NO-STRESS badedragt SÆSON

Vores seværdigheder er på badetøj sæson. Vi har fået frygtelig comfy i vores overdimensionerede sweatshirts og baggy bukser i de sidste par måneder. Søger du på alle de vægttab bøger spekulerer på, hvilke man holder magi for dig? Jeg siger stoppe leder. I &'; m vil introducere dig til No-Stress måde at nå din krop mål

Vigtigst er det, være realistisk med dig selv.. Skal du til gymnastik bare så du kan spise dem sent nat chips, eller at pint af choco-licious is? Eller er du spiser næppe noget, fordi du fortæller dig selv, du kan &'; t gøre det til gym? Jeg hader at informere dig om noget, du allerede kender, men disse strategier er ikke til at få dig ind i de søde shorts, du har dine øjne på. Så skære self sabotage.

Start med at spise. Faktisk spiser masser! Spise en masse frugt og grøntsager. Spis magert proteiner og spiser (men don &'; t spise for meget) fuldkorn. Vælg lavt glykæmisk indeks fødevarer. Disse er fødevarer, der don &'; t øger dit blodsukker hurtigt. De er de fødevarer, jeg lige har nævnt, de er ikke hvidt brød, hvid pasta, hvide kartofler, majs, eller sukker.

Spis ofte. Spise hver 2 ½ til 3 timer vil opretholde dit blodsukker. Dette vil hjælpe du føler dig tilfreds hele dagen og hjælpe dig med at forebygge diabetes og hjertesygdomme. Spis mindre måltider, da du spiser oftere, og hvis du er på en restaurant, bede dem om at give dig en tage ud beholder, når de bringer dit måltid. Jeg ved, det smager fantastisk, og du ønsker at spise det hele i et møde, men husk, du får at spise, fantastisk mad igen på blot et par timer.

Spis magert protein ved hvert måltid. Det betyder, at du spiser et protein hver 2 ½ -3 timer. Muskel er lavet af protein og øge muskel bidrager til at øge dit stofskifte, den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Og vi ønsker at brænde kalorier rigtige? Men vi don &'; t ønsker at tabe muskler, vi kun ønsker at tabe ekstra fedt

“. Hvad med motion &"; kan du spørge. Nå selvfølgelig er du nødt til at udøve, du allerede vidste det, men tage stress ud. Find 20 minutter om morgenen for at gøre dine ting. Det kan være at jagte dine børn i sneen, salsa dans eller sveder det ud på gym, men gør det i 20 minutter hver dag. Hvis du løfter vægte, også kaldet styrketræning, som vil hjælpe dig med at opbygge muskler, og nu ved du, at stigende muskel øger dit stofskifte, hvilket betyder, du brænder flere kalorier.

Gæt hvad? Det &'; s ikke let. Vi ønsker det skal være nemt, det &'; s ikke let. Men det gør ikke &'; t nødt til at være arbejde. Gør det sjovt. Sig det &'; s sjovt for dig selv og alle, du kommer i kontakt med. Opret spise for at forbedre din krop og dit helbred for at være den mest sjove og mindst stressende ting du gør for dig selv. Derefter kan du nyde disse shorts
.