Spis din vej til sund lever & Nyrer

At spise er noget, vi gør i hverdagen, mange gange om dagen, så hvorfor ikke gøre det Vores Livslang Plan til sundhed

Sådan Eat Din vej til Sund en Lever & Nyrer

Foods at omfatte: Restaurant • Alle spirer herunder lucerne, spirer, og mung bønner
• Tranebær saft og tranebær
• varmt vand
&bull Citron og;. Alle bælgfrugter (bedst gennemblødt natten før tilberedning) Salg •. Alle rå og dampede grøntsager, herunder søde kartofler, græskar, Brussel rosenkål, broccoli, gulerødder, svensker, pastinak, ærter, selleri, løg, hvidløg, champignon, spinat, Capsicum og bønner. Alle nødder og frø, mandler, solsikkefrø, græskarkerner og sesamfrø er bedst
•. Frugt – røde æbler, klippe melon, honning dug, kiwi, jordbær, brombær, hindbær er dine super frugter dog begrænse disse til 2 – 3 stykker om dagen, og væk fra andre fødevarer. Så spiser alene eller sammen med yoghurt, der fortrinsvis er laktosefri, Vaallia gør laktosefri ...
• Alle fuldkorn, herunder havregryn, rug, byg, boghvede, hørfrø måltid, hirse, brune ris og fuldkornspasta.
• Spreads tahini kan bruges i stedet for smør
•. Sun-tørrede frugter – Abrikoser, figner, dadler, ferskner, sultanas (i moderate mængder)
•. Tamari (reduceret salt), tofu
•. I stedet for sukker – rå honning, ris klid sirup
• Erstat mælk og mejeriprodukter med Soy - Australien &';. egen sojamælk, almindelig soja eller ged &'; ost og yoghurt
• Lean rødt kød (1- 2 gange om ugen), kylling (1-2 om ugen) og fisk:. Køb dine kød fra en velkendt slagter, at du ved, at det ikke har forurening med medicin givet til lager: Lammet er den mindst forurenede, når det kommer til rødt kød. Når man har animalsk protein portionsstørrelse bør ikke være større end din hule hånd
•. Hvid te, grøn te, mælkebøtte te
• Filtreret vand – vand er afgørende for alle vores kropsfunktioner, især for lever og nyrer til at hjælpe med afgiftning. 1 ½ til 2 liter om dagen
• Hvis du gerne vil have kaffe, stemplet eller espresso kaffe enten sort eller med Soy mælk
• Begræns din kaffe drikker til 1 – 2 kopper om dagen og helst inden 03:00 Restaurant • økologisk ris kager Salg • Vermicelli ris nudler Salg • Wraps: vælg glutenfri

• Foods skal undgås:
• Citrusfrugter (undtagen citroner og grapefrugt)
• Dairy
• Gluten (der er langt bedre adgang til glutenfri produkter nu) Salg • Forarbejdede fødevarer – stort set alt i en pakke eller kan som disse er som regel fyldt med salt, sukker og konserveringsmidler
•. Øjeblikkelig kaffe
• Forarbejdede pakke korn
• Animalske fedtstoffer
• Læskedrikke
• Begræns alkohol til 1 – 2 glas, 2 – 3 gange om ugen fortrinsvis vin eller øl

Menu Forslag:

Morgenmad: Restaurant • 1 x citron presses i et glas varmt vand med en teskefuld ekstra jomfru olivenolie eller hørfrø olie
&bull Or Grød eller Økologisk müsli med yoghurt, lille mængde af honning med mandel, kokos eller Rice mælk
&bull Or 1 – 2 røræg eller pocheret æg med svampe, spinat og tomat
&bull Or Smoothie: herunder en banan, jordbær, blåbær, sojamælk eller ris mælk og en teskefuld honning, du kan lide at inkludere en teskefuld hvedekim
• 1 x kop økologisk stempel kaffe, grøn te, hvid te, engelsk morgenmad eller pebermynte

Vigtigt: Mellem måltiderne drikker 1 – 2 glas vand

Mid-Formiddag: Restaurant • en lille håndfuld mandler, valnødder og omfatter 2 – 3 paranødder Salg • eller et stykke frugt med yoghurt eller på eget
&bull Or ris kiks med tahini eller mandel spredning, eller organiske eller hjemmelavede dips
• eller soltørret frugt – Abrikoser, figner, dadler, ferskner, sultanas (i moderate mængder)
• 1 x kop grøn eller hvid te
• 1 x glas tranebærsaft

Frokost:.

Et stykke af fisk eller kylling med salat eller grøntsager, du kan lide at omfatte: Vermicelli ris nudler eller brune ris

eller en skål hjemmelavet suppe for eksempel: grøntsagssuppe, oksekød og grøntsager, kylling noodle du kan ligesom nogle ris kager med dette ved hjælp tahini eller dips såsom græskar, rødbeder, tzakiti osv

Mid Eftermiddag: Restaurant • En lille håndfuld mandler, valnødder og omfatter 2 – 3 paranødder Salg • eller et stykke frugt med yoghurt eller på eget
&bull Or ris kiks med tahini eller mandel spredning, eller organiske eller hjemmelavede dips
• eller soltørret frugt – Abrikoser, figner, dadler, ferskner, sultanas (i moderate mængder)
• 1 x kop grøn eller hvid te eller lakrids te

Middag:.
&Bull; Main: 1 tjene af magert protein . som kød, kylling eller fisk - portionsstørrelse (størrelsen af ​​din hule hånd Udeluk tunge saucer lavet af ost osv Medtag 4 – 5 forskellige grøntsager såsom nævnt
• Desert: kunne være cr è mig ris med soja eller ris mælk, honning, muskatnød og kanel: Eller Custard lavet med sojamælk og mandel flager: eller soja is enten vanille eller chokolade lyksalighed, yoghurt er et godt valg også og hjælpemidler med fordøjelsen Du kan tilføje frugt til. Dette såsom jordbær, melon, banan, kiwi osv top med solsikke eller græskarkerner Salg • Nadver: Du må gerne have en varm chokolade lavet med mandel eller kokos mælk eller en glutenfri muffin, sesam snaps

Stærke Du til optimal sundhed Julie Doherty ND
.