Væsentlige Kosttilskud for kvinders sundhed

Kvinder ikke kun brug for at beskytte ydersiden af ​​deres krop, men også deres indvendige krop. En kvinde kan tage sig af indersiden af ​​hendes krop på mange måder. Disse kan omfatte spise en sund kost, få nok søvn, og udøver, ud over at tage væsentlige kosttilskud.

• Coral calcium – er dette tillæg anses knoglen bygherre og er et mineral, der findes i store mængder i mælkeprodukter og berigede fødevarer. Typisk calcium er bare lidt mere end én procent af sin kropsvægt. Calcium er et vigtigt supplement, fordi kvinder er fire gange større sandsynlighed for at udvikle knogleskørhed end mænd er. Osteoporose er en fremadskridende knoglesygdom, der forårsager dine knogler til at svække og være modtagelige for knoglebrud. Næsten alle af calcium i kroppen findes i dine knogler sammen med at spille en rolle i din blodpropper, normal cellefunktion, og muskler og hjerte handling. Du har brug for kalk til at holde dine knogler stærke og din krop kørende. Alle voksne kvinder, herunder teenagere og unge kvinder, har brug for dette tillæg. Hvis du er yngre end halvtreds år, bør du tage fem hundrede milligram dagligt. Over en alder af halvtreds bør du tage otte 100-1000 milligram om dagen. Du bør også spise en kost, der indeholder calcium-rige fødevarer

• Fiskeolie – dette er også kendt som Omega 3, og er vigtigt for din blodkar og hjerte sundhed. Det vil også bidrage til at mindske de cirkulerende triglycerider for at hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme. Omega-3 vil også medvirke til at reducere inflammation, understøtte sunde led, og optimere dine hjernefunktioner. Hvis du ikke spiser fisk flere gange om ugen, er i risiko for hjerte-kar-sygdomme, gravide eller ammende, eller overvægtige med fælles ømhed du skal tage to til tre gram om dagen

• Vitamin B – det er de hegnsapparater og omfatter alle B-vitaminer såsom B1, B2, B3, B5, B6 og B12. Hvis du er en aktiv kvinde, kan du brænde to tusinde kalorier om dagen, så det er vigtigt at tage disse vitaminer til at hjælpe med at skabe den energi, du har brug for. Hvert B-vitamin har en vigtig rolle i en kvinde &'; s sundhed. Hvis du er over en alder af halvtreds bør du tage et vitamin B12 supplement, fordi som du alder det gør det sværere at absorbere denne næringsstof fra den mad, du spiser. Hvis du spiser en velafbalanceret kost, bør en vitamin B-kompleks supplement give dig mindst halvtreds procent af din daglige Værdi af B-vitaminer.

Disse er blot tre af de mange vigtige supplementer en kvinde bør tage. Tal med din læge, før du tager nogen kosttilskud for at sikre, at det er okay at tage dem
.