Portion Distortion

Det er i sandhed isn &'; t overraskende, at i dag er det yderst vanskeligt at holde vores portionsstørrelser under kontrol. Hvis du er ligesom de fleste mennesker lever dit liv og beskæftiger sig med stress og jag det bedste, du kan, der har tid til at stoppe og være klar over, hvor meget mad du spiser, og hvad der er en passende mængde per portion?

I dagens &'; s verden af ​​hurtige biler, i går &'; s nyheder og bekvem fødevarer overalt du ser det isn &'; t overraskende, at vi har en tendens til at gå med strømmen og knap blinker da vi serveret en skål eller forberede det os selv. Hvad er der sket i løbet af de årtier, er, at vores samfund er blevet mindre fysisk for det meste og i stedet for acclimating vores fødevarer portioner til at matche vores stillesiddende bremse, vi &'; ve fortsatte med at spise lige så meget, hvis ikke mere, og hele begrebet “ rigtige &"; portionsstørrelse er gået ved Vejen.

At være bevidst om, hvad der er en passende mængde mad /servering tager du er klar over dine muligheder og tage sig tid til at analysere, overvåge og justere det, vi er vokset til at kende det er relevant og re-designe vores plade med en logisk mængde mad. Hvorfor ikke prøve nogle af disse portion kontrol taktik og begynder at skære ned på mængden af ​​mad, du spiser på daglig basis.

~ Brug mindre plader og skåle hjemme og bede for dem, når madsted.
~ Når spisning derhjemme tager sig tid til at måle /veje dine portionsstørrelser, så du bliver mere opmærksom på de foreslåede betjener størrelser.
~ Bed om en to-go boksen ved bestilling dit måltid og boksen op halvdelen af din entr é e, når det ankommer
~ færdigpakning dine snacks i mini-baggies passende betjener kolonihaver
~ Bestil børn &'.; størrelser på menuen; de er altid mindre beløb.

Det tager tid og energi til at stoppe op og tænke over, hvad du gør, og hvor meget mad skal graciøse din tallerken. Bolden er på Deres banehalvdel, og for dig at gøre en forskel i dit liv, du er nødt til at begynde at skabe forandring, gøre noget anderledes eller livet vil fortsætte, som det har. Trin op til pladen og tage de skridt, der vil behoove dine mål.

Deborah
McIncrow
Kvinder &'; s Sundhed og Fitness Coach
www.personalweightlosscoach.com
[email protected]
.