Lose mave Fat Forever!

At miste mave fedt naturligt er noget, som alle ønsker, men bare don &'; t vide, hvordan man på grund af al den hype og indflydelsesrige infomercials, der lover dig øjeblikkelige resultater. Selvom mave fedt er det sværeste kropsfedt at tabe, er det ikke umuligt at miste den permanent og få seks pack abs. Den store nyhed er, at du don &'; t har at sulte dig selv, tage utallige kosttilskud og gennemgår farlige kirurgi eller gøre millioner af sit-ups. Her er nogle naturlige men surefire måder at tabe, at mave fedt én gang for alle.

Vægt Training

Vægtløftning vil bidrage til at øge fedt tab, opbygge muskler og forebygge muskel tab. Udførelse modstand øvelser, der fokuserer på store muskelgrupper vil brænde flest kalorier.

Spis mere kalorier

Ikke spiser nok kalorier vil bremse din krop &'; s stofskifte, og du vil beholde mere fedt, end hvis du var til at spise den rigtige mængde kalorier. Spiser for få kalorier vil også få dig til at miste muskler, ikke fedt, til energi, hvilket gør dig tynd og fedt. Husk altid, at kalorier er energi og ikke spiser nok vil reducere din energi butikker, hvilket betyder at have en hård tid at komme gennem dagen eller få en god træning i.

Gør Cardio og stoppe med at gøre Crunches

Udførelse 15 til 45 minutters fysisk aktivitet eller intens cardio træning tre gange om ugen vil hjælpe dig reducere den samlede kropsfedt og brænde flere kalorier. Doing tonsvis af crunches eller andre typer af AB øvelser vil bygge mavemusklerne, men det vandt &'; t hjælpe brænde mave fedt. Desværre kan du af &'; t reducere mængden af ​​fedt i et bestemt område af din krop. Du er nødt til at tabe fedt samlet gennem dig hele kroppen for at reducere din talje gennem cardio.

Spis sundt

Arbejde ud hårdt vil styrke dine mavemuskler, men hvis du don &'; t spise rigtigt, vil du altid have et lag af mave fedt på toppen af ​​disse muskler. Eliminer forarbejdede fødevarer fra din kost plan og begynde at spise hele fødevarer såsom protein, grøntsager, frugter, sunde fedtstoffer og kulhydrater. Sørg for at du spiser morgenmad hver morgen og spise små måltider hver tre timer for at holde dit stofskifte i gang. Det &'; s. Nyttigt at spise kulhydrater lige efter din træning og drikke to kopper vand med hvert måltid

Spis mere protein

Din krop forbrænder off mere energi forarbejdning proteiner end den gør forarbejdning kulhydrater eller fedt. Hvis du ønsker at forbrænde fedt, skal du tage i protein. Du bør altid få din protein fra en kvalitet kilde, såsom kød, fjerkræ, fisk, æg, hytteost og valleprotein; ikke en burger fra McDonalds eller en pølse pizza fra Pizza Hut.

Self-Motivation

Udvikling af en klar plan og spore dit vægttab fremskridt handler om den bedste måde at holde sig motiveret. Jeg forstår det kan være svært, når du don &'; t se drastiske resultater med det samme, men succes gør ikke &'; t ske natten. Du skal bo dedikeret og arbejde hårdt hver dag for at opnå store resultater. Du kan starte med at løbe eller gå med en partner og lave små ændringer i din kost. Sørg for at du spore dine kropsmål og kontrollere vægten for at se, om din plan er effektiv. Da boksning er min favorit sport og giver mig en god træning, jeg får det bedste fra begge verdener. Find en cardio aktivitet, du elsker at gøre og have det sjovt mens du gør det for at holde sig motiveret. Det kan tage lidt tid at få de resultater, du ønsker, men resultatet vil være permanent, hvis du fortsætter med at arbejde på det og holde engageret. ! Begynd i dag på din mave fedt tab indsats og vinde seks pack abs du altid drømt om

http://losebellyfatx.com/lose-belly-fat-forever/

Kilde: http :. //blogs.phillymag.com/bewellphilly/2012/11/09/gimmicks-10-steps-los ...