Qi Gong for kvinder

Denne artikel er beregnet til kvinder, og giver dem noget meget praktisk for dagligdagen brug.

Da problemer relateret til menstruationerne og feminine cyklus generelt er relateret til lever og nyrer orgel komplekser (samt milt én), vi som kvinder, bør vedtage foranstaltninger til at støtte disse komplekser. Globalt, den bedste måde at tage sig af os selv og af vores menstruationerne, hvis dette er stadig tilfældet, er at være ansvarlig for vores følelser, at ændre vores kost, at reducere vores fysiske aktiviteter og til at ændre andre vaner, vi har i vores liv . Husk på, at afslapning er meget vigtigt, da det giver mulighed Qi og blod til at flyde frit. Så bør alle personlig pleje være omsorgsfuld og blid.

henstillinger til CARE vare på dig selv
● Hold kontakten med dine følelser og finde en måde at udtrykke dem på en konstruktiv måde.
● Prøv at opretholde en fredelig og harmonisk indre tilstand af væren.
● spiser kun mad og medicinske planter, der hjælper kroppen forhindrer sygdomme.
● Prøv at finde en balance mellem arbejde og hvile, fysisk aktivitet og sedentarity.
● Praksis selv-massage for at gøre Qi flow .
● Kjole ifølge vejret.

følelsesmæssige sundhed
● Del dine følelser med en ven, et medlem af din familie eller en TCM specialist.
● Forøg din bevidsthed om det øjeblik, hvor du benægter dine følelser.
● Lær at genkende, hvad der udløser stress eller følelser i dig.
● Skriv i din dagbog.

kost
● Undgå at tage for meget kaffe, alkohol, rød kød, krydret eller skarp mad.
● Undgå at spise for meget mælkeprodukter.
● Undgå at spise for meget fedt, stegt og sukkerholdige fødevarer.
● Spis ikke for meget salt.

Og i løbet menstruationerne,
● Du må ikke spise eller drikke kold, rå eller frosne madvarer eller drikkevarer.
● Spis mørke blade grøntsager som spinaches og savoykål, klæbrig ris, fisk, æg, korender , lever og fjerkræ.

åndelige praksis
● Qi Gong
● Tai Qi
● Meditation

Livsstil
● Undgå for meget arbejde.
● spise, sove, motion og hvile efter en regelmæssig og afbalanceret program.
● Kjole ifølge vejret.

Og under menstruationerne,
● Undgå svømning.
● Løft ikke tunge belastninger.
● Undlad at foretage energiske fysiske aktiviteter.
● Undgå at bruge tamponer.
● Du må ikke gå barefeet på kolde grunde.
● Du må ikke have samleje.

NOGLE gavnlige akupunkturpunkter
Akupressur kan i høj grad være med til at oplade dine nyrer. Tryk fast på følgende punkter med tommelfingeren eller med dine knoer og gøre en cirkulær bevægelse på samme tid:

YONG Quan (Nyre 1)
På den eneste af hver fod, mellem anden og tredje tæer, og omtrent en tredjedel af afstanden mellem bunden af ​​den anden hæl og tå, der er en lille hul under fodballen. Det er det første punkt i Nyre meridianen, kaldet Yong Quan eller boblende foråret. Fast massere dette punkt med tommelfingeren eller knoer, mod din store tå. Hvis du føler dig utilpas, eller hvis det punkt er skadelig, betyder det, at energien er blokeret. Tryk på det punkt i et minut.

SAN YIN JIAO (milt 6)
Da dette punkt er placeret ved krydset af tre meridianer (nyrer, milt og lever), masserer det hjælper med at gøre Qi flow i disse tre organer. Du vil finde dette punkt på indersiden af ​​underbenet, bredde fire fingre over den mediale malleol, langs glans knogle. Tryk på og slip din tommelfinger eller din kno på dette punkt 20 gange i en cirklende bevægelse. Det er en af ​​de vigtigste akupunktur punkt for menstruationerne problemer. Når funktionen af ​​milten (transporterer vand) forøges, indvendig fugt reduceres, og milten er afbalanceret. Massere dette punkt også med til at sprede irritabilitet, øger ro og lindrer mave kramper.

ZU SAN LI (Mave 36)
Dette punkt er placeret på den udvendige del af forbenet, tilnærmelsesvis fire fingre bredde under knogle, der rager lige under knæet. Når dette punkt masseres, vil Spleen være afbalanceret og blodet, næret. Massage 20 gange med tommelfingeren.

NEI Quan (hjertesækken 6)
Dette punkt ligger i nærheden af ​​håndleddet på indersiden del af underarmen, tre fingre bredde under håndleddet krølle og mellem to sener, i midten af ​​armen. Dette punkt spiller en vigtig rolle for nyre og lever Qi. Det hjælper også til at afbalancere blodtrykket og reducere omrøring. Tryk lodret på dette punkt, og gøre 20 kredse én måde, så den anden vej
.