*** Sæt mål men arbejder på små Moves på kort sigt

Den sidste dag i året er kommet – igen! For mange mennesker, det er en tid til gennemgang og refleksion omkring år nu nærmer sig sin afslutning. Ud over at være i slutningen af ​​endnu et år, har et helt årti gået siden århundredeskiftet i 2000. Ti år siden, i starten af ​​det nye årtusinde var en betydelig øjeblik præget af alle mulige ståhej, men nu er det &'; s blot en anden hukommelse, en anden kryds på historie &'; s tidslinje

I &';. har aldrig været en fan af nytår &'; s resolutioner. De brede, generelle mål, som de fleste mennesker – tabe sig, stoppe med at ryge, begynde at udøve – sjældent sker, fordi de ofte mangler en deadline. Og uden angivelse af handling skridt, der er nødvendige for at opnå det ønskede mål, det &'; s højst usandsynligt målet vil blive opfyldt

Men for nogle mennesker, bare gør en opløsning eller to som en måde at starte deres nytår er. bemyndigelse, og en lille minoritet faktisk lykkes i at nå deres mål. Men ifølge en national undersøgelse, 88% af alle mennesker, der gør opløsninger ender ikke inden for de første 3 måneder af det nye år.

Der er skrevet mange artikler og bøger om, hvordan du indstiller og med held nå målene. Men i stedet for at se på alle de surefire måder at nå et mål, kan det være mere nyttigt (og måske morsomt) til at se på mange af de måder, vi kan være sikker på ikke at nå vores mål.

Angiv urealistisk eller urimelige mål.

For eksempel, en meget enkel måde, vi kan selv-sabotage er ved at sætte urealistiske eller urimelige mål. Hvis dit mål er at tabe sig, og du har en masse vægt til at tabe, giver det ikke mening at sætte dit mål for højt, og din deadline til kort. At &';. Sa opskrift på katastrofe

Don &';. T skrive dine mål ned

En anden indlysende, men ofte sprunget skridt er at ikke skrive dine mål ned. Ved at skrive dem ned, du er, i kraft, hvilket gør en proklamation eller kontrakt med dig selv. Og ved at tage det et skridt videre og dele dit mål med så mange andre som muligt, vil du tilføje ansvarlighed i ligningen. Ingen kan lide at annoncere deres intentioner kun at mislykkes ynkeligt.

Hold ufokuseret, pessimistisk og mangler motivation.

Det kræver en stor indsats for at bryde mønstre og vaner, som er dybt indgroet i os over år. For at konsekvent sætte indsats for at nå et udfordrende mål i løbet af en periode (få mål nås på en dag, uge ​​eller endda en måned!), Kræver enorme fokus. Ud over laser-lignende fokus, er vi nødt til at være meget motiveret og mest motiverede mennesker er positive, kan-do tænkere

Mens du &';. Re arbejde hen imod opfyldelsen af ​​dit mål eller nytår &'; s opløsning, forpligte sig til optimistisk tænkning, selvom du har brug for en coach eller kammerat til at hjælpe dig med at vedligeholde denne holdning.

Koncentrer dig om fiasko. Og smide i uheld og skæbne, mens du &'; re ved det

Ifølge loven om tiltrækning, hvad vi tænker på de fleste &ndash!; bevidst og især ubevidst – er det, vi trækker os. Ofte folk, der koncentrerer sig om fiasko mener også, at uheld og skæbne er, hvad der trækker fiasko for dem, og derfor fiasko er, for alle henseender, ud af deres kontrol

Don &';. T har en beredskabsplan plan. Bare fløj det.

Selv de bedste lagt planer gå galt. Selv folk med enorm udholdenhed, beslutsomhed, optimisme og tro har set-backs. Ved ikke at overveje muligheder og alternativer før tid, vi er langt mere tilbøjelige til at opgive vores mål, når vi ramte et bump – eller stød – på vejen. Og lige som at skrive vores mål ned øger sandsynligheden for, at vi &'; ll nå dem, der har nogle alternative handlinger eller planer nedskrevet vil give os selvtillid til at overvinde det uventede

Vær forberedt på at holde op, eller bedre endnu,. indrømme nederlag, før du &';. re besejret

I den sidste episode af tv-serien The Biggest Loser, er de sidste 3 deltagere udfordret til at fuldføre en fuld maraton, hvilket er 26,2 miles og grusomme selv for en fysisk egnet person . Hvad har imponeret mig mest, er ikke, at de forsøger løbet, men at alle hidtil har gennemført løbet. Mange af dem har måtte gå de fleste af det, nogle gange med støtte og opmuntring fra et familiemedlem, træner eller tidligere deltager på deres sider for en del af afstanden.

Men hver deltager til at nå dette punkt i konkurrence har udtrykt lignende tanker, da de &'; ve kæmpet – undertiden i ulidelig smerte – at afslutte løbet. Og gennemgående tema har været, “ fiasko er ikke en mulighed, &";.

oprette aldrig en handlingsplan. Og glem alt om at lave små bevægelser på kort sigt

Vi ved alle, at Rom var ikke &';! T bygget på en dag. Helvede, vi selv kender det tog Moder Natur millioner af år til at skærer den storslåede Grand Canyon. Hvorfor oh hvorfor, så behøver vi almindelige dødelige tror, ​​at vi kan nå et mål i et kæmpe skridt? Det bare gør ikke &'; t arbejde på den måde

I virkeligheden er det altid de små, gradvise skridt at tilføje op og få os til vores mål!. Og selv når vi støder på en enkelt forhindring eller opleve mange set-backs på vej til vores mål, hvis vi bliver ved at bevæge sig fremad, vil vi i sidste ende lykkes.

Nå vores mål er en meget gerne spille barndommen brætspil kaldet Candy Land. Huske på, at? Når du spiller spillet, tænkte jeg ofte, det ville aldrig ende, at jeg &'; aldrig d nå Candy Slot. Med alle de sliske og stiger, idet to bevæger sig frem og 5 bevæger sig tilbage, spillet bare gik på og. Selv hvis du var heldige nok til at lande på en af ​​de to genveje, Rainbow Trail eller Gumdrop Pass, rejsen til Candy Castle kiggede endeløse

Så nu, at I &';. Ve skitseret alle de stensikre måder at IKKE ! nå dine mål, jeg ønsker at give dig, hvad jeg synes er det vigtigste TO-DO TIP:

gøre mange Mini-Flytter

Selv siger det er sjovt … prøv at sige, at 5 gange hurtigt! Og for at gøre det endnu mere kraftfuld, udføre disse mini-bevægelser i løbet af så kort et tidsrum som muligt.

Dette er måske den mest værdifulde råd, jeg kan give for at sikre, at du når dine mål.

Hvorfor? Vi kan godt lide at “ vinde &"; spillet. Vi kan lide at føler vi &'; ve opnået noget i slutningen af ​​dagen. Vi gerne ting fra vores lister. Vi kan lide at få et klap på skulderen. Vi kan lide at se målbare resultater. Vi trives med handling, ikke passivitet.

Ved at definere små opgaver, der kan gøres i et kort stykke tid, men som kumulativt stadig bevæger os sammen mod vores langsigtede og endelige mål, vi vil forblive motiveret, fordi vi &' ; ll se tingene blive gjort. Vi &'; vil være i stand til at håndtere set-backs, når de kommer, fordi vil være vores fokus på det nu, i stedet for kun på fremtiden. Det &'; s meget lettere at skifte små gear end at forsøge at vende helt rundt

Vi vandt &';. T være så fristet til at holde op, fordi vi vandt &'; t føle, at vi &'; re kører en 26,2 miles marathon, når vi &' ; re bare gå rundt om blokken. Uden lige langsigtet, urimelige eller urealistiske mål truende fremad, vil vi være meget mere tilbøjelige til at føle stand til at nå de mindre, foreløbige mål, vi sætter for os selv i vores masterplan.

Små skridt på kort sigt kan generere store udbetalinger på lang sigt.

* At miste blot 1/2 pund om ugen af ​​vægttab er lig 26 pounds over et år.
* Øge din opsparing årligt med 1% over 16 år kan firdoble din reden æg.
* Regelmæssige øjeblikke af kvalitetstid med en elsket tilføje op til et bedre forhold.
* I løbet af fyringssæsonen, hver grad du går ned fra 72 F sparer tre procent over en 24 timers periode.

Om du altid vente 1. januar til at starte på en frisk sætte nye mål eller gøre nye resolutioner, eller ligesom mig, du finder nogen dag i året perfekt til at vende et nyt blad, jeg ønsker dig succes med at udføre, hvad du satte sig for at gøre.

Som en af ​​mine favorit forfattere, TS Eliot skrev i sit digt Lille Gidding: “ Det vi kalder begyndelsen ofte enden. Og for at gøre en ende er at gøre en begyndelse. Slutningen er, hvor vi starter fra &";.
.