Sundhed og Ernæring: 7 enkle (lækre) måder at få Probiotika Daily

“ Inde i kroppen lever et utal af bakterier, uden hvilke vi ikke kunne forblive ved godt helbred. Der er over 100 billioner i hver person med over 400 forskellige arter, hvoraf de fleste af dem, der bor i fordøjelseskanalen. Visse typer af disse bakterier med til at bevare et godt helbred og andre har værdi i at genvinde den tilbage, når den er tabt &";.

I &'; ve talt i talrige indlæg før om fordelene ved herunder probiotika, både fra naturligt gæret og dyrkede fødevarer samt høj kvalitet kosttilskud. Forskellige stammer er til gavn for forskellige årsager og medtaget på listen over de ting, de gør, er:

Fremstilling B-vitaminer, essentielle for energi, stofskifte og generelle sundhed
Fremstilling laktase, enzymet nødvendig for at fordøje mejeriprodukter
Producere K2-vitamin
Øger immunforsvaret
Lavere kolesteroltal
Genbrug østrogen
stimulere sekretion af IgA og regulatoriske T-celler til sund immunitet
finde måder at inkludere probiotiske-rige fødevarer og kosttilskud ind i din daglige rutine er noget, jeg tror, ​​alle bør gøre. Holde din indre terræn velforsynet med gode bakterier er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for virkelig at forbedre eller bevare dit helbred. Her er 7 enkle måder at øge de sunde probiotika i dit system:

1. Find en høj kvalitet, probiotisk supplement fra et velrenommeret firma, der indeholder mindst 10-30 forskellige stammer og 15000000000-100000000000. https://goo.gl/HUIM0q

2. Medtag naturligt dyrkede mejeri ligesom yoghurt, kefir og Amasaj. Vælg plain, økologiske og fuldfed når det er muligt. http://goo.gl/HJwI9q

3. Medtag naturligt gærede grøntsager i dine daglige måltider. Sauerkraut, rødbeder, agurker, kimchi – de &'; re nemmere end du måske tror at gære

4!. Undgå at tage antibiotika unødigt – Husk virusinfektioner er ikke hjulpet af antibiotika.

5. For en forfriskende drink, især på en varm sommerdag, overveje Kombucha. Det &';. Sa form af fermenteret te, der indeholder en stor mængde af sunde tarmbakterier

6. Hvis du har adgang til en god kvalitet surdejsbrød, at vælge, at for din toast eller sandwich vil give nogle gode bakterier.

7. Vær sikker på at medtage prebiotiske rige fødevarer – fødevarer, der indeholder fibre, der fodrer de probiotika og hjælper dem formere i dit system. Fødevarer som asparges, jordskokker, bananer, løg, mælkebøtte greens og rå hvidløg vil indgå de gode bakterier.

Har du lider af hudproblemer som akne, psoriasis eller eksem? Hvad med migræne, gigt, gigt, blærebetændelse, candidiasis; eller fordøjelsesproblemer spørgsmål som colitis eller irritabel tyktarm? Fællesnævneren blandt alle disse betingelser er, at probiotika har vist sig at være effektiv i at behandle dem.

Jeg mener probiotika fundamentale for at forhindre sygdom, løse sundhedsproblemer såsom de ovenfor nævnte og opretholde virkelig pulserende sundhed. Efter alt vi har flere bakterier i os end noget andet

Hvordan du inkluderer et godt udvalg af probiotika i din kost
 !?;