Hvorfor har Middle Aged Women Problemer med at styre deres vægt?

Midaldrende kvinder, der lider overvægtige er et fælles problem i vores samfund. Langsommere stofskifte og hormonelle ubalancer er ofte årsagen til vanskelighederne ved vægtkontrol. De mest succesfulde strategi for at komme af nogle ekstra pounds er en reduktion på kalorieindtag kombineret med fysiske aktiviteter

Hvis du er en midaldrende kvinde mellem dine 40'erne og 60'erne, har du sandsynligvis oplevet, at det &';. Ikke s nemt at holde din vægt stabil eller værre at slippe af med nogle ekstra pounds. Den væsentligste årsag til dette: du don &'; t har samme stofskifte mere du havde som en 20-årig pige, da det var let at holde din idealvægt lige ved at springe et par måltider.

Du har sikkert hørt folk skylden deres vægtforøgelse på en langsom metabolisme og forskellige kost planer hævder en hurtigere vægttab ved at fremskynde fedtforbrænding proces.

Nå, er der ingen tvivl om, at stofskifte er knyttet til vægt, men denne relation er ikke så ligetil, du kan forvente. Metabolisme er den proces, hvor kroppen omdanner, hvad du spiser og drikker til energi og vægtøgning er mest almindeligt resultat af at spise flere kalorier, end du forbrænder. Som følge heraf, at tabe du kan forbruge færre kalorier for at skabe en energi underskud, øge den fysiske aktivitet til at forbrænde flere kalorier eller begge dele.

Der er flere hormonelle forstyrrelser, der kan påvirke dit stofskifte, for eksempel som følge af en underaktiv skjoldbruskkirtlen (hypothyroidisme), eller en eksponering for høje niveauer af hormonet cortisol i lang tid, hvilket resulterer i den såkaldte Cushings syndrom. Den mest almindelige årsag til Cushings syndrom, også kaldet hypercortisolisme, er brugen af ​​oral kortikosteroid medicin. Betingelsen kan også opstå, når din krop gør for meget cortisol. Især når nå overgangsalderen periode, er hormonelle ubalancer ofte forårsager overvægt hos midaldrende kvinder og de nævnte vanskeligheder, når de forsøger at tabe denne overvægt igen.

Hvis du oplever en konstant vægt gevinst eller også vægttab, er det vigtigt at udelukke fysiologiske lidelser som de nævnte hormonelle forstyrrelser, konsultere din læge.

Hvorfor er stofskiftet ændrer sig i midaldrende kvinder? Allerede der starter i en alder af 35 år ca, mængden af ​​muskelmasse tendens til at falde og fedt tegner sig for mere af din vægt. Dette bremser kalorieindhold brænding som færre kulhydrater som primær brændsel er tilgængelig i musklerne. Den carbohydratmetabolismen undergår ændringer så godt. Således kan man observere i mange tilfælde et fald i glukosetolerance forårsaget af en langsom ned af deres nedbrydning

Nu forstår dig, hvorfor du virkelig don &';. T har for meget kontrol over hastigheden på dit stofskifte. Hvad du gør kan styre er mængden af ​​kalorier du indtager og brænde igennem dit niveau af fysisk aktivitet.

Og der er en yderligere faktor, der er blevet påvist i mange undersøgelser: Mænd normalt have mindre kropsfedt og flere muskler end kvinder på samme alder og vægt (og dermed brænde flere kalorier). Som en konsekvens, midaldrende kvinder endnu mere end deres selv-alderen partnere fra det modsatte køn har brug for at kontrollere deres kalorieindtag og niveau fysiske aktiviteter for at styre deres vægt. Som en tommelfingerregel: jo mere aktiv du er, jo flere kalorier du forbrænder. Faktisk nogle mennesker, som der siges har en hurtig metabolisme er nok bare mere aktive - og måske mere utrættelige - end er andre
.