konsultere din læge for at finde ud af, om du er egnet til at køre.

Invest på kvalitet udstyr, især løbesko. Kører på gamle sko med slidte såler vil helt sikkert få dig i problemer. Shoppe rundt og tale med erfarne sælgere og sørg for at give dine nye sko en test-run, før du foretager købet. Et armbåndsur med et stopur, vil også vise sig nyttig.

Kjole ordentligt efter vejret og klimaet. Påfør solcreme før du kører for at beskytte dig selv fra over eksponering for solen.

Hvis du føler en skade kommer mens uddannelse, er det bedst at stoppe og hvile for en dag eller to. Du kan ikke gøre det til maraton, hvis du overanstrenger dig selv.

Hold en uddannelse tidsskrift til at hjælpe dig med at spore dine fremskridt. Det kan også hjælpe at bemærke dine skader. Planlæg din næste skridt fremad og sørg for at holde fast i dit træningsprogram
.