Sådan sidde i en stol hele dagen med Comfort

Vi bruger en stor del af vores dag i siddende stilling; endnu hvorfor er det så ubehageligt at sidde hele dagen? Desværre er den menneskelige krop ikke designet til at forblive på et sted. Det er designet til konstant at bevæge sig, så enhver langvarig Mødet er naturligt at gå føle sig utilpas. For at overvinde dette problem, vi har brug for at lære at afbalancere vores krop på vores skelet ramme, for at tillade muskel afslapning og komfort.

De fleste af os forstå, at for at opretholde en sund ryg er vi nødt til at sidde ret op og ned. Ved at lære at bruge balance i vores krop selv bruge vores anatomiske skelet, bliver vi lodret linie, men afslappet. Jeg kalder denne holdning en “ afslappet greb &" ;, fordi alle de muskler, der omgiver rygsøjlen forbliver komfortabel og afslappet. Ingen spænding er påkrævet, og når du bliver vant til det ændrede møde; vil du være i stand til at forblive i det, så længe du ønsker hele dagen.

Når vi sidder fast på vores bækken knogler og føle dem rører bunden af ​​stolen; vores centrale kropsvægt løber gennem rygsøjlen til vores bækken knogler. Stillingen gøres lettere, hvis dine ankler, hofter og knæ er alle på 90 grader og dine fødder er omkring en mund fra hinanden for stabilitet. Test denne position ved at løfte op din venstre skinkeben og placere din venstre hånd under den. Gentag denne procedure på den anden side og flytte din tilbage, indtil du kan mærke din fulde kropsvægt rejser ned ad ryggen på dit bækken. Fjerne dine hænder fra under hver skinkeben. Det er den position, som du ønsker at forblive i. Det er ikke en ubehagelig position, men det er vanskeligt at opretholde uden praksis. Til sidst vil du ikke længere brug for en ryglæn til at læne sig op ad, da dette er den sikreste metode til at holde din ryg lige for enhver langvarig møde.

Lad mig beskrive min baggrund for at forstå dette emne yderligere. Som teenager blev det konstateret, at jeg havde det ene ben er længere end den anden med 2 centimeter. Et fælles træk i høje kvinder og resulterer i en tilstand kaldet postural skoliose i rygsøjlen. Det betyder rygsøjlen har en unormal lateral kurve i lænden. Denne unormale kurve skaber en svækkelse i de fælles rum i lumbal vertebrale område, der udfældes en kollision på iskiasnerven, når du løfter noget tungt. I min ungdom, dette skabte store begrænsninger til min praksis som en ergoterapeut, når du løfter og flytter tunge patienter, plus transporterer rygsække på rejser.

Jeg er nu deler principper for at lære at overvinde skelet vanskeligheder, simpelthen ved at bruge “ afslappet greb &"; mekanisme. Min baggrundsviden i ergoterapi og min egen personlige erfaring i at lede funktionelle opgaver med skelet underskud og gigt har begge givet mig mulighed for at give funktionel komfort i dagligdags aktiviteter. Mine stole er ikke ergonomiske, men min Active Living Plan vil skabe de bevægelser, som du har brug for, for at opretholde ergonomisk og sikker positionering
.