Hvorfor Mødre er så træt

Mors dag er kommet og gået, og på trods af den korte pusterum, at mange mødre har modtaget fra deres kære, de fleste mødre er i en konstant tilstand af udmattelse. Der er mange forklaringer på, hvorfor det er så, herunder de krav, som det moderne samfund, familie, karriere, og så videre. Men som mange fædre vil argumentere, det er de samme spørgsmål og udfordringer, de står over for. For kvinder Der er dog en række interne eller fysiologiske faktorer, der kan ikke kun bidrage til, men nogle gange give kvinder i højere grad end mænd, i almindelighed til at være træt hele tiden

Blame It On Hormoner … Eller din anatomi?

Vi kender alle hormonelle problemer, hvilket har fået skylden for alt fra PMS og overgangsalder til infertilitet spørgsmål. Men en relativt ukendt, at de fleste læger ikke kender til, er, at progesteron er en øvre luftveje muskel dilatator. Væsentlige, det stimulerer tungen, giver det mere muskeltonus. Hvordan er dette relevant for, hvor meget energi du har?

Moderne mennesker har en række anatomiske problemstillinger, der gør os disponeret til vejrtrækning pauser om natten, især når de er i dyb søvn, på grund af muskel afslapning. Da vores stemme bokse er lavere i nakken under tungen, kan vores tunger falde tilbage let på grund af tyngdekraften, især når på ryggen. Tilføj REM søvn (det drømmer etape) sammen med muskelafslapning, og jo mere sandsynligt, du kan holde op med at trække vejret.

Moderne mennesker menes at have skrumpende kæber med dental fortrængning som følge af en større skift i vores kost. Vi gik fra at spise helt off landet (ripping, neddeling, slibning, tygge) til at spise bløde, grødet fødevarer med relativt lidt næringsværdi. Flaske-fodring (en anden moderne, vestlig opfindelse) menes også at forværre dental fortrængning og malocclusion. Jo mindre kæberne, jo mindre plads er der til normal størrelse tungen, hvilket disponerer den til at trække vejret obstruktion natten.

Så den mindre progesteron, du har, jo mere sandsynligt din tunge at slappe af og blokere din vejrtrækning , få dig til at vågne op og vende. Denne betingelse forhindrer dig fra opholder sig i dyb søvn. De fleste mennesker med denne betingelse vil naturligvis gerne sove på deres sider og maverne for at kompensere.

Life Ændringer, der forværrer Deep Sleep Berøvelse

Der er en række af livets forandringer i en kvindes liv, der fremmer hyppigere forhindringer og opvågninger, som fører til øget træthed og træthed. Under en kvindes månedlige perioder, østrogen og progesteron cykler op og ned. Ugen før hun har sin menstruation, progesteron falder, hvilket fører til en midlertidig tilstand af dyb søvn, hvilket fører til en lav-grade tilstand af fysiologisk stress. Dette medfører også et løft i den ufrivillige nervesystem, hvilket fører til øgede sanser, irritabilitet og moodiness.

Under graviditet, progesteron naturligt øger betydeligt. Da kvinder får 20 til 40 pounds under graviditeten, ville de blive forventes at udvikle søvnapnø, men de fleste gør ikke. En væsentlig grund er, at progesteron hjælper med at beskytte de øvre luftveje, ved at spænde fjederen, trods den tilsatte halsen indsnævres fra vægtøgning. Men når mor leverer, progesteron falder, og hun er tilbage med al den vægt. Dette tilføjer kun til kronisk træthed, depression og problemer med vægttab i post-partum periode for de fleste kvinder.

Tilsvarende længe før menopausen begynder, progesteron begynder at langsomt falde begynder slutningen af ​​30'erne og begyndelsen af ​​40'erne. Dette fører til en langsom og gradvis forringelse af kvindens søvneffektivitet. Senere som drop intensiveres, de relative ændringer i det ufrivillige nervesystem forårsager de typiske symptomer på overgangsalder såsom nattesved, hedeture, humørsvingninger, vægtøgning og irritabilitet. Når de hormonelle forandringer stabilisere sig, symptomerne bliver bedre.

Effekten af ​​østrogen dominans

Ligesom alt andet i livet, balance er nøglen. De relative andele mellem østrogen og progesteron har en enorm indflydelse på en kvindes søvnkvaliteten. Med fremskridt inden for videnskab, medicin, og industrialisering, har denne fine balance mellem disse to hormoner blevet væsentligt ændret.

Et stort skift kommer fra p-piller. Trods de potentielle fordele ved p-piller, der har overskydende østrogen af ​​enhver type kan undertrykke progesteron niveauet eller funktionelle status. Syntetiske varianter af østrogen er langt mere magtfulde end hvad kroppen normalt gør. Der er forskellige kombinationer af syntetiske og bio-identiske østrogener og progesteroner, der bruges, men det er sikkert at sige, at den samlede relative balance er aldrig perfekt.

Desuden er mange af de biprodukter af industrialiseringen producerer kemikalier, som kan mimic østrogen. Indtil for nylig har Bisphenol-A (BPA eller) blevet anvendt i plast, der findes i de fleste plastmaterialer, herunder sutteflasker. BPA og mange andre kemikalier er skønt at agterliget i vores miljø, som hormonforstyrrende stoffer. Der er forskellige beretninger om tidligere indsættende pubertet og bryst udvikling (tidlig thelarche) hos unge piger i forhold til endda 10 år siden.

skyde skylden på stress

En af de store konsekvenser af ineffektive søvn er en fysiologisk form for stress. Din krop synes det er under angreb hele tiden. Dette forårsager hormonelle og neurologiske ændringer, der ikke kun øger cortisol, men også øger dit ufrivillige nervesystem. Det gør også dig mere sulten i almindelighed, med trang til fede, sukkerholdige eller high-Carb fødevarer. Dette kan føre til vægtøgning, som er svært at slippe af med, da du ikke sover godt.

Din krop også er ligeglad, hvor stress kommer fra. Moderne liv er fuld af spændinger, herunder familie og karriere forpligtelser, sammen med de typiske økonomiske og sundhedsmæssige hensyn. Nogen grad af ekstern belastning uanset om det er fysisk, psykisk eller følelsesmæssig stress kan også forværre alle interne stress, der der foregår.

Det er derfor, du bør gøre, hvad du kan gøre for at hjælpe din mor føler sig elsket og mere afslappet. Mødre har masser af grunde til at føle sig stresset, sover dårligt stillede, og blot almindelig træt hele tiden. Nu kender du grunden
.