Kost For Acne - Er Food forårsager din acne udbrud

For mange år, hud læger og medicinske fagfolk havde troet, at en persons kost ikke havde en betydelig indvirkning på at forårsage hud betingelse problemer som acne. Denne udtalelse blev stammer fra videnskabelige undersøgelser udført af forskere for flere årtier siden. Nogle af de seneste videnskabelige eksperimenter, men har knyttet udviklingen af ​​acne med kost, der er højt glykæmisk og omfatter fødevarer som forarbejdede sukker og raffineret korn. En masse af disse fødevarer er ofte en vigtig del af folks kost i mange vestlige og udviklede lande og de nye eksperimenter bekræfter, at denne type kost kan bringe på udbrud af akne.

Høj-glykæmisk fødevarer gør blodsukkeret stiger hurtigt, overtalelse bugspytkirtlen til at gøre mere insulin for at bringe sukker i blodet ned. Når du har overskydende insulin til stede i kroppen, begynder huden olie kirtler til at udskille en forøget mængde af sebum olie. Denne olie er vigtigt for en sund hud, da det holder huden hydreret og hjælper med at skylle ud døde hudceller og andre toksiner, mens den bliver udskilt. Når der er stor mængde af sebum olie, det kunne tilstoppe hudens porer, og det gør et ideelt miljø for acne bakterier at trives.

En masse af individer i verden ikke spiser nok vitaminer, mineraler eller fiber i deres rutine kost. En kost til klar acne skal omfatte store mængder af fødevarer, såsom friske grøntsager, frisk frugt og fuldkorn samt fødevarer, der indeholder antioxidanter. Fiber, vitamin B6 og zink er alle kendt for at være afgørende i afværge udbrud af acne som er de anti-inflammatoriske omega-3 olier. Spise en kost til at klare acne består af fødevarer, der fungerer som antioxidanter og hjælpe din krop til at slippe af urenheder fra sit system, mens ernæringsmæssige vitaminer sikre kroppen kan bekæmpe acne bakterier effektivt.

Ethvert individ vil reagere forskelligt på forskellige typer af fødevarer, men det er blevet videnskabeligt bekræftet, at nogle ting i kosten kan opmuntre acne at blusse op, mens andre fødevarer hjælpe din krop til at bekæmpe den. En fødevare tidsskrift, der registrerer den slags mad bliver forbrugt kunne være en effektiv metode for folk at finde ud af, hvilke fødevarer fungerer bedst for hans eller hendes hud. Forarbejdede sukker og raffinerede korn er ikke ønskværdigt i en diæt for at rydde acne til grund, at begge disse fødevaregrupper har lave mængder af fiber og antioxidanter og kan forårsage højt blodsukker.

Mange fødevarer, der bistår i kampen mod acne er også til gavn for sundheden for hele kroppen, så det er muligt at slippe af med bumser og pletter og samtidig forbedre den generelle sundhed. Friske grønne grøntsager er fyldt med fibre, vitaminer og mineraler og antioxidanter, som hjælper kroppen med at modstå acne. Fuldkorn hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og er en god kilde til antioxidanter. Fedtet, koldt vand fisk omfatter store mængder af gavnlige omega-3 fedtsyrer, der sænker hud betændelser. Mange drikkevarer, der indeholder naturlige stoffer som grøn te og aloe vera også hjælpe kroppen modstå acne
.