Lær hvordan til effektivt at fjerne stress fra dit liv

Når jeg gjorde en nylig undersøgelse på hver dag stress, havde jeg ingen idé om, hvad resultatet ville blive. Jeg var forbløffet, når mere end halvdelen af ​​deltagerne vurderet daglige stress på et højere niveau end 5, fra 0 til 10 Mere end halvdelen af ​​dem oplever høje niveauer af stress på en regelmæssig basis. Lyder det ret til dig? Hvad skal vi mangler her? Har vi virkelig brug for at leve vores liv på denne måde?

Det meste af tiden, vi kun indse, hvor stresset vi er, når vi allerede har symptomer, såsom irritabilitet, angst, dårligt helbred, fysisk smerte, hukommelsestab, konstant bekymrende, dårlig dømmekraft; listen er virkelig lang. Forskning har vist, at stress bidrager med op til 80% af alle større sygdomme.

Stress er noget, vi alle har brug for at styre; nogle gange kan det ikke undgås, så det vigtigste er at lære at håndtere det effektivt. Ligesom mange andre væsentlige færdigheder i livet, håndtere stress er en af ​​dem, men vi ikke blev undervist de færdigheder, som vi har brug for.

Den måde, du håndtere stress er mest sandsynligt en vane for dig nu, vi alle udvikler forskellige klare mekanismer, og vi gør det ubevidst. Niveauet af stress, som du oplever i et øjeblik kan være virkelig realistisk, men det kan også være den måde, du ser situationen, og håndterer det, der kan gøre det mere stressende. Med andre ord skaber vi unødig stress samt.

Her er nogle måder, du effektivt kan fjerne stress fra dit liv og begynde at opleve en anden virkelighed.

1. Identificere kilden til stress
Tænk om alle de ting og situationer, der normalt gør dig stresset. Vi har hver dag stress, på kontoret, trafikken og hjemme. Store begivenheder eller ændringer kan også medføre stress, en død af en elsket en, skifte job, flytte huse, operationer, osv, alle disse føje til dit samlede niveau af stress og flere af disse oplevelser, du har, jo mere stressede dig vil føle. Det første skridt er at identificere, hvad der gør dig stresset, og hvad der bidrager til de niveauer, du oplever.

2. Enten slippe af med stress bidragsydere eller lære at håndtere dem
Ser man på din liste, hvad er nogle af de elementer, som du kan slippe af med?
For eksempel, hvis du altid er farende for at komme til arbejde til tiden, vågne op ti minutter tidligere kunne bidrage til at reducere, at stress.

Når du er kommet op med et par strategier til at reducere stress i dit liv, se på de ting, du kan &'; t undgå eller fjerne. Hvis du kan &'; t fjerne disse stress elementer, hvordan kan du håndtere dem bedre? Den bedste måde er ved at styre dig i den situation.

For eksempel, du ankommer til at arbejde og se på dine opgaver for dagen. Den lange liste foran dig ser meget skræmmende og overvældende, og du spekulerer på, hvordan du kommer til at komme igennem det. Så din chef giver dig en anden frist, som tilsyneladende er du nødt til at presse på med alle dine andre opgaver. Du har to muligheder i den måde, du håndtere dette

Mulighed 1:. Du begynder at gå i panik, følelse forvirrede og fortørnet over din chef. Du kan &'; t tænke klart og dine tanker står rundt &'; hvordan kan han gøre det, hvordan i alverden skal jeg få dette gjort, dette er umuligt, det er så uretfærdigt … .. &';
Mulighed 2: Du tager en dyb indånding, se på alle dine opgaver, dine tanker er langs den linje af &'; wow, ok, det er en udfordring, men det er ok, jeg er sikker på, jeg vil få alt gjort. Så hvad skal jeg gøre for at være i stand til at få det hele gjort? Hvad er det første skridt? ... Osv

Den afgørende del er på den måde, du se stress straks, dit perspektiv af situationen. Du kan se, med de to eksempler, der er vist, at resultaterne klart vil være anderledes. Samtalen du har med dig selv er den bedste måde at begynde at håndtere stress.

3. Udvikle nødvendige færdigheder
Hjem for at forbedre den måde, du styre din tid til at føle sig mere organiseret og være mere i kontrol over, hvad du er i stand til at opnå. Hvis du don &'; t styre din tid effektivt, kan du tilføje unødig stress, fordi hvis du formået din tid bedre, ville du være i stand til at få mere fra hånden.

4. Lær at slappe af i det øjeblik, hvor du har brug for det
når du føler stresset, din krop føles det overalt, anspændt, accelereret hjertebanken, manglende fokus, osv At lære at slappe af, kan gøre du føler dig meget bedre i det øjeblik . Trække vejret dybt, når føler dig stresset er en rigtig effektivt værktøj til at berolige dig selv ned. Stop hvad du laver og tage dybe indåndinger ind og ud. Mens du trækker vejret ind, forestille vejrtrækning i magt og afslapning og når du ånder ud; forestille mig, du er udånding stress og slippe den. Med blot 10 gentagelser, vil du føle forbavsende anderledes. Også tage op mægling eller andre aktiviteter, der tvinger dig til at slappe af, hvis, der giver genlyd med dig.

5. Find flere nydelse regelmæssigt
Når du har et stressende oplevelse efter den anden, kan det efterlade dig følelsen virkelig slidte og endda deprimeret. Hvad er én ting, du indarbejde i dit liv til at nyde det mere? Hvad er en ændring, du kan gøre for din livsstil for at give dig mere fred? Når du føler dig gladere, din stress automatisk mindsker
En god måde at få mere indsigt i dit stressniveau er at bede din familie og venner, hvad de mener. Hvordan understregede tror de tror, ​​du er, og hvordan vil du normalt beskæftige sig med det? Dette kan give dig nogle store indsigt til at hjælpe dig med at håndtere dette.

Du højst sandsynligt begyndt at læse denne artikel, fordi noget inde i dig ønsker at have mindre stress i dit liv. Tager på et par af de forslag, jeg gav eller alle af dem vil hjælpe dig til effektivt at fjerne stress fra dit liv. Hvilken en vil du prøve først?

Giv din stress vinger og lad den flyve væk. ~ Terri Guillemets
.