Rygsmerter under graviditet - Essential Tips, der kan hjælpe

Kvinder oplever ofte rygsmerter i graviditeten. Så hvad er nogle af årsagerne til denne fysiske tilstand? Når en kvinde bliver gravid, nogle af hormoner i kroppen kendt som graviditet hormoner begynder at blødgøre ledbånd. Denne bevægelse yderligere forårsager leddene til at bevæge sig rundt mere end normalt. Dette er det tidspunkt, hvor gravide kvinder begynder at føle smerte i ryggen. Nogle kvinder kan endda opleve anstrengte ledbånd. Bortset fra de hormoner, en anden årsag er de posturale problemer, der er forårsaget af stigende livmoderen. Også placeringen af ​​barnet er en anden grund. Mod slutningen af ​​graviditeten, barnet lægger sig i en position, der komprimerer nerverne forårsager smerte.

Ved behandlingen af ​​rygsmerter i graviditeten, kvinder har brug for at lære at forstå deres krop ændringer. De har brug for at være fleksible nok, så de kan straks tilpasse sig deres nuværende tilstand. Det kan være lidt svært, men de skal forsøge at lære at etablere en god kropsholdning. En måde er at sætte en sammenrullet håndklæde eller lumbal pude lige bag den nederste del af ryggen. Du kan også gøre brug af puder for at forhindre dig selv fra ludende.

Andre måder at have en god kropsholdning omfatter at holde din hage op, holder dine skuldre lidt op og tilbage, holde hovedet centreret over skuldrene, holder knæene let bøjet, og udøver med fokus på mavemusklerne. Undgå iført højhælede sko kan også hjælpe dig med at forebygge rygsmerter i graviditeten.

Du er nødt til at koncentrere sig om at udøve. Ved bare at gå i 20 til 30 minutter dag, kan du virkelig forhindre dig fra at opleve overdreven rygsmerter. Kvinder, der don &'; t vide, hvornår og hvordan du starter øvelsen, bør konsultere deres jordemoder eller læge om de mest hensigtsmæssige abdominal øvelser i graviditeten. De kan også bede en professionel instruktør.

At have en god mængde af resten er meget vigtigt for gravide kvinder. Du har brug for mere hvile mod slutningen af ​​din graviditet. Gravide kvinder bør sove på deres side om natten. Sætte en pude mellem knæene eller ved hjælp af et organ pude vil hjælpe. Der er så mange andre teknikker, der kan reducere eller forebygge rygsmerter i graviditeten. Dog vil disse teknikker være ineffektiv uden en god mængde af selvdisciplin. Kvinder har brug for at forstå sig selv først og udvikle den nødvendige selvdisciplin, før de går videre til at anvende nogle procedurer, der kunne holde dem væk fra at føle smerte på ryggen
.