Top Ti Værktøjer til Værdsættelse Menopause

Overgangsalderen er en tid med metamorfose. Vores kroppe kræver en pause, en tid til at reflektere, at veje i; det &'; s tid til at skifte fra pleje andre til at tage ejerskab af os selv. På midten af ​​livet mere af vores liv energi bliver tilgængelig for os. Livet søger at samarbejde med os. Sin organiske energi søger at co-skabe med os. Men vi må udrede de ubevidste overbevisninger, der har blokeret os fra omfavne vores fulde kraft. Det er virkelig en tid med opdagelse, transformation, og glæde

Prøv disse ti værktøjer til partnering med denne mesterlig energi:.

1. Opgrader din kost.
Frisk, kærligt forberedt, økologiske fødevarer er bedst. Spis små og hyppige måltider, bestående af protein og kulhydrater, de stabiliserer dit blodsukker. Overgangsalderen super fødevarer er: sojamælk, miso, tofu, tempeh, edamame, hørfrø, og fødevarer, der indeholder omega-3 fedtstoffer (laks, Bluefish, makrel, sardiner, ansjoser). Reducer raffinerede kulhydrater – brød, boller, småkager, pasta, emballeret korn. Eliminer forarbejdede fødevarer, mejeriprodukter, koffein, alkohol, salt, sukker og rygning.

2. Relish din krop
Især når du &';. Re følelse ud af sorterer. Motion øger hjernen endorfiner, blodgennemstrømning og ilt i cellerne – du &'; ll føle sig bedre. Hvilke måder at flytte din krop er sjovt for dig? Kast dig ud i dem! Det kunne være at gå i parken eller langs stranden, vandreture, svømning, dans eller yoga. Find noget, du nyder og gøre det i mindst 30 minutter, tre gange om ugen. Forkæl dig selv med kroppen arbejde – zoneterapi, massage, aromaterapi, dampbade – svælge og nyde din krop.

3. Gøre fred med din ubehag.
Vi tiltrækker netop sygdom eller problem, der bedst fremmer adgang til vores indre visdom. Lær at dialogen med dine symptomer og afgøre, hvad der er &'; bedste &'; for dig – homøopati, akupunktur, kinesiske urter, fødevarer, æteriske olier – og så kærligt ride bølgen af ​​din forvandling. Nogle gange er det &'; s mere om modstanden mod hedeture end hot blinker. Ride flowet. Vigtige menopausale urter er: dong quai, kyske bær, sort cohosh og lakridsrod. Prøv kinesiske urter såsom: glædelig forandring, Yunnan bai Yao, tian wang bu xin Wang og chai hu længe gu muli wang. Susan Weed, herbalist og klog kvinde, anbefaler: rødkløver, humle, røllike, vilde Yams, granatæble og hyben. Støttende æteriske olier er: kvan, basilikum, bergamot, kardemomme, salvie, cypres, jasmin, lavendel, og muskatnød

4.. Undersøg dine relationer og miljø
Ifølge Dr. Christiane Northrup vores “. Hjerner hardwired til relationer &"; De nervebaner, der gør os i stand til at forholde sig til andre mennesker, er fastsat i vores hjerner i den tidlige barndom. Uanset om vores behov blev opfyldt eller ej i løbet af denne tid, er afgørende for, hvordan vi bestemme vores værdighed. De følelser vi udvikler os selv og andre som børn bliver ætset i vores kredsløb, hvor de fortsætter med at påvirke vores forhold valg i hele vores liv. Din evne til at leve med succes er delvist bestemt på, hvordan du forholder dig til andre mennesker. Dette er en tid til at undersøge, hvilke relationer arbejder eller ej. Det er en tid til at undersøge, afsløre og re-wire opfattelsen, der har skabt dine nuværende relationer. Hvis dine relationer ikke tjener dig, det &'; at s tid sortere fårene fra bukkene

5.. Afsæt tid til indre refleksion.
Fokus på din egen rejse, frigive snore ved bevogtning og fokusere din energi på dine behov og ønsker. Find, hvad der virker bedst for at kontakte din indre visdom – det kan være en tidlig morgentur, skrive i din dagbog over en kop te eller sidder roligt, mens du se bølgerne rulle ind på kysten. Ær dit behov for at navigere i kaos og forandring i dig.

6. Beherske den følelsesmæssige rutschebane.
Moodiness, irritabilitet og vrede. Ja, de kan skyldes hormonelle svingninger og mangel på søvn. De kan også være om undertrykt tanker og følelser. Følelser er intensiveret i løbet af denne overgang. Hvis du tilflugtssted &'; t lærte at fortolke sproget af følelser din krop vil tage det op et hak. Vær opmærksom, spørgsmålstegn dine følelser og se, hvad de forsøger at kommunikere. Tag en indånding og en pause – pause og fokusere på din vejrtrækning, kan det tage et par til at stabilisere dig, og så spørg dig selv “ Hvad der virkelig foregår her &";?

7. Kanalisere din trang til at skabe
Du &';. Re ikke længere &'; fødsel babyer &'; så hvor skal du hen til at hælde din kreative saft? Hvad er din indre mest drømme og sjæl længsler? Tænk tilbage til da du var barn, hvad gjorde du ønsker at være eller gøre, når du voksede op? Disse visioner er stadig i dig og søger at blive født. Nu er en tid, hvor din energi er fuldt tilgængelige og kraftfuld. Vov at bringe til livet din indre passion og hjerte længsler.

8. Udforsk &'; Hvem er I. &';
Din verden spejler dine overbevisninger gennem dine relationer, dit arbejde og dine omgivelser. Kan du lide hvad du ser? Hvis ikke, være villig til at tage det fulde ansvar for det. Hvor længe har du været nede at regulere din personlige sandhed, for at gøre dig selv acceptabel for andre? Du skal mestre kunsten af ​​&'; lade gå &' ;, omfavne eventyr af dit hjerte og har modet til at springe ind i det ukendte. Omdefinere dig selv i henhold til dine egne standarder, ikke dem dikteret af samfundet.

9. Leg med din programmering.
Vi lever i en kultur, hvor ungdommen er æres og alder er frygtet. Undersøg dine overbevisninger om overgangsalderen. Er det noget, der skal frygtede eller frygtet? Tror du, du vil blive &'; mindre &'; af en kvinde? Har du spekulerer på, hvem den kvinde vil være? Hvordan har din mor håndtere det? Vær villig til at vurdere din tro, kaste dem, der don &'; t arbejde og skabe nye, som understøtter dig nu.

10. Start en hellig cirkel.
Saml med ligesindede kvinder, der er villige til at træde til kanten af ​​dette mysterium. Den effekt af fælles intention vil skabe et net af støtte og næring til dig og andre
.