Herunder Fisk i din fertilitet kost samt undgå kviksølv

De fleste fisk og skaldyr er en vigtig kilde til omega-3 fedtsyrer, specielt EPA og DHA, som begge er ansvarlige for en hensigtsmæssig udvikling af hjernen og øjnene af et foster. Ud over, at fisk er høj i D-vitamin, protein og andre næringsstoffer, der er afgørende for en sund graviditet og for den overordnede udvikling af en baby.

Men off sent, har der været et anliggende for mange typer af fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv, som i høje doser, er kendt for at skade udviklingen af ​​nervesystemet og hjerne på en baby. Her er hvordan du kan inkludere fisk i din fertilitet kost til at drage fordel af sin omega-3 og alligevel styre fri af dets indhold af kviksølv.

Hvordan fisk indeholder kviksølv

Kviksølv er overalt omkring os, i den luft, vi indånder, i naturlige kilder såsom skovbrande og vulkaner, og selv i røg, der er udgivet af industrielle og kemiske fabrikker og producenter. Når dette kviksølv afregner i vand, bakterierne i vandet konvertere det til methylkviksølv, hvilke fisk let absorbere. Denne methylkviksølv sikringer til de proteiner i fisk muskler og bevarer sin form selv efter at fisken er kogt.

Hvad sker der, når du spiser fisk, der er høj i kviksølv?

Mange af de øverste infertilitet konsulenter i Indien vil fortælle dig, at den menneskelige krop absorberer methylkviksølv forholdsvis let, og gemmer det i månedsvis. Dette kviksølv tendens til at krydse ind e placenta af en gravid kvinde også. Ifølge de seneste undersøgelser af nogle af de øverste infertilitet klinikker i Pune, kunne methylkviksølv i høje doser under graviditeten resulterer i hæmmet udvikling af en baby &'; s nervesystem og hjerne. Hertil kommer, at, sprog, syn, motorik og endda kognitive færdigheder som opmærksomhed og hukommelse kan være påvirket i et barn, der har været udsat for høje kviksølv niveauer.

Kvinder, der planlægger at blive gravid, er gravid eller ammende deres spædbørn, samt spædbørnene selv er mest modtagelige for kviksølv. Det hasn &'; t endnu ikke fastlagt præcist, hvad niveauer af kviksølv er skadeligt, men eksperter mener, at undgå fisk, der har været kendt for at have højt indhold af kviksølv er tilrådeligt. Men det er vigtigt for kvinder, der planlægger at blive gravid ikke at fjerne fisk og skaldyr fra deres kost helt. Det &'; s alt om at finde den rette balance

Fisk, der har et højt kviksølvindhold

På et gennemsnit, er der fire hovedtyper af fisk, som kvinder i den fødedygtige alder bør undgå at spise på grund af deres. høje niveauer af kviksølv, nemlig sværdfisk, haj, tilefish og konge makrel. Andre fisk for at undgå, er chilenske havaborre, frosne eller frisk tun, Bluefish, striped bass, marlin, gyldne snapper, orange savbug, Crevalle jack, og amberjack, for at nævne et par stykker.

Fisk, der er sikre at spise

Mens der er en konstant debat blandt de bedste infertilitet klinikker i Pune om, hvilke fisk er sikkert at spise, kan du spiser op til 350 gram af enhver skaldyr eller fisk, bortset fra sværdfisk, haj, tilefish og konge makrel. Der er andre infertilitet konsulenter i Indien, som vil råde dig til at undgå fisk helt. Fisk, der skal finde vej ind din fertilitet kost er laks, regnbueørred, sild, ansjoser, makrel, hvidfisk og sardiner, som alle er kendt for at være høj i sunde fedtstoffer i lavt i kviksølv. Du kan også få din omage-3 indhold fra fødevarer såsom yoghurt, mælk, æg, korn og soja drikkevarer
.