Lær at tabe mave fedt i 1 uge

Vores liv er travlt, så det er ingen overraskelse, at vi ofte befinder os over for en vigtig begivenhed i den nærmeste fremtid. Hvis du har besluttet at gå glip af det, fordi du ikke ønsker, at alle stirre på din mave fedt, og du kan ikke stå den måde noget ser ud på din krop, så har vi nogle gode nyheder.

Vores liv har travlt, så det er ingen overraskelse, at vi ofte befinder os over for en vigtig begivenhed i den nærmeste fremtid. Hvis du har besluttet at gå glip af det, fordi du ikke ønsker, at alle stirre på din mave fedt, og du kan ikke stå den måde noget ser ud på din krop, så har vi nogle store nyheder. Vi vil vise dig, hvordan til at tabe mave fedt i 1 uge og så er der ingen grund til hvorfor du bør gå glip af denne særlige begivenhed.

Der er alle former for langsigtede løsninger til at slippe af med maven fedt for et liv tid, men det kommer ikke til at hjælpe dig med at særlige selv lige rundt om hjørnet, hvilket er grunden til du har brug for at vide, hvordan man tabe mave fedt i 1 uge. Det er derfor, du har brug for en kortsigtet løsning. Du kan og du vil miste maven fedt i en uge ved at følge denne plan, så får travlt

Lad os tale om din mad:!

For at tabe mave fedt i en uge det er den mad plan du ønsker at følge. Hver dag vælge en af ​​måltid indstillinger. Husk at spise langsomt og kun spise små portioner. Drikke masser af vand kan fylde dig, og du får brug for at tælle kalorier

Morgenmad:.

1. En lille skål med müsli med mælk

2. Skinke og æg omelet

3. Yoghurt og en banan

4. 2 æg plus 1 skive fuldkorn toast

Frokost:

1. Fisk med en salat

2. Lille salat og røget makrel

3. Kyllingebryst og en grøn salat

Middag:

1. Tomatsuppe

2. Brændt Kylling

3. Laks

Lad os tale om øvelse:

Hvis du ikke har været at udøve du kan finde denne lidt svært, men du kan gøre det. Og hvis du ønsker at tabe mave fedt i en uge, det er lige så vigtig som de fødevarer, du spiser er. Når du ser de resultater, du vil blive glad for du deltog i træningsprogrammet

Mandag:.

Mandag er din vægt træning træning, som vil omfatte

> Squats

> Push-ups

> Skulder-pressere

>
Kalv-rejser

> Dips

Start med 3 sæt af 10 reps af hver. Hvis du kæmper med 10 reps reducere til 6 reps

Tirsdag:

Tirsdag er cardio øvelse dag, hvilket er meget vigtigt at tabe mave fedt

>. Begynd med 20 minutters interval træning

> Følg med 40 sek af sprint og 80 sek for inddrivelse

> Næste udføre 4 min intervaller med 8 sprints

Onsdag:

Onsdag er lidt af en hviledag. Dine muskler har brug for at komme sig efter øvelsen, men du kan gøre din kerne uddannelse øvelser som yoga, gymnastik, crunches, dynamiske strække, Pilates osv

Torsdag:

Torsdag er din vægt træning træning , som vil omfatte:

> Squats

> Push-ups

> Skulder-pressere

>
Kalv-rejser

> Dips

Start med 3 sæt af 10 reps af hver. Hvis du kæmper med 10 reps reducere til 6 reps

Fredag:

Fredag ​​er cardio øvelse dag, hvilket er meget vigtigt at tabe mave fedt

>. Begynd med 20 minutters interval træning

> Følg med 40 sek af sprint og 80 sek for inddrivelse

> Næste udføre 4 min intervaller med 8 sprints

Lørdag:

Gør din kerne uddannelse øvelser som yoga, gymnastik, crunches, dynamiske strække, Pilates osv

Søndag:

Nyd en lille gåtur og nyde dine resultater. Næste gang nogen spørger dig om Hvordan til at tabe mave fedt i en uge, du kan dele din hemmelighed og lad dem nyde, hvad du har oplevet
.