Care for pårørende

Uanset om du er en mor med små børn eller du er nu ved at tage sig af din mor, lære at tage sig af dig først kan være en udfordring. Der er en god grund til luftfartsselskaber insistere på, at i tilfælde af en nødsituation, når du rejser med små børn eller andre med behov for pleje, at du lægger din på egen iltmaske først. Hvis du ikke kan trække vejret, du ikke vil være til megen nytte for dem, du tager sig af.

Mange pårørende har en tendens til at sætte deres personlige behov i bunden af ​​bunken. Dette kan let føre til fysisk og psykisk udmattelse. Det kan betyde, at komme til det punkt, hvor pårørende kan simpelthen ikke passe mere. Der er intet tilbage.

Hvis du skulle køre din bil og ikke tage tid at fylde benzintanken, ville du ende med at skulle tage mere tid til at en eller anden måde få gas til den side af vejen, når din bil døde. Det ville være ubelejligt, men temmelig let fast. Hvis du også forsømt at kontrollere olie og kørte bilen, indtil olien var væk og motoren beslaglagt op, kan din bil aldrig løbe igen.

På kort sigt, hvis du ikke tage sig af dig selv som en omsorgsperson, kan din krop bremse dig ned ved at blive syg. Og hvis du holde skubbe længe efter der ikke er noget tilbage du kan ende helt brændt ud. Du kan finde dig selv følelsen negativt om dig selv, dem du pleje og dit liv. Du kan finde dig selv trække fra familie og venner, bruger for meget tid på internettet, se tv, læse eller selvstændig medicinering med fødevarer eller stoffer.

Disciplin dig selv til at sætte på din iltmaske først og holde dig vejrtrækning. Følgende er nogle ideer til at hjælpe dig i gang:

Se din Attitude. Lav møde dine behov prioritere og sætte sunde grænser. Omgiv dig med positive mennesker og smil. Stræbe efter kvalitet, ikke perfektion.

Pas på din krop. Reducer koffein og alkoholforbrug. Spis en sund kost og motion mindst tre gange om ugen. Gå ture, tage trappen og flytte din krop. Få nok søvn.

tager tid at slappe. Find en hobby, du kan nyde. Tag dig tid til personlig refleksion og meditation. Sæt farten ned og nyde dette øjeblik lige nu. Få en massage eller finde andre måder at slappe af.

Have A støttenetværk. Del dine følelser med sine kære. Tilbring tid med venner og familie over dem, du er omsorgen for. Find nogen positivt at tale med eller deltage i en støttegruppe.

Time Management. Planlægge og uddelegere. Forbered dig på i morgen i dag, så du føler på toppen af ​​tingene. Planlæg tid til dig selv ind i din dag og ære, at tiden for dig.

For at styrke dig selv mod udbrændthed tage sig af din personlige sundhed, bygge et støttenetværk, reducere din stress, tage tid til dig, og planlægge dit liv, så du tæller også. Pas på dig selv, så du har noget at give dem, du elsker og omsorg for
.