5 effektive øvelser for Cellulite Reduktion

Der er flere måder at minimere disse klumper og lossepladser på din hud, og en af ​​de billige metoder er at holde bevægelige. For at forstå fordelene ved regelmæssige øvelser for cellulite reduktion, skal du først forstå, hvordan dette forhadte hud problem plager mange kvinder.

Fedt er et vigtigt næringsstof kroppen bør vedligeholde. Sammen med kulhydrater og protein, det producerer kalorier, den energikilde for dagligdags aktiviteter. Når kalorier produceres, er større end, hvad kroppen kræver, opbevares til fremtidig brug. Dette er en af ​​årsagerne til, at en kvinde ser cellulite på hendes hud. Det skubber subkutane fedtceller opefter, forårsager klumper at være synlig på huden. Så med en fedtfattig kost, vil gøre nogen af ​​de følgende øvelser forebygge og reducere det.

Nyd de udendørs kardiovaskulære øvelser.

Gåture, jogging, svømning og cykling er enkle men sjove måder på denne type øvelse. Der &'; s involveret uden omkostninger, og du behøver kun tålmodighed og disciplin, som din kapital. Den pænere del er, kan du udvikle en hobby fra at arbejde ud af dine ben, kalve, butts, arme og hamstrings med familie og venner.

Mærk komfort indendørs hjerte-kar-øvelser.

Hvis du &' ; re ikke glad for de udendørs eller hvis vejret &'; s ikke perfekt til at gå ud, så prøv denne type øvelse. Ved hjælp af løbebånd, romaskine og brevpapir cykel også forbedre din blodcirkulation og brænde din overskydende fedt. Vær sikker på at have tilstrækkelig varme op og bygge intensiteten gradvist, i henhold til din krop &'; s tempo.

Aerobic Øvelser

Disse rytmiske øvelser for cellulite reduktion gør brug af udspænding og styrketræning skridt med hurtige sange, som hvis du &'; re dans. Du kan have det på et fitnesscenter med en instruktør eller med en instruktions DVD alle af dig selv. Der er forskellige former for aerobic også så vælger den, der går med dine behov og interesser.

Prøv styrke og magt relaterede aktiviteter.

Hvis hjerte-kar-øvelser tone din krop i almindelighed, denne type konverterer fedt i en bestemt kropsdel ​​i en muskel. Du kan derfor vælge den anaerobe øvelse, der ville specifikt reducere cellulite på en bestemt kropsdel. Hvis du ønsker at arbejde på dine balder, hofter og lår, gøre squat øvelser. Hvis det &'; s på dine hamstrings, kan du gøre den stående eller liggende ben krøller. Hvis det &'; s på dine arme, kan du bruge håndvægte. Hvis dine arme har det, gøre brug af hånd vægte.

åndedrætsøvelser

nok ilt er nødvendig for lymfesystemet af kroppen til at fjerne giftstoffer fra cellerne og bekæmpe cellulite. Så afsat et par minutter og gør vejrtrækning øvelse i en afslappet, liggende stilling. Tag en dyb indånding og hold den i et par sekunder, før du slipper den. Bortset fra fastsættelse din dimply hud, du også opleve ro og indre stilhed.

De aktiviteter foreslået ovenfor, kan være den mest spændende, billigste og sikreste måde at løse din skønhed problem. Men disse øvelser for cellulite reduktion også give dig flere fordele end fløde og fedtsugning. De har også spare dig væk fra hjerte- og lungesygdomme, styrke dine muskler og gøre dig se og føle sig godt
.