Overgangsalderen og naturlige behandlinger

I dagens &'; s dag og alder flere kvinder ser på naturlige alternative måder at behandle overgangsalderen. En af de største årsag de fleste kvinder i dag vælger integrative behandlingsformer til at styre overgangsalderen er fordi de fleste kvinder oplever ubehagelige bivirkninger fra konventionel hormonpræparater (HRT). HRT er brugen af ​​syntetisk østrogen og progesteron, der kan også forårsage visse helbredsproblemer såsom brystcancer, hjertesygdomme eller øget blodpropper. Nogle kvinder kan også opleve bivirkninger som hovedpine, vaginal blødning og kvalme.

Overgangsalderen starter som regel omkring en alder af 52. Mange kvinder kan begynde overgangsalderen i de tidlige alder af 30 eller nogle gange tættere på 60 år . Overgangsalderen er den permanente afslutning af menstruation hos kvinder, og markerer afslutningen på en kvinde &'; s naturlige evne til at føde børn. Ved overgangsalderen en kvinde &'; s æggestok stopper producerer østrogen og progesteron, som er begge hormoner. Nogle af de symptomer, en kvinde kan opleve i overgangsalderen er hedeture, nattesved, søvnløshed og humørsvingninger.

Ernæring er en vigtig del af at hjælpe kontrol nogle af dine menopausale symptomer. Spise fødevarer som brune ris, tofu, korn, soja, mandler, hvede, havre og frisk frugt og grøntsager er alle gode og sunde for dig. Kvinder bør undgå at drikke og spise højt koffein fødevarer, kød, kulsyreholdige drikkevarer og fødevarer med højt mættet fedt. Også undgå overdreven sukker, som svækker dit immunforsvar og begrænser leveren &'; s evne til at metabolisere østrogen. Optagelse af probiotika er gode for kvinder, men især i overgangsalderen til at hjælpe med udnyttelsen af ​​østrogen og de hjælper dit stofskifte. Probiotika er også nyttige i at reducere gær infektioner.

Visse vitaminer kan hjælpe med menopausale symptomer så godt. Her er blot nogle få af de mange vitamintilskud, der kan hjælpe med at lette nogle af dine menopausale symptomer

Vitamin A – Hjælper med vaginal tørhed
Calcium – Ca. 1500 mg dagligt forsøge at få Calciumcitrat. Calciumcarbonat muligvis ikke fuldt absorberet. Calcium hjælper med Osteoporose
Vitamin C – God til immunsystemet
Vitamin E – Hjælper med at reducere hedeture og nattesved. Kan tages i stikpiller til vaginal tørhed
Magnesium – Hjælper med optagelsen af ​​calcium
isoflavoner - retsakter som østrogen i kroppen. Østrogen effekter af isoflavoner er langt mindre magtfulde end østrogen hormoner.

Nogle urte behandlinger virker ved at stimulere kirtler til at producere naturlige hormoner effektivt end at genskabe dem med kunstige hormoner. Nogle kvinder foretrækker at bruge forskellige typer af urter til at hjælpe med at lindre menopausale symptomer. Her er en liste over nogle, der kan arbejde for dig

Black cohosh – Et af de mere populære brugte urter for menopausale symptomer. Hjælper lindre hedeture, behandler vaginal tørhed, depression og humørsvingninger forårsager ved overgangsalderen. Når det tages i en høj dosis sort cohosh kan forårsage hovedpine. Menes at indeholde planteøstrogener

Dong Quai – Hjælper lindre hedeture

kysk bær – Hjælper stimulere produktionen af ​​progesteron og hjælper lindre en række menopausale symptomer

Hørfrø – Ground i kværn kan sættes i salater og korn. Godt for dit hjerte, forstoppelse, betændelse og vaginal tørhed.

Hops – Kan bruges til søvnløshed forårsaget af overgangsalderen og hedeture. Brug ikke denne urt, hvis du har svær depression

Citronmelisse – Store som en te. Har en beroligende virkning, hjælper lindre stress, spændinger og depression

Lavender - Har en beroligende og beroligende virkning og hjælper med at reducere depression og er nyttige i behandling af hovedpine

peruvianske Maca &ndash.; Øger energi og hjælper med humørsvingninger, depression, nedsat libido, brystspænding og angst i forbindelse med overgangsalderen. Det menes at virke ved at stimulere kirtler til at producere sin egen østrogen og testosteron

Primrose olie – Godt for hjertet, hjælper lindre vaginal tørhed, og hjælper med at fremme sund hud

sibirisk ginseng – Øger udholdenhed

Baldrian - Kan tages i tablet, kapsel eller te. Hjælper med at lindre nattesved og hjælper dig med at slappe af, så du kan sove bedre.

Hvis du er forvirret om, hvad naturlige behandlinger, du skal tage der er en stor arbejdsplads på nettet, der hjælper uddanne kvinder, der er i overgangsalderen finde, hvad simple fysiske behandlinger er tilgængelige. De har endda tildele en sygeplejerske, der vil ringe til dig og vejlede dig i denne overgangsfase i dit liv. Navnet på dette site er “ Kvinder til Kvinder &"; www.womentowomen.com de hjælper uddanne dig og finde alternative måder at håndtere alle dine menopausale symptomer. de kan også være nå på telefonen 800-261-3594. Der er ingen grund til, at kvinder bør have til at lide af menopausale symptomer længere.

Husk, at hver af os har vores egen bio-individualitet. Så hvad der virker for din ven kan ikke arbejde for dig. Før du tager nogen urter eller kosttilskud, du bør rådføre sig med en certificeret naturlig praktiserende læge, der kan guide dig. Hvis du tager receptpligtig medicin, bør du også kontakte din læge. Nogle urter kan interagere med receptpligtig medicin
.