Ti trin til en sund graviditet

Du er gravid. Tillykke! Nu kan du &'; ll ønsker at gøre alt i din magt for at have en sund og problemfri graviditet kulminerede i en perfekt baby. Her er 10 tips til en sund graviditet indsamlet fra den bedste graviditet rådgivning omkring …

Få tidlig behandling

Forhåbentlig du tog nogle graviditet og undfangelse rådgivning og begyndte at kigge efter dig selv godt før barnet blev undfanget. Hvis du endnu ikke er gravid, skal du se din læge nu for en prænatal check-up for at blive screenet for forhold, der potentielt kan medføre komplikationer. Hvis du er gravid arrangere din første tjekke op så hurtigt som muligt

Se din kost

Glem alt det ldquo &;. Spise for to &"; nonsens. Faktum er en gravid kvinde behøver kun omkring 200 ekstra kalorier om dagen. Spis masser af protein (70 gram om dagen) og fødevarer rige på calcium. Skær visse fødevarer fra din kost (undercooked æg og kød, upasteuriserede mejeriprodukter og frugtsaft, visse fisk og kødpålæg) for at undgå bakterier, som kan skade barnet.

Tag prænatal vitaminer

Vitamintilskud skabt specielt til gravide kvinder vil indeholde alle de rigtige mængder af folinsyre og andre mineraler og vitaminer (f.eks jern), som du har brug for. Sørg for du holder dig til den anbefalede dosis.

gøre noget motion

Nogle form for blid, regelmæssig motion bør udføres under graviditet. Det vil hjælpe med at forhindre eller lindre smerter, forbedre dårligt blodomløb forberede dig til rigor af arbejdskraft. Don &';. T få overophedet eller dehydreret

Få nogle hvile

Blandt de mest oplagte, men alt for ofte ignoreret stykker af graviditeten råd er at hvile, når det er muligt. Gravid kvinde ofte føler intens træthed i første trimester og igen i de sidste par uger af graviditeten. Nap eller i det mindste sætte fødderne op i et stykke tid.

Klip alkohol og narkotika

Dette er god graviditet og undfangelse rådgivning alkohol kan påvirke fertiliteten. Alt hvad du drikker mens gravide vil passere på din baby &'; s blod fører til potentielle udviklingsmæssige problemer. Drikke øger også din risiko for spontan abort og dødfødsel.

Enhver stof, mum bruger vil komme ind det ufødte barns blodbanen. Hvis du har et problem med stoffer, søge hjælp nu.

Stop med at ryge

Rygning øger risikoen for abort, dødfødsler, vækst problemer, placenta abruption og for tidlig fødsel. Der &'; s hjælp derude til at holde op. Alle bør holde sig væk fra passiv rygning.

Klip koffein

Drikke for meget koffein under graviditeten øger risikoen for abort. Koffein har ingen næringsværdi og hæmmer kroppens &'; s evne til at absorbere jern. Det &'; s også et nydelsesmiddel, så kan holde dig vågen.

Tænk på miljøet

Hvis dit job indebærer at du bliver udsat for kemikalier, tungmetaller, visse biologiske midler eller stråling, skal du overveje, om det &'; er sikkert at fortsætte. Nogle rengøringsmidler, pesticider og opløsningsmidler kan også være skadelige.

Kontroller dine tænder

Børste og tandtråd regelmæssigt og få check-ups (de er gratis under graviditeten) som graviditet hormoner kan gøre dig mere modtagelig for gummi sygdom. < . br>