Boganmeldelse: Den Afslapning og amp; Stress Reduktion Workbook

Amazon.com Anmeldelse

Selvom den blotte størrelse af denne tætte projektmappe kan forårsage indledende hyperventilation - 280 fuld størrelse plader af tekst - tage hjertet (og en dyb indånding! ): de mange selvevalueringsredskaber og beroligende teknikker præsenteres i denne femte udgave kan hjælpe med at overvinde angst og fremme af fysisk og følelsesmæssige trivsel. Først indført i 1980, bogen fik ros for at præsentere en omfattende kig på stress, dens fysiske manifestationer, og flere måder det kan forvaltes. Tyve år senere, dens velorganiserede kapitler om vejrtrækning, afslapning, meditation, tænkte at stoppe, og kropsbevidsthed stadig lede læseren gennem rigelige selvhjælps-teknikker til at prøve og i sidste ende, herre. Andre kapitler, herunder job stresshåndtering, målsætning og tidsstyring, og selvsikkerhed uddannelse, fokus på daglige scenarier folk ofte finder bekymrende. Erfaringer med at identificere centrale elementer, der udløser ubehagelige svarene og i at reagere forskelligt på disse elementer er designet til at afdramatisere opfattede konflikter. Til denne udgave, medforfattere Martha Davis (psykolog i afdelingen for Psykiatri for Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, CA), Elizabeth Robbins Eshelman (licenseret klinisk socialrådgiver med Kaiser Permanente Online), og Matthew McKay (klinisk direktør for Haight-Ashbury Psykologiske Services, San Francisco, CA) har tilføjet emner på bekymring kontrol, vrede forvaltning, og eye-bevægelse terapi. Nye diagrammer og en mere læsevenligt format skal appellere til læsere, trods et par stavefejl og grafiske uheld. Det er et værdifuldt redskab til terapeuter, deres patienter, og den stressede-at-large. - Liane Thomas

Produktinformation

Afslapning og stress Reduction Workbook banebrydende da den først blev offentliggjort i 1980, beskriver let, trin-for-trin teknikker til beroligende krop og sind i en stadig mere overstimuleret verden. Nu i sin sjette udgave, denne projektmappe, velanskrevne af terapeuter og deres klienter, forbliver den "gå-til" kilde til strategier stress reduktion, der kan inkorporeres i selv de travleste liv.
Denne nye udgave er opdateret med kraftig afslapning teknikker baseret på den nyeste forskning, og trækker fra en række gennemprøvede behandlingsmetoder, herunder progressiv afslapning, autogenics, selvhypnose, visualisering, og mindfulness og accept terapi.

I det første kapitel, vil du udforske dine egne stress udløser og symptomer, og lære, hvordan du opretter en personlig plan for stress reduktion. Hvert kapitel har en anden metode til afslapning og stress reduktion, forklarer, hvorfor metoden virker, og giver stedet on-øvelser du kan gøre for at anvende denne metode, når du føler dig stresset. Resultatet er en omfattende endnu tilgængelig projektmappe, der vil hjælpe dig med at dæmme op for stress og dyrke en mere fredeligt liv.

For at se denne bog på Amazon.com, klik her
.