Glowiing Sommer hud begynder med antioxidanter

Glowing Sommer Hud
Af Jacqueline Gomes, RD, MBA

En daglig hudpleje regime bør være en del din rutine hele året rundt ikke bare i løbet af sommeren. For en glødende ungdommelige udseende, fokus på sol sikkerhed, hydrering fra indersiden og en ansigtsbehandling fugtighedscreme på ydersiden til at holde huden ser belyst. Glem ikke den gode ernæring - Jeg har inkluderet en lækker hud øge smoothie opskrift!

Exfoliate
Det første skridt til glødende hud er eksfoliering – du skal slippe af med de døde hudceller din hud skure dagligt. Ellers vil disse tørre celler sidde på din hud gør det ser kedeligt, tør og ujævn. Være blid med en exfoliator, skrubbe for hårdt eller for ofte kan skade den nyere lag af hudceller, der danner under. To til tre gange om ugen er passende.

Beskyt din hud mod solen
Påfør en generøs mængde af bredspektret solcreme (SPF 15 til 30 plus) 30 minutter før de går udendørs og genanvende hver to timer, efter at svede eller gå til en svømmetur. Overdreven udsættelse for sol kan forårsage rynker, fregner, alder pletter, ru, tør hud og mere alvorlig tilstand – hudkræft.

Moisturize
Ifølge æstetiker Virginia Speranza af Ultima Hair Designers Salon and Spa, NJ – få den sommer glød starter med hydrering, “ fugter dag og nat for at holde din hud hydreret, som høje temperaturer, solens stråler, fugt, tab af vand er nogle af de fjender af din hud &";

Sunless Tanners
Husk, at der er ikke sådan noget som en sikker tan – medmindre det kommer i en flaske! Der er en række af sunless garvere på markedet at vælge imellem, og de fleste bygge farven gradvist giver dig den sund glød du tørster.

Spis en sund kost selvfølgelig!
Frugt og grøntsager er rige på antioxidanter, der er nødvendige for at beskytte huden mod skadelige elementer såsom ultraviolet lys, forurening og andre giftstoffer. C-vitamin er nødvendig for produktionen af ​​kollagen – et protein, “ holder huden sammen &"; og er ansvarlig for vores skind elasticitet. Få din “ C &"; fra rød, grøn og gul peberfrugt, broccoli, cantaloupe, mango, appelsiner, ananas, sne ærter, jordbær, tomater og vandmelon!

Spicy gudinde Bullet Smoothie

Ingredienser

• 1 kop kubik frosne ananas
• ½ Skiver banan, frosne
• 1 kop Kale, blade revet, stængler fjernet – lokal
• 1 kop Baby spinat – lokal
• 1 (6-oz) kop plain fedtfrit græsk yoghurt
• Dash Cayenne Pepper Restaurant • ½ kop vand

Kørselsvejledning

• Puré ingredienser i blender indtil glat
• Tilføj mere vand, hvis tyndere smoothie ønskes

Ernæring Bonus
• Bromelain, et enzym, der findes i ananas, er kendt for anti-inflammatoriske egenskaber og hjælpemidler i fordøjelsen
•. Der er mere end et dusin flavonoid forbindelser i spinat, der fungerer som anti-inflammatoriske og anti-cancer midler
• Kale er en superfood! Dens &'; en spektakulær kilde til vitamin K og en nøgle næringsstof for at hjælpe regulere vores krops inflammatorisk proces
•. Capsaicin i Cayenne peber kan hjælpe med at øge dit stofskifte.

Ernæring Info

• 176 kalorier
• 0 g fedt
• 0 g mættet fedt
• 0 mg kolesterol Salg • 55 mg natrium
• 36 g kulhydrater
• 4 g fiber
• 11 g protein
.