Fødevarer for Beautiful Leder hud

Hvilken pige gør ikke &'; t ønsker at have glat, blød, glødende hud? Nå det perfekte middel er så let som hvad du putter i munden. Mad er en vigtig del af en &'; s sundhed, især til én &'; s skønhed. Udtrykket “ Du er hvad du spiser, &"; beskriver præcis, hvordan den mad, du spiser påvirker din krop. Når du don &'; t drikker nok vand, bliver din hud tør og skællet; når du don &'; t spiser nok vitaminer og mineraler din hud mister sin elasticitet og dens farve falmer. Den mad, vi spiser, er et kraftfuldt værktøj i at holde din hud ser smuk. Hvad du spiser kan forbedre din hud tone, struktur, jævnhed og klarhed. Derfor er det &'; s vigtigt at pakke din kost fyldt med fødevarer til at holde din hud blød, glat og glødende

Oranges- Appelsiner er en del af en stor gruppe af citrusfrugter, der er fyldt med vitamin C. Vitamin C. stimulerer produktionen af ​​kollagen, som beskytter mod rynker. Kollagen er et protein, der danner strukturen af ​​huden. Som vi alder kollagen begynder at opdeling, der får huden til at synke. Forbrugende ekstra C-vitamin kan holde stramtsiddende og forebygge for tidlig rynker. Vitamin C er også en antioxidant, som neutraliserer frie radikaler, der kan beskadige celler. Derfor C-vitamin kan bekæmpe betændelse og reducere for tidligt ældet hud. Medtag frugter med masser af C-vitamin i din daglige kost, såsom appelsiner, kiwi, grapefrugt, Clementine &'; s, mandariner, citroner og limefrugter.

Søde kartofler-Søde kartofler er rige på beta-caroten, som i kroppen omdannes til vitamin A. Vitamin A virker som en antioxidant for at forhindre celleskader og tidlig aldring. Det hjælper huden til at producere nye celler og befri huden af ​​gamle celler. Som celler alder de mister deres evne til at holde fugt, der forårsager huden til at se tør. Når gamle celler skifte ham ud de nye celler nedenunder er lyse og giver huden et ungdommeligt udseende. Vitamin A er også blevet anvendt i årevis for at bekæmpe acne. Acne medicin såsom Retin A indeholder vitamin A for at reducere forekomsten af ​​acne på huden. Ved at forbruge vitamin A og beta-caroten fra friske frugter og grøntsager kroppen kan reducere forekomsten af ​​acne på huden. Disse vitaminer vises i rød, orange og grønne grøntsager såsom søde kartofler, gulerødder og spinat.

Almonds- Mandler indeholder E-vitamin og omega 3 fedtsyrer. Disse komponenter holde huden blød og giver den et ungdommeligt udseende. Vitamin E er en antioxidant, der kæmper mod hudens ældning frie radikaler. Vitamin E beskytter også huden mod solen skader som følge af udsættelse for UV sollys. Med alt for meget eksponering for solen, kan huden blive tør og rynket, men E-vitamin hjælper huden til at holde på fugten gør det mere smidig og yngre udseende. Når parret med selen, det øger antioxidanter evner at både E-vitamin og selen har på skind udseende. Vælg mellem en række forskellige nødder, såsom mandler, pistacienødder og valnødder til at give din hud en blødere og mere ungdommeligt teint.

Hele Grains- Fuldkorn indeholder B-vitaminer og rutin at hjælpe med at rydde huden og holde det fugtes. Rutin er en antioxidant, som findes i boghvede, hvilket bidrager til at bekæmpe inflammation relateret hudskader. Inflammation kan faktisk alder huden hurtigere, navnlig i tilfælde af inflammatoriske hudsygdomme, såsom psoriasis. Ved at reducere betændelse i huden kan du stoppe for tidligt ældet hud. Biotin, et B-vitamin findes i hvedekim er nødvendig for cellevækst og deling. Det øger hastigheden af ​​stofskiftet, som hjælper celler i behandling fedtstoffer. Biotin er kendt for at opretholde en sund hud, hår og muskeltonus og lave niveauer af biotin i kroppen er kendt for at forårsage tør og skællet hud. Brugen af ​​forarbejdede og raffinerede mel i fødevarer har vist sig at øge insulin i kroppen, som igen kan tilskynde acne, men ved at skifte disse med fuldkorn, du kan begrænse forekomsten af ​​acne på huden, i sidste ende forbedre din teint.

østers Østers indeholder omega 3 fedtsyrer og zink som begge hjælper med at holde huden ser glat, klar og glødende. Omega 3 fedtsyrer reducere udseendet af inflammation og tørhed. En lav omega 3 fedtsyrer indtag kan bidrage til inflammatoriske hudsygdomme såsom eksem og psoriasis. Omega 3 fedtsyrer er også hjertet sundt, fordi de holder arterier fri af blokering. God omsætning er afgørende for at holde huden ser smuk derfor når næringsrige blod er i stand til at cirkulere i hele kroppen let huden og alle andre dele af kroppen forbliver sunde og fungerer korrekt. Zink er en acne-kampe mineral. Sebum er den olieagtige stof i porerne, hvilket forårsager forekomsten af ​​acne. Zink bidrager til at metabolisere testosteron, som påvirker produktionen af ​​sebum. Zink er også afgørende i den nye celle produktion og hamskifte fra døde celler. Når døde celler skifte ham ud af huden efterlades med en ungdommelig glød. Andre skaldyr til at medtage i din kost er laks, hvid tun, sild, makrel, ørred og sardiner
.